рецепт

Загальні дієти роками були найлютішим ворогом жінок, які втрачають вагу. І ми розповімо вам, в чому причина. Не існує дієт, корисних для кожного. Кожна людина - це світ, що вимагає різних калорій. Однак дієта з поживною їжею може допомогти вам досягти своєї мети. дієти з лободи вони є прекрасним способом харчуватися здорово і худнути.

У цій статті ми не будемо вчити вас загальній дієті. Просто рецепти та кілька порад про те, як лобода може бути зіркою вашої дієти. Якщо ви хочете знати, які переваги дієти з лободи продовжуйте читати.

Харчові переваги дієт з лободою

Якщо всі говорять про цю крупу, це має бути з якихось причин. Кіноа є джерелом восьми незамінних амінокислот, те, що організм не може виробляти. Тобто ви повинні забезпечувати його дієтою. Крім того, це забезпечує вам багато енергії та мінералів.

Спортивне харчування

Це означає, що лобода завантажена мінерально-вітамінні добавки. Цей аспект чудово підходить для людей, які ведуть спортивне життя. Вони можуть використовувати лободу для постачання енергії організму.

Регулює рівень холестерину в крові

Ця користь важлива, оскільки високий рівень холестерину може завдати шкоди здоров’ю вашого серця. Клітковина в лободі контролює ліпіди в крові. Завдяки цій акції, хороший і поганий холестерин підтримується в рівновазі.

Джерело антиоксидантів

Антиоксиданти підтримують ваші клітини молодими. Це означає, що вони запобігають травмуванню вільними радикалами. Кіноа містить флавоноїди, рослинні пігменти з антиоксидантною здатністю.

Не містить глютену

Кіноа - це злак, цілком придатний для людей з целіакією. З лободою ви можете приготувати безліч рецептів без глютенових білків. Дієта з кіноа є ексклюзивною не лише для целіакії. Якщо ви хочете зменшити споживання рафінованого борошна, лобода - дуже хороша альтернатива.

Що таке дієта з лободою?

dдієта з лободи ви шили, засновуючи свій раціон на цій крупі. Ви повинні включати його у свій раціон різноманітним і стратегічним способом. Дієта з лободою може бути тим сходинкою, яка потрібна для досягнення втрати жиру.

Як ми вже згадували на початку цих рядків, ця стаття не стосується загальних дієт. Але ми дамо вам поради щодо включення лободи у свій раціон.

  • Включіть лободу зі сніданком. Ви можете приготувати його з вівсом та фруктами сезону.
  • Легка і практична закуска - придбати тортилью з кіноа завищений. Вони є відмінним варіантом перекусу.
  • Обід ви можете приготувати лободу разом з іншимбілка. Ви можете приготувати кіноа з куркою, нежирним м’ясом або рибою.
  • На вечерю можна приготувати смачні легкі млинці з борошна кіноа з мармеладом без цукру.

Рецепт дієти з кіноа

Кіноа - альтернатива рису та макаронам. Він не містить глютену і містить вітаміни, мінерали, білки та антиоксиданти. Пам'ятайте, що у вашому раціоні повинна бути не тільки ця крупа, ви можете споживати інші продукти. Далі ми пояснимо одну простий рецепт на основі лободи.

Фрикадельки з кіноа

Ви можете замінити м’ясо цією насиченою крупою. Зробіть здорові та поживні котлети з лободою. За цим рецептом виходить 12 котлет.

Інгредієнти:

  • 200 грам вареної лободи
  • ½ цибуля, подрібнена
  • Петрушка
  • ½ червоний солодкий перець, подрібнений
  • 2 чайні ложки оливкової олії
  • 2 зубчики часнику
  • Борошно з лободи
  • 1 яйце
  • Соєвий соус (за бажанням)

підготовка:

  1. Подрібніть петрушку і часник. Помістіть їх на сковороду з невеликою кількістю олії разом з цибулею та подрібненою паприкою.
  2. Коли вони будуть готові, додайте варену лободу і додайте кімнату для сої. Перемішувати до інтеграції.
  3. Зніміть вогонь і почекайте, поки воно буде холодним. У блендер помістіть лободу і яйце і перемішайте.
  4. Зробіть із суміші кульки і викладіть їх у борошні кіноа.
  5. Помістіть їх на сковороду з невеликою кількістю олії. Зачекайте, поки вони звариться або підрум'яняться.

Головна »ДІЄТИ З КВІНОЮ» Швидкий рецепт для схуднення