Відкрив: Мзга еза, 2000.05.14 16:35 | Повідомлень: 939 Дописувачі: 274
Не питайте, він зробив це навколо і, на жаль, повернув те, що він кинув (можливо, навіть 1-2 фунти плюс, якщо я правильно знаю). Але він точно знає!
"Дієта призведе до метаболічних змін і не буде працювати протягом трьох років".
Як ви думаєте, чи є для цього якась наукова база? Що стосується другої частини речення, я не вірю на місці, бо якщо хтось вівсянка і не рухається, він все одно повернеться додому. Але чи існує таке, що двотижнева дієта змінює ваш метаболізм, і ви можете втратити до 9 фунтів? Я сумніваюся, але я також хочу бути розумнішим, досвідченішим. У раціон також входять кісточки, яйця, курка на грилі, свинина на грилі, зелень і фрукти.
Таблиця калорій Мекіса.
Полеве меню bigmac з 1100 ккал:)
Сентурио: Риб’ячий жир теж не поганий. Але, наскільки мені відомо, лляна олія є найбільш королівською. Я штовхаю:)
Цитати: "Незамінні жирні кислоти - це поліненасичені жирні кислоти з багатьма біологічними функціями. Жир морської риби особливо цінний, оскільки багатий козапентаеновою кислотою та докозагексаєновою кислотою. Рослинні олії багаті ненасиченими жирними кислотами".
Бені!
Я зробив обмін сировини кількома фотографіями, приблизно однакова кількість вийшло з кожним.
Множник 1,6 призначений для легкої фізичної активності. (на щоденній основі). Наприклад, брехня весь день отримує множення на 1,2.
Деззе: Сніданок - це найголовніше! Сніданок - найкращий час для вживання вуглеводів. І amug ymindenre. Після 8-ї години колалас ПОТРІБНО снідати тим, хто хоче схуднути. Терміновість часто відсутня вранці через низький рівень інсуліну. Дозвольте мені почати їсти і їсти їжу негайно:)
У 7 разів я їжу 1 день, я описую, що це було вчора:
8:00 - 80 грам мюслі, 25 грам сої + сироватковий білок, 5 грам лляної олії + вода.
10:00 - 1 легкий йогурт.
12:00 - 1 керншпіц (50-60 грам житнього круасана), 100 грам індичої грудки, 1 яблуко
14:00 - у.а. станом на 12:00
16:00 - 1 яблуко, 100 грам легкого туро + 5 г лляної олії
18:00 - те саме, що 16:00 без насіння льону
20:00 сироватка + соєвий порошок 25 грам, лляне масло 5г
22:00 сироватка + соєвий порошок 5 грам
Це було 2100 ккал.
(о зараз латом це було 8 каджала:)
Але, звичайно, я не завжди можу з’їсти 2 оранкени,
оскільки я роблю багато речей, я не ходжу додому цілий день. Сот .:) Але я вкладаю щось собі в обличчя на 3 години. У мене завжди є фрукти. Пл альма.
При частій крихітній їжі організм відчуває постійне надходження їжі, не стільки негативний енергетичний баланс. Також психічно добре, що ви отримуєте щось за 2 оранки.
Але я досі не отримав відповіді, щоб дізнатись, як виміряти.
> Я вже читав корисний ефект капсул з риб'ячим жиром у кількох місцях, і чи справді це зменшує> тепло? А скільки?
Не щось сильне.: - ((Скажімо, якщо взяти одну вранці замість сніданку, ви не будете дуже голодні в 11, а в 12. Я знаю, що ми не рекомендуємо пропускати цілі страви, але чим ви займаєтесь? Я живу, зі мною траплялося, що я не снідаю, коли снідаю, я все ще такий голодний.
Ви можете прекрасно розуміти те, що розумієте, і я думаю, що в тому, що ви цінуєте, є багато правди.!
Моє запитання полягало б у тому, чи це приблизний розрахунок метаболізму, а також мультиплікатор і для жінок? І коефіцієнт 1,6 розраховується, виходячи з чого?
Заздалегідь дякую за вашу відповідь,
Бені
Я вас зовсім не ненавиджу, я навіть знаю, що ви маєте рацію. Як я писав нижче, найкраща «дієта» SZVSZ - це порятунок життя. Однак є люди, напр. Я також з тих, хто потребує видимих результатів на початку, щоб зберегти спонукальну силу.
Я не зробив 4 кг ваги за 4 дні, я просто згадав, що про це пише журнал "Дієта". BOX попросив мене помістити його. Однак на початку мого схуднення мені потрібні були «вправи» для початківців, hpgy помітив помітне зменшення обсягу виробництва. Через мотивацію. Тому я використовував 7 та 17, які я вже зупинив.
Зараз я сиджу на дієтах, як ви рекомендуєте, у Клубі схуднення. Я звертаю увагу на те, що я їжу, і багато рухаюся. (За винятком останніх 5 днів через мою аварію.) Зараз я дуже сумую за турніром, завтра почну знову. Я ледве бачу.:)
Я також приймаю капсули з риб’ячим жиром (мабуть, допомагає схуднути, але принаймні знижує настрій).
Щиро дозвольте мені прокоментувати програму 4 кг мінус за 4 дні.
Буде довго, хто посилався в клуб схуднення, навіть не починав:)
- За 4 дні неможливо втратити 4 кг жиру. Точка. Я не думаю, що з порошковим метаболізмом і довгими жирними тренуваннями.
Схуднення слід взагалі уникати, оскільки жир - це єдине, що нам не потрібно (кілограм азера потрібен для функціонування організму)
- Раптом вони не переходять на споживаючу дієту. Тільки поступово.
- Кожен, хто дієтує і уникає жиру, робить це поганим (крім, звичайно, тих, хто уникає жовчі через хворобу тощо) Не слід уникати жиру, але не слід вживати зайві калорії.
Навіть якщо хтось їсть дуже мало жиру, він відчуватиме дефіцит необхідних жирних кислот, крім того, якщо я добре знаю, метаболізм жирів впливає на зменшення використання жиру. Це може виглядати так: ви не отримуєте жиру в організмі> він липне до соку.
Звичайно, слід уникати шкідливих жирів (під, підігрітим тощо). Я рекомендую лляне масло. Одне з найкращих джерел незамінних жирних кислот.
Наскільки мені відомо, я рекомендую, щоб ніхто не піддавався добовій дозі 15-20% з жиром (в енергії). І уникайте шкідливих жирів.
- Я нервуюсь, коли дотримуюсь дієти, і це не враховує ваги дієти. Скажімо, жінки не повинні мати великих проблем з цими 1200 ккал, але будь-яка дієта повинна базуватися на м’якій масі тіла. (оскільки він визначає метаболізм)
- Щоденний дефіцит калорій ніколи не опуститься нижче 1000 ккал. Отже, якщо хтось витрачає час, а потім, обчислює обмін речовин, помножує його на щоденну активність, вихідні значення можуть сягати 1000 ккал.
80 кг самець. З 20% жиру в організмі. TTG без жиру: 64 кг. Метаболізм приблизно: TTG без жиру 24x = приблизно 1550 ккал. скажімо, середня активність це множиться на 1,6
2500 ккал. Тож чоловік повинен з’їсти близько 2500 ккал, якщо хоче тримати себе на рівні (він не хоче худнути, не хоче набирати вагу/набирати м’язи).
Якщо ви хочете схуднути, візьміть 300-600 ккал цього. Якщо ви набираєте вагу (наприклад, набираєте м’язи), додайте 300-600 ккал. Не більше 1000 плюс-мінус.
Якщо взяти занадто багато, ваш метаболізм клацне, і ви втратите жир, сповільнитесь тощо.
Варто включити в це тренерів (що обов’язково:) напр., Хороший маленький велотренажер, якщо ви використовуєте 500 ккал, то додайте 500 до 2500 = якщо випробуваний також має тренажери, тоді не опускайтеся нижче 2000 ккал.
Робіть вправи регулярно! (Швидкість метаболізму також має хороший ефект) Ви можете приймати день кожні 1-2 тижні під час споживання! Це може повторюватися в звичайному режимі, але в азертному режимі. Давайте додатково 1000 ккал:) 5-7 прийомів їжі на день (2-3 апельсини) на день. Це також добре впливає на швидкість метаболізму.
Я знаю прокляті мацери, але виходячи з великої кількості наслідків та сексуального досвіду, за моєю інформацією, це майже те, як ви можете планувати речі на довгий час. Протягом тривалого часу, тому що кожен, хто хоче формувати/підтримувати форму, ЗАВЖДИ повинен дієту. Вони були призначені для байдарки під час дієти.
Звичайно, ви також можете робити це протягом 9 місяців, а потім видалити бруд через 3 місяці. Мені це не так подобається. (Ми також можемо з’ясувати, що охоронні люди виглядають добре, хто здоровий .:)
Те, що я тут описав, ніхто не повинен сприймати як належне! Нехай кожен знає якнайбільше і знаходить правду серед великої кількості інформації.