10 порад про те, як насправді почати вправи
Ви також турбуєтеся про те, як почати займатися? Перестаньте сперечатися про брак часу, лінь, невідповідний графік занять у фітнес-центрах або той факт, що у вас немає няні для дітей. Почніть займатися вдома!
4 кроки для запобігання остеопорозу
Остеопороз - це неприємне і серйозне захворювання кісток, при якому зменшується кісткова маса і збільшується ризик переломів кісток. Що допоможе вам захистити ваші кістки?
Остерігайтеся худого ожиріння - худий не означає придатність!
Багато людей на вигляд стрункі, ми не бачимо на них зайвих кілограмів, але їх шкіра сильніше в’яла, м’язи нерозвинені, а жир накопичується навколо органів. Так, ми можемо назвати це «худим ожирінням». Ми повинні усвідомити, що бути бідним - це не все. Той, хто не робить фізичних вправ і не рухається, в ньому накопичується жир, хоча його часом не видно.
Твоє тіло молодше, ніж ти думаєш
Напевно, ви знаєте, скільки років ваше тіло в цілому. Але ви можете не усвідомлювати, що вік його окремих частин різний - кожен елемент по-різному швидко відроджується. Поки слизова шлунка триває від двох до дев’яти днів, кришталик у вашому оці та більша частина мозку все ще складається з тих самих клітин, що і при народженні.
Ці вправи принесуть результат вже після одного тренування
М’язи неможливо побудувати за один день, але це не означає, що хороша тренування не може дати вам швидкого тонусу. Виконуючи певні рухи протягом 3 - 5 підходів по 8 - 12 повторень, багато крові потрапляє у ваші м’язові волокна. Це накачує ваші м’язи. Результатом тренування буде розуміння того, як нормально виглядатимуть ваші м’язи після тижнів тренувань.
4 міфи про схуднення, яким точно не слід керуватися
Ми всі знаємо, що якщо ми хочемо бути стрункими та підтягнутими, це передбачає однакову напружену працю та дисципліну. Однак подивіться на те, на що ви точно не покладаєтесь, бо це не працює.
Краще розтягуватися до або після тренування?
Розтяжка - невід’ємна частина кожного тренування. Однак у багатьох виникає дилема, чи краще починати чи закінчувати розтяжкою. Подивіться, як це краще для ваших м’язів.
Овочі також допомагають нарощувати м’язи: яку вибрати?
Можливо, ви думали, що такі продукти, як яйця та курка, допоможуть вам наростити м’язову масу. Але овочі також принесуть вам користь від тренувань, регенерації та подальшого нарощування м’язів.
6 чудових антицелюлітних вправ
Чи знали ви, що майже 85% жінок у віці старше 20 років страждають целюлітом? Однак ця велика кількість ще не є причиною для того, щоб ми пасивно витримували її. На деякий час літо, і кожен з нас хоче добре виглядати в купальнику, тож спробуйте кілька ефективних вправ і зменшіть «апельсинову кірку».
Дійсно, чоловіки худнуть швидше і легше?
Це несправедливо, у чоловіків швидший обмін речовин, і якщо вони хочуть скинути кілька кілограмів, їм це легше. Погляньте на п’ять причин, чому це так.
Текстова реклама
MUDr. Андреа Штейнерова - частотна терапія - Лікування майбутнього
ЗЕМЛЯ - благотворне відкриття всіх часів. ЗВЕРНІТЬ ЕНЕРГЕТИКУ І СИЛУ ЗЕМЛІ.