Ми підібрали для вас п’ять відеовправ, які ви можете робити вдома. Вибирайте відповідно до того, чи хочете ви скинути вагу, форму або розслабитися.

найкращих

Регулярні фізичні вправи повинні бути звичними для всіх, ви це чули мільйон разів. Але є об’єктивні причини, чому це просто неможливо - час, гроші, сором перед іншими. Однак ви також можете потренуватися вдома з ефективними відео, які є у вільному доступі. Якщо ваша мета - розслабитися після поспішного дня, допомогти хворому хребту чи щось більше, скористайтеся нашими порадами. Ми їх протестували, тому рекомендуємо їх далі.

5 тибетців

Якщо ви прагнете простої вправи на розслаблення, старі добрі 5 тибетців тут для вас. Все, що вам потрібно - це десять хвилин на день і килимок, розтягнутий у кімнаті. Основу складають п’ять вправ, які повторюються, остаточна кількість повторень кожної вправи - 21. Ефекти, як кажуть, з’являються після першого тижня у вигляді припливу енергії та життєвих сил. Він ідеально підходить для зняття втоми, болів у спині та відновлення потоку енергії в організмі.

Йога

Йога просто чудова. Факт! Вам це може здатися повільним, ледачим, нудним або неактивним. Але якщо ви занурюєтесь у нього хоча б на кілька хвилин на день, це швидко стане для вас неминучою залежністю. Окрім того, що ви дійсно розтягнете все тіло, з часом ви також зможете заспокоїти свій неспокійний розум. Вам вже потрібно зосередитися на 100% на більш складних позиціях.
Спробуйте більше стилів і виберіть свій. Класична хатха-йога, традиційна аштанга-йога або динамічна силова йога. Вам точно сподобається, і ваше тіло згодом просто подякує вам. Якщо ви новачок, спробуйте це виклик.

Пілатес

Якщо ви сидите в офісі цілий день, пілатес ідеально вам підходить. Вправи, спеціально спрямовані на зміцнення центру тіла - спини, тазу, сідниць або живота - значно полегшать вас після їх регулярних вправ. Незалежно від того, чи боретесь ви з болем у спині чи ригідністю м’язів. Це принесе вам силу та гнучкість. Коли ви спокійний тип, вас також порадує той факт, що вам не доведеться страждати від будь-якої бурхливої ​​музики, яка так характерна для фітнес-дівчат.
Спробуйте наприклад відео Зорі Чоборовей. Це справжній кіт, Зоріка не дає вам дихати.

Зумба

Ви вже пробували Зумбу? Суміш пухнастих латиноамериканських ритмів гарантовано підніме настрій та пульс. Різноманітна суміш простих хореографій в ефектних тонах надзвичайно популярна і в Словаччині. Якщо ви не хочете тремтіти у тренажерному залі з іншими спітнілими тілами, Інтернет рясніє відео, згідно з якими ви можете скласти свої власні десять, двадцять чи шістдесят хвилин. Засновник зумби Бето Перес - сексуальна людина років п’ятдесяти з кубиками на животі, яка більше двадцяти років поклялася нереальним наслідкам зумби.
Відкрийте шведський канал-близнюк YouTube Зумба Твінц і спробуйте відповідно до них.

Джилліан Майклз - подрібнення на 30 днів

Увага, легенда приходить! Американський тренер Джилліан Майклз склала свою програму "Shred 30 днів" десять років тому, але вона все ще пожинає великий успіх. Це одна з найпопулярніших програм вправ для дівчат та жінок. Все, що вам потрібно - це килимок у вітальні та комп’ютер, на якому ви можете переглядати відео. Перевага полягає в тому, що це займає півгодини, але якщо ви чесно потренуєтесь, результати незабаром прийдуть. І ти з ним будеш сильно потіти. У програмі три окремі відео, кожне з яких ви практикуєте протягом десяти днів. З кожним відео складність зростає. Ви смієте?
Якщо у вас є проблеми з англійською мовою в оригінальній програмі, ви можете спробувати це з чеською YouTuberka Маленька Ніккі.