ефективні

Клер Мушальський

Зареєстрований дієтолог/Опубліковано:

Обмін сторінками

Переклад Золтана Рози

У багатьох з нас є зайва вага, від якого ми б хотіли позбутися. Опір і кардіотренування можуть значно допомогти успішному схудненню. Здорова, добре продумана дієта та правильно підібрані натуральні дієтичні добавки можуть забезпечити додатковий поштовх для досягнення бажаної статури. Наша стаття нижче містить корисні поради та поради щодо того, як природні спалювачі жиру можуть принести вам користь.

Що таке природні спалювачі жиру?

Природні спалювачі жиру - це також речовини, що містяться в продуктах харчування, що сприяють розщепленню жирових клітин та виробленню та підтримці тепла тіла. 1 Деякі природні спалювачі жиру посилюють метаболізм в організмі, а інші впливають на засвоєння та перетравлення їжі. Нижче ви можете дізнатись про найефективніші спалювачі жиру, які допоможуть знайти найбільш підходящий препарат для досягнення власних цілей.

Як препарати для спалювання жиру допомагають у втраті жиру?

Жиросжигатели можуть сприяти вашій втраті ваги різними способами. Одним із цих ефектів, що підтримують втрату жиру, є збільшення частки коричневої жирової тканини в організмі. Людський організм має два типи жирової тканини: білу жирову тканину (також відому як жовта жирова тканина) і буру жирову тканину. Надмірне споживання калорій призводить до утворення білої жирової тканини. 1 Цей тип жиру збільшує шанси на подальший набір ваги.

Коричнева жирова тканина виявлена ​​в найвищій концентрації у новонароджених дітей і зазвичай зменшується в організмі людини з віком. Коричневий жир допомагає контролювати температуру тіла, а також виконує інші важливі фізіологічні функції. 1 Варто розглядати коричневий жир як “активну тканину”, яка збільшує загальну калорійність і бере участь у підтримці температури тіла завдяки своїм термогенним властивостям. Більша частка коричневої жирової тканини призводить до споживання більше калорій і, отже, може сприяти втраті ваги. 1 Деякі спалювачі жиру можуть посилити цей ефект.

Зменшення жиру в організмі - це найефективніший спосіб змінити склад тіла. Це не тільки збільшує ваш метаболізм, але й шанси на хронічні захворювання через надмірну вагу також зменшуються, якщо ви зменшуєте жир і збільшуєте суху м’язову масу.

Короткий зміст: Природні спалювачі жиру можуть покращити співвідношення коричневої та білої жирової тканини. Більша частка коричневого жиру може допомогти збільшити ваші потреби в енергії та втрату ваги.

Переваги природних спалювачів жиру

Використовуючи натуральні добавки для спалювання жиру, ви можете сприяти успіху своєї дієти та інтенсивних тренувань. Використовуючи дієтичні добавки, ви можете захистити своє тіло від суттєвої сухої втрати м’язів навіть під час втрати жиру. Наступні природні спалювачі жиру можуть допомогти вам позбутися від упертої жирової тканини, яка заважає досягти бажаної статури.

Найкращі спалювачі жиру, які дійсно ефективні

Багато продуктів обіцяють підтримку спалювання жиру. Перераховані нижче добавки є природними, і ви можете довіряти їх перевіреним дослідженням ефектам. Ви можете майже щодня дізнаватися про нові, революційні дієтичні добавки, які часто намагаються зробити їх вживання ще більш спокусливим, обгрунтовуючи обіцянки. Однак наступні чотири натуральних спалювача жиру вже багато років допомагають людям, що втрачають вагу, і десятки досліджень довели свою ефективність та безпеку:

  • Зелений чай
  • Кофеїн
  • Вітаміни В6 і В12
  • Білок

Зелений чай

THE зелений чай є природним спалювачем жиру, позитивний ефект якого був визнаний у багатьох різних культурах, і його використання налічує сотні років. Жироспалюючий компонент у чаї називається катехіном, який сприяє спалюванню жиру та збільшує споживання енергії після споживання як під час тренування, так і у спокої. 2

Найвизначніша перевага катехіну полягає в тому, що він покращує використання жирової тканини як джерела енергії. 2 Це може зменшити ваш апетит і зробити вас енергійнішими, тому зелений чай може бути дійсно корисним для тих, хто хоче схуднути. Завдяки вмісту кофеїну в зеленому чаї він також має додаткові ефекти, що сприяють спалюванню жиру.

Кофеїн

Для багатьох кофеїн ранкове пробудження немислимо без напоїв, що містять кофеїн, але кофеїн може також забезпечити переваги, які підтримують додаткове зниження ваги та посилення метаболізму. Збільшення споживання енергії та зменшення споживання енергії одночасно може бути важливим для втрати жиру. Кофеїн може допомогти нам в обох. 3 Завдяки своєму стимулюючому ефекту він може допомогти зменшити апетит і збільшити розпад жирової тканини. 3 Кофеїн природним чином міститься в таких продуктах, як шоколад, кава та чай. Крім того, багато енергетичні напої, препарати перед тренуванням та інші оброблені продукти також містять кофеїн. Оскільки кожен по-різному реагує на кофеїн, слідкуйте за кількістю споживаного кофеїну протягом дня, не перевищуйте рекомендовану кількість!

Вітаміни В6 і В12

THE Вітаміни B-комплексу вони відіграють надзвичайно важливу роль в організмі людини. Вітаміни В6 і В12 необхідні для здорового функціонування обмінних процесів. Вітамін В6, також відомий як піридоксин, міститься в таких продуктах, як нут, яловичина, тунець, лосось, курка, картопля та банани. 4 Достатнє споживання вітаміну В6 сприяє здоровому функціонуванню метаболізму, правильній роботі мозку та підтримці здоров’я імунної системи. Правильний метаболізм необхідний для досягнення бажаного складу тіла.

Вітамін В12 - важливий мікроелемент, який повинен надходити в наш організм за допомогою їжі. Він міститься майже виключно у тваринних джерелах, і поглинання поживних речовин не завжди є ідеальним, тому дефіцит вітаміну В12 дуже поширений. 5 Анемія - часта причина дефіциту вітаміну В12. Поповнення раціону людей похилого віку, вегетаріанців та веганів вітаміном В12 може зменшити шанси розвитку анемії. 5 Якщо ваша дієта не забезпечує достатньо вітаміну В12 для вашого організму, ви можете використовувати добавки для підвищення метаболізму та загального стану здоров’я.

Білок

THE білка є важливим макроелементом, який ми споживаємо щодня, і може сприяти спалюванню жиру. Щоб змінити склад свого тіла, ви можете збільшити споживання білка та зменшити споживання калорій. Збільшене споживання білка може допомогти вашому тілу підтримувати суху м’язову масу і в більшій мірі використовувати жирову тканину як джерело енергії. 6

Короткий зміст: Натуральні добавки для спалювання жиру, такі як зелений чай, кофеїн, вітаміни групи В та білки, можуть стати хорошим вибором, якщо ви хочете схуднути. Вони можуть допомогти вам схуднути, збільшивши кількість використаної енергії, активізувати ваш метаболізм і дати вам енергетичний приплив у стомлюючі дні.

Висновок

Хоча є сотні продуктів для спалювання жиру, натуральні добавки, такі як зелений чай, кофеїн, білки та вітаміни В12 і В6, є дійсно ефективною підтримкою для досягнення ваших спортивних цілей. Їх вплив на трансформацію складу тіла добре задокументований і підтверджений багатьма експериментами. Завдяки наполегливим, послідовним і наполегливим тренуванням, добре спланованій дієті та ретельно підібраним біологічно активним добавкам, ніщо не може стояти між вами та статурою вашої мрії.