спробувати

Люди, які намагаються схуднути, все ще можуть бути зацікавлені в дієті, яка стверджує, що люди по-різному ставляться до їжі залежно від групи крові. Ідея полягає в тому, щоб сильно кровоточити.

Є чотири типи крові: A, B, AB і O. Теорія полягає в тому, що якщо у вас є кров типу А, ваші харчові потреби відрізняються від потреб крові типу О, і вам потрібно скорегувати свій раціон, щоб втратити і захистити твоє серце.

Дослідження, викликані кров’ю, оголошені в 1996 році згідно з його книгою «Харчуйтесь правильно для свого типу», припускають, що це не допомагає вам схуднути. Швидше, у всіх різних планах, які потрібно персоналізувати для кожної групи крові, зменшується кількість калорій, і всі містять фрукти та овочі, білок, здоровий для серця, та помірний жир.

"Хоча ми всі хочемо індивідуального підходу до схуднення, немає вагомих доказів того, що їжа - це шлях до проби крові", - сказала Маделін Фернстрем, редактор з питань охорони здоров'я та харчування NBC News.

Що жінка схудла на 83 кілограми, сидячи на дієтах та займаючись спортом із друзями

Дослідження Університету Торонто у 2014 році не виявило зв'язку між чотирма групами крові та показником здоров'я.

"Те, як людина реагує на ці дієти, не має нічого спільного з групою крові, і все має зіграти певну роль у тому, щоб дотримуватися чутливої ​​вегетаріанської або низьковуглеводної дієти", - сказав д-р Ахмед Ель-Сохемі, керівник автор дослідження. заява.

"Тепер ми можемо бути впевнені, що гіпотеза про сплячий кров'ю діє".

Всього було вивчено 1455 здорових учасників дослідження. Вони призначили призначення зразків крові та значення за замовчуванням для маркерів здоров'я. Волонтери дотримуються спеціальної дієти, призначеної певній групі крові, відповідно до плану харчування книги. Детальні анкети щодо частоти їжі проводили протягом одного місяця, а маркери ваги та здоров’я повторювали.

Любите вуглеводи, але хочете схуднути? Боб Харпер це показує

Незважаючи на те, що дієти закінчувались і поліпшували кров’яний тиск, холестерин та тригліцериди, не було виявлено жодних зв’язків, які пов’язували б ці зміни з певною групою крові.

Нижня лінія? Ці дані підтверджують, що вибір будь-якого такого плану дієти, незалежно від групи крові, сприяє зміцненню здоров’я. Хоча теорія групи крові може здатися обґрунтованою, вона не підтримується наукою.

"Що стосується харчування, усі ці чотири методи дуже схожі - збалансовані як поживні речовини, так і калорії - тому вибирайте план, який відповідає вашій групі крові", - сказав Фернстрем...

Нижня лінія:

Як будь-яка дієта, вибирайте таку, якої, на вашу думку, можна триматися в довгостроковій перспективі. Переконайтеся, що ви повноцінно харчуєтесь та включіть основи здорового харчування (менші порції для схуднення):

  • Він багатий на фрукти та овочі як основне джерело вуглеводів
  • Помірна кількість здорових жирів на серці
  • Білки тваринного та рослинного походження
  • Обмежена кількість волокнистих вуглеводів, багатих крохмалем (хліб, рис, макарони, крупи)

Хороша новина полягає в тому, що існує багато способів менше їсти і більше рухатись як для здоров’я, так і для схуднення.

Пов’язані посилання:

  • Мій власний шлях схуднення: надихаю розповіді людей, які успішно проскочили
  • Чому сніданок повинен бути найбільшою їжею дня?
  • День їжі на дієті кето: легкі, з високим вмістом жиру, з низьким вмістом вуглеводів рецепти

Пан Павловський взяв участь у цій доповіді.