чоловічої

Безпліддя або зниження народжуваності страждають як жінки, так і чоловіки. Одним із факторів, що негативно впливає на чоловічу сперму, є явище сучасних стрімких часів - стрес. То як же ви обертаєтесь ледачою спермою? Нам порадила Евка Благо, консультант з питань харчування.

Чоловіче безпліддя визначається як неможливість запліднення партнера під час незахищеного статевого акту протягом одного року. Причинами безпліддя у чоловіків є різні труднощі, не тільки гормональні порушення, але і фізичні та психічні проблеми.

Важлива кількість і якість сперми

Основою виробництва життєздатної сперми є здоровий спосіб життя та якісна дієта, що складається з вітамінів та антиоксидантів. "В ідеалі чоловік змінює свій раціон за 3 місяці до запланованої вагітності. Хороший питний режим та збільшення споживання свіжих фруктів та овочів, що містять вітамін С та антиоксиданти, важливі для руху сперми.

Не забувайте про надходження цих речовин

Чоловіки повинні контролювати надходження вже згаданих антиоксидантів та міо-інозитолу, які у відповідній комбінації сприяють правильному виробленню сперми та їх дозріванню ", - каже дієтолог Єва Блахо і додає:" На додаток до вищезазначених факторів, я рекомендую збільшення фолієвої кислоти, селену, але і вітаміну Е, який захищає клітини від окисного стресу ".

Крім вітамінів та антиоксидантів, не слід забувати і про:

  • Цинк, який значно сприяє нормальному функціонуванню імунної системи, а також захисту клітин від окисного стресу.
  • L-карнітин впливає на рухливість і дозрівання сперми, а також на процес сперматогенезу, постачаючи спермію енергією.
  • Селен - не тільки, як уже згадувалося вище, захищає від окисного стресу, але також сприяє правильному сперматогенезу та функціонуванню імунної системи.
  • L-аргінін дуже важливий, оскільки він позитивно впливає на силу та рухливість сперми.
  • Вітамін Е допомагає захистити клітини від окисного стресу. Нестача вітаміну Е може спричинити дисфункцію яєчок.
  • Вітамін В2 допомагає захистити клітини від окисного стресу.
  • Вітаміни A, B6, B12 і D сприяють нормальному функціонуванню імунної системи.
  • Вітамін С не тільки захищає клітини від окисного стресу, але також підтримує нормальну роботу імунної системи під час та після фізичних навантажень.
  • Фолієва кислота має сильну антиоксидантну властивість, завдяки чому вона ефективно усуває вільні радикали та сприяє нормальному функціонуванню імунної системи.
  • Міо-інозитол відіграє життєво важливу роль у дозріванні сперми, а також є антиоксидантом.

Іноді просто дієти недостатньо

Харчування може бути настільки точним, як воно є, але навіть незважаючи на це, ми іноді не приймаємо необхідну кількість вітамінів та мінералів. Чи через їх погіршення при термічній обробці, чи неякісні овочі та фрукти. Якщо ви вже вирішили приєднатися до сім’ї, важливо, щоб дієта містила всі необхідні інгредієнти - не тільки вітаміни та мінерали, а й важливі антиоксиданти, що захищають клітини від окисного стресу.

Щоб бути на 100% впевненим, що ви отримуєте достатню кількість вітамінів, мінералів та антиоксидантів, виберіть, наприклад, відповідну харчову добавку (Прим. Ред.: Наприклад, Фоландрол), яка буде створена з найбільшою точністю і буде залишатися ретельно збалансованою відповідно до потреби чоловіків.