Наприклад, я люблю суп. Усі вони, по одному. Потрібно знати про суп, що чим більше овочів ви робите, тим насиченіший смак. І якщо навіть капуста потрапляє, ну тоді. неможливо описати словами.

Тож капустяний суп хороший. Перший день у будь-якому разі. Можливо, навіть наступного дня. Починаючи з третього дня, ви починаєте сумніватися, наскільки це добре, а потім, коли ви можете ложкою затискати ніс, подумайте, якою ви будете стрункою через тиждень! Тому що за допомогою нього ви можете плавно позбутися від 3-4 кілограмів.

Чому ви споживаєте?

Тому що під час дієти ми в основному їмо тільки капустяний суп. А овочі, приготовані в ній, мають дуже низьку калорійність. До того ж, поки ми дивимось улюблений серіал по телевізору, грубі волокна капусти чудово справляються з очищенням кишок. І це ще не все! Багато клітковини з супу набрякає в шлунку і викликає відчуття ситості. Ми навряд чи голодні, але якщо це станемо, ми можемо з’їсти стільки ж капустяного супу. (Але ми не будемо, максимум протягом перших двох днів ...)

старий

Для чого ще корисна ця дієта?

Капуста - справжня диво-рослина! Він насичений вітамінами С і К, але також є чудовим джерелом вітаміну Е і кальцію, а також фолієвої кислоти та бета-каротину. Згідно з народною медициною, капуста містить багато сполук, які пригнічують розвиток раку і виліковують виразку шлунка. У багатьох випадках було описано, що поліпи товстої кишки відступили під час 8-денного курсу капусти. Прискорює метаболізм естрогену у жінок, забезпечуючи тим самим захист від раку молочної залози та яєчників.

Хоча капуста має багато корисних ефектів, її не рекомендують застосовувати при дефіциті заліза і, як відомо, вона спричиняє здуття живота. Дієту не можна застосовувати більше 7-8 днів! Не рекомендується вагітним або годуючим матерям та підліткам.

Що ще їсти під час дієти?

Оскільки капустяний суп містить мало калорій і зовсім не містить тваринного білка, потрібно подбати про їх заміну. Отже, потрібно їсти щодня:

  • 1 невелика склянка натурального йогурту
  • 2 шматки фруктів, таких як яблука, банани або апельсини, можливо дві жмені вишні, полуниці
  • 10-10 дкг курки або риби без шкіри
  • сирі овочі, такі як салат, подрібнена морква, огірки або помідори

Отже, сніданок, десять годин і закуски можуть бути йогуртом або фруктами, можливо, сирими овочами, але не більше, ніж помістимо в нашій руці. Обід і вечеря повинні включати м’ясо та будь-яку кількість супу.

Під час дієти щодня обов’язково 2-2,5 літра рідини у вигляді мінеральної води або зеленого чаю.

Вранці дозволяється кава з невеликою кількістю молока та підсолоджувача.

Що не можна їсти:

  • молочні продукти, крім йогурту
  • цукор та цукриста їжа
  • перероблені м’ясні продукти
  • борошно та борошняні продукти
  • рис, картопля, бобові
  • ферментовані продукти, напої, напр. алкоголь
  • заправки для салатів

Як зробити капустяний суп?

Інгредієнти на кілька днів:

  • 1 більша головка капусти
  • 3 середні моркви
  • 3 середні цибулини
  • 1 літр натурального томатного соку
  • кубики супу, сіль, перець, базилік - за смаком

Гурмани також можуть додати:

  • з цибулею-пореєм по колу
  • стебло селери
  • петрушка
  • часник
  • мелений червоний перець
  • перець чилі

Підготовка: Зваримо літр томатного соку і літр води. Коли закипить, киньте кубики супу (за бажанням) і подрібнені інгредієнти. Посипте трави лише в самому кінці. Не потрібно варити овочі до стану м’якоті, чим вони свіжіші, тим вони хрусткіші, чим більше в них залишається вітамінів і тим вище вміст клітковини.

Ми можемо зробити його різноманітнішим, час від часу змішуючи його у крем-суп!

Порада для рибної вечері: тунець з буряком, яблуками

Інгредієнти:

  • 40 dkg тунця (або скибочками сома)
  • 40 дкг яблук
  • 40 dkg моркви
  • 1 чайна ложка оливкової олії
  • солоний перець

(якщо хтось не любить рибу, може зробити її з курячою грудкою)

Підготовка: Обведіть моркву та яблука на шматочки однакового розміру. Фольгу змастіть невеликою кількістю олії, посипте овочами та яблуками, покладіть зверху рибу, приправте, а потім добре оберніть фольгу. У розігрітій духовці приблизно Випікати при 180 градусах 30-35 хвилин. Обережно! Не вся наша доза, лише чверть усього!

Якщо здорове харчування важливо, вас також може зацікавити:

Дейл Пінок, відомий англійський лікар і дієтолог, оригінально досліджує взаємозв'язок кухні та здоров'я.

Легко читаються, схожі на лексикон описи супроводжуються безліччю спеціальних рецептів, які завдяки своєму складу можуть благотворно впливати на хворий, ослаблений, втомлений організм.