Як схуднути на стаціонарному велосипеді?

новини

Для ефективного схуднення рекомендується їздити на стаціонарному велосипеді 3-5 разів на тиждень по 20-40 хвилин (навіть довше, залежно від фізичного стану). Така тривала вправа необхідна для ефективного схуднення.

Інший варіант - інтервальні тренування, новинка, до яких ви також можете включити стаціонарний велосипед.

Основою є здорове харчування, збалансоване харчування

Починати худнути потрібно з дієти. Здорове харчування - надійний шлях до гарної форми та здоров’я. Вправи допоможуть вам, але самі по собі не забезпечать схуднення.

Досить часто зменшити раціон і розділити їх на кілька менших порцій на день. Пан Мілослав поділився своїм досвідом зі зниженням ваги:

Я важив 87 кілограмів 3 роки тому, і шлунок починав рости. Спочатку я пробував вправи для м’язів живота, але потім знайомий порадив, що потрібно комплексно худнути. Я перестав їхати трамваєм на роботу, замість цього йшов півгодини. Я обмежив солодощі і почав їсти половину порції на обід. До цього я додавав вправи на "Орбітрек" 3 рази на тиждень. Я розтягуюся щоранку та ввечері, і результати почали надходити поступово. За півроку я схудла на 8 кілограмів, і зараз я важу 73 кг і відчуваю себе дуже добре.

  • тіло починає реагувати і спалювати жир після 20-30 хвилин вправ на велосипеді
  • потрібна сильна воля, щоденний час і особливо тренованість
  • важливо мати мету, мотивацію, розроблений тижневий та місячний план
  • включити в план інші види спорту та прогулянки
  • і знову - здорове харчування!