Старе латинське прислів'я говорить: "Nascentes morimur", угорською мовою: "Помирання починається з нашого народження". Це прислів'я, як і всі прислів'я загалом, лише частково охоплює істину. Хоча спостерігається загибель клітин після внутрішньоутробного розвитку та народження, у вік розвитку швидкість поділу та проліферації клітин перевищує швидкість смерті, тому ми зростаємо та розвиваємо приблизно До 24 років. Після закінчення підліткового віку, у зрілому віці, з 24 до 40 років, загибель і регенерація клітин приблизно балансують, і маса нашого тіла є відносно постійною, якщо з якихось причин жирова тканина нашого тіла не втрачає і не розмножується. Починаючи з 40-44 років і до нашої смерті, баланс загибелі та регенерації клітин нахиляється на бік виснаження клітин.

Для нашого віку характерно, що не тільки життєві шанси новонароджених, а й старих зростають в геометричній прогресії із прогресом цивілізації. Раніше був чоловік, який дожив до віку Матузалема, але лише рідко, сьогодні середньомасова тривалість життя в цивілізованих державах становить близько 70-75 років. Для вивчення життєвих явищ людей похилого віку склалася окрема дисципліна - геронтологія, лікуванням якої займається окрема галузь спеціалізованої медицини - геріатрія. Вірною мірою гуманізму суспільства є те, як воно піклується і які життєві можливості воно надає старшим, які створили умови життя сучасної молоді та дорослих. У суспільстві, де є багато врівноважених, безтурботних, задоволених старих людей, безумовно, немає проблем з гуманізмом суспільства. В Угорщині, хоча багато зроблено для забезпечення мирних сутінків для людей похилого віку, багато питань все ще потрібно вирішити заспокійливо. Однак не все можна очікувати від суспільства, адже родина, і навіть сам старий, може багато зробити для того, щоб його старість була збалансованою та щасливою. Для того, щоб скористатися можливостями, які пропонує суспільство та власною долею, бажано здобути деякі базові знання.

старість

Ще кілька десятиліть тому в медичних колах було поширено думку, що атеросклероз є природною частиною старості - а не хворобою. Істина, з іншого боку, полягає в тому, що, хоча відбувається природне старіння, зміцнення судин і тканин, т. Зв фізичний склероз, однак це не те саме, що атеросклероз, який вважається хворобою. На думку лікарів сьогодні, переважна більшість людей не досягає максимального біодоступного природного віку, але передчасно помирає через атеросклероз чи інші захворювання.

Недостатня рухливість, пов’язана з цивілізованим способом життя, сприяє розвитку атеросклерозу. Якщо людина похилого віку, яка мало займається фізичними вправами, живить дієту, багату на калорії та тваринні жири, клітини, які гинуть через зниження обміну речовин, часто замінюються жировою тканиною. Тому після цього маса тіла не зменшується, а навіть збільшується, оскільки популяція клітин поступово відмирає. Водночас зниження показників судинної та серцевої діяльності стає вражаючим; це посилюється надлишком жиру. Згідно з доповіддю Всесвітньої організації охорони здоров’я 1960 року, населення Європи їсть занадто багато, і ожиріння доставляє принаймні стільки ж проблем для літніх людей на цьому континенті, скільки голод для дітей та дорослих у слаборозвинених напівколоніальних державах. Тож, якщо ви хочете забезпечити собі мобільну, здорову старість, не шукайте омолоджуючих заклинань - які, на жаль, не були виявлені до цього дня і, можливо, не виявляться найближчим часом, - але скористайтеся тим, що вже доступно сьогодні . І ця магія називається рухом.

Ви можете щодня рухатися протягом півгодини плавання, гімнастики, піших прогулянок, піших прогулянок, садівництва та лісозаготівель. Окрім гімнастики, ще одним «вже відкритим» сьогодні засобом для літніх людей є правильна дієта. Основою цієї дієти є споживання великої кількості білка (м’ясо, молоко, яйця, сир, сир) та ситного вітаміну (фрукти, овочі, фруктовий сік, можливо, вітамінні таблетки). Після шістдесяти років добова потреба в калоріях кожної людини зменшується на 20%, але в цих рамках потреби в білках і вітамінах не зменшуються. На додаток до помірності, людина похилого віку також повинна переконатися, що вона має правильний склад і кількість

не тільки ковтає їжу, вона також використовується вашим організмом. Якщо ви втратили зуби, надайте протез не тільки естетично приємний, але й жувальний. У харчуванні людей похилого віку завжди слід мати на увазі, що не тільки зменшується вироблення травних соків у їх шлунково-кишковому тракті, але й погіршується здатність відчувати смак пропорційно віку. Анорексична людина похилого віку має підвищену потребу в приємно приправленій, зі смаком поданій їжі. Нехтування та нехтування подачею часто спричиняє втрату апетиту та погіршення стану. Ось чому бажано вести людей похилого віку, які живуть поодинці - принаймні на добу - до "дитячого садка" для літніх людей, де основну їжу можна їсти у "великій родині".

Незабутливість - одна з найпоширеніших скарг літніх людей. Характерно для старомодної забудькуватості те, що події давніх часів яскраво живуть у пам’яті, але нотки дня забуваються старою людиною. Це забудькуватість, до речі, властива не всім людям похилого віку. Ті, хто по-справжньому забуває, навпаки, можуть допомогти собі, несучи зошит та олівець та записуючи найнеобхідніше.

Втрата слуху особливо характерна для мешканців міст, які живуть у галасливих умовах. Втрату слуху, яка ускладнює інтеграцію літніх людей до своїх сімей та суспільства, часто можна усунути за допомогою слухового апарату. Цей слуховий апарат необхідний не тільки для полегшення соціального становища людей із на слухом, але й для позбавлення нас від мучительного відчуття самотності, самотності. Звук за лаштунками добре чутої людини - це не тільки природне явище, але й умова здорового духовного та нервового життя. Самопочуття людей із на слухом погіршується через їх поганий слух і вони стають дратівливими. У міру того, як за лаштунками поступово зменшується, активність мозку зменшується, а дратівливість поступово зростає за відсутності звуку. Якщо слуховий апарат або інше втручання використовується для усунення втрати слуху у старої людини, ваше самопочуття та навички інтеграції сім’ї різко покращаться. Якщо, навпаки, немає можливості допомогти зі слухом, літня людина повинна якомога більше читати, набувати багато оптичного досвіду для підтримки своєї психічної свіжості.

Через погіршення зору в наш час люди похилого віку майже без винятку користуються допомогою офтальмологів. У віці старше 40 років т. Зв через слабкий зір для старості (с. 1179) людині, яка багато читає, рано чи пізно потрібні окуляри. Літня катаракта та катаракта, глаукома обговорювалися в главі "Очі" (с. 1.174). Літня людина, яка не затримує візит офтальмолога у разі погіршення зору, робить багато не тільки для свого зору, але і для розумової та фізичної працездатності.

Важливість карієсу щодо харчування людей похилого віку вже обговорювалась раніше. Мабуть, ще більше варто зазначити, що запобігання карієсу не слід починати в літньому віці, не в зрілому віці, а в дитинстві. Своєчасна допомога за зубами, постійне енергійне жування, вживання фруктів, відмова від цукру та солодощів під час перерв на їжу та регулярні огляди зубів - найкращі гарантії того, що красивий орнамент старого і один із ключів до його здоров’я, цілісності зубів, буде підтримуватися.

Виразки на ногах також відносно поширені в літньому віці. Регулярне лікування варикозного розширення вен також може запобігти розвитку виразок ніг. Виразки на ногах часто можна лікувати належним лікуванням, їх можна запобігти обережно та за допомогою препаратів, що сприяють кровообігу.

Порушення сну або безсоння є поширеною скаргою у людей похилого віку. Багато хто вважає іронією долі, що молодий чоловік, котрий ще міг виспатися, завжди змушений вставати рано, тоді як старий, який уже може спати, часто змушений проводити ночі безсонні. Безперечно, і в цьому є певна несправедливість. Потреба людей похилого віку у сні загалом зменшилась, хоча є винятки, особливо для сплячих людей похилого віку. Людям похилого віку допомагає заснути вечірня прогулянка, гаряча ванна для ніг перед сном, попереднє нагрівання ліжка - це, якщо робити це за допомогою електричного термофора, завжди вимагає додаткової обережності через ризик пожежі - і келих пива або вино перед сном. Цей келих пива чи вина взагалі не є обов’язковим і не обов’язково єдиним корисним седативним методом. Є люди похилого віку, які навпаки реагують на алкоголь, не можуть заснути.

Ліки також є серйозною проблемою для людей похилого віку. Є літній чоловік, чиї кишені та тумбочка повні ліків. Однак є ті, хто не приймає ліки, вважаючи, що це не "природний" спосіб зцілення. У літньому віці такий підхід є особливо невигідним, оскільки - хоча старість не є хворобою, вона більш схильна до хвороб. Якщо ви хворі, вам слід взяти лікаря та ліки. Не потрібно боятися, що ліки накопичуватимуться в організмі або що організм звикне до них.

Про снодійні (1, 245 0) ми сказали, що старий не повинен бути проти них, якщо це необхідно. Те саме стосується проносних засобів (с. 1. 247).

Страх смерті не є необхідним супроводом старості. Більшість людей похилого віку рано чи пізно стануть друзями з ідеєю смерті. Особливо спокійно бачити перед собою кілька поколінь вашої родини, які також будуть фіксувати своє життя.

Боятися смерті теж не потрібно, бо досвід показав, що більшість людей залишають лави живих без будь-якого болю та страху. Боротьба за смерть, яку романісти часто описують з таким великим пафосом, найчастіше існує лише в їх власних уявах. Як тільки хтось подружився, примирившись з думкою про смерть, він придбав одне з найефективніших засобів збалансованої мирної старості.