В Індії йога спочатку була винайдена для розуміння та домінування в розумі. Це не передбачало фізичних вправ, воно складалося лише з самоперевірки, медитації та споглядання пережитого. Пізніше була створена Хатха-йога, яка мала на меті оздоровити фізичне тіло - хоча все-таки просто для того, щоб йогу не довелося мати справу зі своїм фізичним тілом, хворобами, йому залишається більше енергії для практики медитації.

види йоги

У той час не було кіно, Інтернету чи Facebook, які могли б привернути увагу йога, він займався лише розумінням власного внутрішнього світу. Для нього тіло і розум були іграшкою. Це якраз надзвичайна ефективність йоги, яка все ще виходить далеко за межі досягнень сучасної анатомії та психології. Ці мудреці десятиліттями практикувались, експериментували, знаючи зв’язки свого тіла настільки глибоко, що сьогодні це немислимо.

З тих пір йога сильно змінилася. Кожен з найбільш відомих видів йоги зосереджений на фізичній практиці і робить формування тіла або зцілення головною метою. Серед них небагато систем, які також дають практикуючому можливість глибше зрозуміти, провівши фізичну практику. Сьогодні ми називаємо йогою, ми здебільшого відвідуємо якусь рухову терапію, засновану на практиках йоги Хатха. Різниця лише в тому, де система робить акцент.

Йога, можливо, сильно змінилася за останні тисячоліття, але це траплялося і з нами, людьми. У нас досі є дві руки та дві ноги, але наші фізичні обмеження, здатність нашого розуму, були зовсім іншими, ніж раніше. Наша м’язова маса зменшилася, нашому тілу доводиться стикатися зі збитками мільйонів цивілізацій. І наша свідомість неймовірно розширилася: сьогодні 10-річному віку потрібно стільки інформації, щоб орієнтуватися у світі, як дитині середнього віку в попередньому поколінні. І цей обсяг інформації зростає в геометричній прогресії з покоління в покоління. Ось чому важко знайти найбільш підходящу для нас форму руху. Вибір величезний, рівняння "найбільш підходящої" форми руху має стільки параметрів.

Якби ви вже могли вдвічі зменшити види йоги, це також допомогло б. Тому варто з’ясувати більш суттєві відмінності між статичними та динамічними типами йоги (типами рухів). Як тільки ми побачимо, який тип нам підходить, ми зможемо легше вирівнювати між системами.

Статичні типи йоги:

Переваги: Для початківців вони рекомендовані у всіх відношеннях. Зазвичай це на порядок легше, ніж динамічне заняття. Оскільки під час цих занять позиції проводяться через багаторазові вдихи, щоб вправи легше засвоїти, інструктору є час вдосконалитися та надати великі вказівки щодо виконання роботи. Заняття спортом також безпечніші, оскільки ризик отримати травму вище під час руху, ви можете легше тягнути себе. Ви встигаєте відчути свої межі, момент, коли практика працює дуже добре, коли позиція вже є приємним, хорошим досвідом, але ви ще не розтягнулися, не перевищили своїх меж. Це набагато складніше на ходу. І якщо ви подивитесь на психічні наслідки, така година знижує рівень стресу, розслаблює вас, змушує прийняти і заспокоїти в довгостроковій перспективі.


Недоліки: для сучасного стрімкого, насиченого способу життя статика класичних занять йогою може бути важко прийняти. Практикуючі іноді лише напружуються, напружуються в позах, і лише після тривалої практики розвивається правильний баланс зусиль та індукції та спокійний потік дихання. І без рівномірного, безперервного дихання йога - це не більше, ніж просто фізичні вправи, її ефекти не глибші, ніж заняття аеробікою. Основа нашого дихання полягає в тому, що йога може по-справжньому глибоко впливати на наше тіло та свідомість. Натомість багато практикуючих втомлюються від такого статичного уроку перед тим, як вправи дійсно добре працюють.

Динамічні типи йоги:

Переваги: багато в чому більш захоплюючий, ніж статичний заняття йогою, більшість людей відчуває таку діяльність. Він оздоровлює, заряджає, але приємно втомлює. Це покращує вашу силу, вашу гнучкість, і ви точно будете спати добре після такої години. Якщо ви любите рухатися і не турбуєтесь, якщо потієте, ці види йоги обов’язково залишаться для вас захоплюючими ще довгий час. Про швидкі рухи під час цих занять також не йдеться, вправи та рухи виконуються з природною швидкістю дихання. Це полегшує багатьом людям відчуття правильного способу дихання, змушуючи їх це робити, оскільки вони не можуть виконувати вправи інакше. Ваше дихання може гармонізувати функціонування вашого організму на клітинному рівні, і це має прямий вплив на наші психічні процеси: ви, напевно, помічали, що дихаєте зовсім інакше, коли відпочиваєте вдома, боретеся з дедлайном на роботі або зітхаєте, коли почути погані новини. Отже, наше дихання має вирішальне значення не тільки для функціонування нашого тіла, але і для функціонування нашого розуму, саме тому так важливо навчитися правильному диханню.


Недоліки: Для початківців може бути важко засвоїти багато практики та інформації протягом перших кількох разів. Займатися більш захоплююче, але ви не завжди встигаєте точно виконувати пози під час безперервного руху, тому, якщо у вас недостатньо усвідомлення тіла, ви можете легко зібратися. Викладач не має стільки часу, щоб давати та вдосконалювати вказівки, як на статичному уроці, оскільки він також повинен звертати увагу на плавність цього уроку.