фізичні

Вправи є прекрасним інструментом для зменшення стресу, а отже, для підвищення психічного самопочуття. Цей факт працює на основі кількох принципів. Це пов’язано з тим, що під час фізичних вправ виділяються ендорфіни та інші гормони щастя, які викликають відчуття благополуччя. Заняття спортом сприяють загальному здоров’ю та самопочуттю, що зменшує стрес і допомагає зняти напругу в організмі.

Більшість людей пов’язують остеопороз із старшим віком. Через гормональні зміни, а також нестачу кальцію, кістки тонкі. Ось чому молоді люди не турбуються цією проблемою, яка, можливо, не окупиться. Ця хвороба перестала належати до тих, хто народився рано.

Коли люди починають займатися спортом, у них завжди виникає багато питань. Наприклад, які вправи є найбільш ефективними, як робити ту чи іншу вправу тощо. Але 99,9% забувають одне питання. Питання в тому, як правильно дихати під час фізичних вправ.

Відпочинок та регенерація повинні слідувати за кожним тренуванням, адже саме ці два аспекти мають дуже великий вплив на ваші фізичні досягнення та спортивні показники. Таким чином, вони дають змогу підвищити ефективність навчання. На жаль, більшість людей ігнорують цей факт, що, звичайно, не правильно. Ось кілька порад, як забезпечити належну регенерацію.

Ми всі знаємо, що саме відсутність мотивації може бути причиною застою та банкрутства. Існує мільйон способів мотивувати себе до виступу. І повірте, у мене теж були дні, коли я боровся з виступами.

Різдво закінчилося, і попереду у вас питання про те, як відновити форму і стрункість. Вся проблема в тому, що під час канікул ви також балували смаколиками, які не їсте протягом року. Ці страви можуть раптово збільшити споживання на неймовірні 4000 ккал, що, звичайно, також вплинуло на показник. То як краще схуднути? Потрібно буде трохи самозречення, але якщо правильно вибрати меню та план тренувань, це спрацює.!

Твердий, стрункий, але в основному красиво вироблений живіт. Це не недосяжна мрія, досить, якщо ви регулярно будете практикувати правильні вправи.

Якщо ви хочете наростити м’язи або схуднути, немає нічого важливішого, ніж включення білка в свій раціон. Але термін білок може багато в чому заплутати, особливо коли мова йде про думки, які ви чуєте у тренажерному залі, наприклад, або в рекламних роликах. Серед усіх плюсів і мінусів я спробую сьогодні пояснити вам факти, які допоможуть раз і назавжди розрізнити, що правда щодо білків, а що лише вигадка.

Виникли проблеми з пересуванням? Або вам подобається дивитись відео, де представлені люди, орієнтовані на дії та спорт? Ми підібрали для вас відео, які порадують кожне спортивне око та розігнають кожну дупу:)

У нас тут кінець року, і він відзначається спогадами та веселощами. Тільки цього новорічного вечора ми підготували для вас кілька цікавих записів про спорт та вправи. Перегляньте наступні відеоролики та посмійтесь разом з нами.

BOSU - це один з найпопулярніших інструментів для вправ. Про це свідчить також кількість учасників змагань, які брали участь у змаганнях. Перемогти міг лише один із вас. Хто щасливий переможець?

Активні спортсмени також можуть бути на візках. І в Словаччині ми маємо десятки чудових прикладів людей, які не зрадили своїх рухів після аварії, оцінили нову ситуацію лише як «змінений вид транспорту» та просунулись серед спортивних представників Словаччини. Однією з них є також Алена Канова, гравця у настільний теніс та керлінг. Їй навіть вдалося «розробити» власні ноу-хау щодо того, як керувати обома видами спорту одночасно.

Чому всі такі різкі під час Різдва? Вони можуть витримати важкі тренування протягом року, але вони є традицією традиції під час свят. Він пропонує нам достатньо відпочинку, душевного та душевного спокою та заслуженої перерви, щоб відновити сили. Нам усім це подобається, і це здається нам цілком природним і прекрасним. Тож чи варто змиритися з Різдвом як з вимушеною перервою та втратити тренувальний ритм та дисципліну? Ні в якому разі!

Хтось любить кардіотренування, хтось це ненавидить, але всі знають, що це потрібно. Завдяки кардіотренажерам організм позбавляється отруйних речовин, збільшується витрата енергії, яка триває до 48 годин після тренування, спалюється зайвий жир і підвищується рівень ендорфіну.

Укорочені м’язи - це термін, який описує стан спокійного вкорочення м’язів, тобто м’яз коротший у стані спокою і не може забезпечити повний діапазон коліна при пасивному розтягуванні. У сьогоднішній статті я познайомлю вас з деякими основними вправами на розтяжку, які слід робити до і після кожного тренування, щоб переконатися, що ваші короткі м’язи розтягнуті.

Спалювання жиру найбільше впливає на правильне харчування, але це може бути підтверджено й іншими фактами. Існує багато помилкових уявлень про те, як спалити якомога більше жиру. У наступних рядках ми покажемо вам факти, які є на 100% ефективними і дадуть вам вказівки щодо того, як бути стрункішою та сильнішою.

Вивести дитину у світ - це справді прекрасне почуття для жінки. У цьому немає сумнівів. Як і кожна карта, вона має дві сторони, тому вагітність і пологи збиваються у вигляді обвислого живота, болить спина або не дуже приваблива попка. Що на рахунок того? Один із варіантів - знайти тренера, який би тренувався разом з вами. І прямо у вас вдома.

Якщо ви хочете мати приємну фігуру і одночасно спалювати жир, найефективнішим вибором для вас є складні вправи, що стимулюють максимум м’язів, і ви витрачаєте багато енергії при їх виконанні. Однією з тих програм вправ, які чудово зміцнять і функціонують ваші м’язи, є кросфіт.

Історія схуднення, яка включає дієту та довгі нудні години кардіотренувань, точно знатиме кожен з вас. Але що, якщо вам не доведеться витрачати довгі 45 хвилин на кардіотренування, але буде достатньо лише половини?

Чому ви займаєтеся спортом? Яка мета ваших тренувань? Ви намагаєтесь попрацювати над своєю фізичною формою, схуднути чи сформувати проблемні частини тіла? Або ви хочете набрати м’язи, про які мрієте, розслабитися або краще впоратися зі стресом? Якщо вам потрібно покращити витривалість і підтримати спалювання жиру, спробуйте тренування табата.