Ми всі хочемо бути здоровими і знаємо, що для цього їжа необхідна. Щоб добре харчуватися, так само важливо насолоджуватися їжею, як і отримувати поживні речовини, необхідні нашому організму, щоб бути здоровим. Поєднання двох варіантів можна з одним щоденний раціон приємний, достатній, повний, збалансований та стійкий.

порад

Взагалі, для того, щоб харчуватися краще, не потрібна велика революція чи рішучі заходи. Ми можемо харчуватися здорово щоденник, без дієта строгий і обмежувальний, просто змінюючи деякі звички. Чудовий спосіб розпочати щоденне здорове харчування застосовує ці 10 простих порад.

1. Сплануйте харчування

Попереднє планування дієта протягом днів або тижнями - найкращий спосіб харчуватися збалансовано. Коли ми нічого не маємо на увазі, дуже легко захопитися і з’їсти перше, що знайдемо вдома, або придбати готову їжу. Завдяки чіткому меню легше розподілити необхідні порції кожної їжі та забрати a щоденний раціон адекватний.

Планувальник меню Nestlé - хороший інструмент для планування їжі, а також пропонує ідеї для уникнення одноманітності.

Коли ми спланували своє щоденне харчування, починати готувати набагато легше. Приготування їжі має важливе значення для здорового харчування, оскільки ми контролюємо процес приготування їжі та використовуємо свіжі інгредієнти. Коли справа доходить до печі, ми повинні визначити такі техніки, як соте, парене, запечене та смажене на грилі, і залишити смаження на особливі випадки.

Середземноморська дієта - хороший орієнтир для щоденне здорове харчування оскільки в його основі лежать овочі, бобові, риба, яйця, горіхи тощо. з простими, доступними, швидкими та смачними рецептами, якими можна насолоджуватися щодня.

У Nestlé Cocina у нас є безліч ідей для приготування їжі щодня, всі вони розташовані за типом страви або основним інгредієнтом, щоб вам було легко знайти те, що ви шукаєте. Він також містить розділ для особливо швидких і простих рецептів, щоб час не був виправданням.