Фертильність у жінок, а точніше безпліддя - тема, яка не дуже цікавить жінок, поки у них не виникають проблеми з вагітністю. Якщо, незважаючи на спроби, пара не завагітніти, вона автоматично почне розслідувати причини і стане більш зацікавленою.
Їжа - це один із найбільш природних типів способів сприяти розвитку фертильності та вагітності. У широкому діапазоні можна знайти продукти та напої, що підвищують фертильність жінки та шанси на вагітність, а також ті, що підтримують здоровий розвиток плода з перших днів. Якщо ви хочете знати, які це, ви можете дізнатись у наступних рядках.
Що таке жіноча фертильність і які проблеми та симптоми пов’язані з нею
Фертильність жінок - це концепція, яка включає дві сфери сексуального та репродуктивного здоров'я та життя. Перший - це область сприяння правильному дозріванню та випуску яйцеклітин, тобто жіночих статевих клітин, призначених для запліднення чоловічими спермами.
Друга область - правильне гніздування заплідненої яйцеклітини та правильний початковий розвиток зародкових тканин плода. В обох сферах є кілька проблем та факторів, які можуть вплинути на успішне запліднення та початок вагітності, на кілька з яких також може вплинути покращення способу життя та зміна раціону.
Г. С. Мамавіт
- Для планування вагітності
- Вагітність
- Грудне вигодовування
Inocell FORTE
- Вплив на імунітет
- Вплив на клітини
- Зміцнення репродуктивного здоров’я
Inofolic Combi
Фемібіон 1
Інофолічний
- Вплив на фертильність та вагітність
- Психічна підтримка
- Зменшення виснаження
Gynex
- Допомога у вирішенні жіночих проблем
- Захист та здоров’я організму
- Вплив на психіку
Найважливіші проблемні ситуації та випадки, що впливають на фертильність, включають:
- нерегулярність або порушення овуляторного циклу, коли виникають проблеми з дозріванням і виділенням яйцеклітини в потрібний час під час овуляції
- фізіологічні деформації, аномалії та розлади, які можуть спричинити непрохідність маткових труб або яєчників, або проблеми з гніздування яєць
- Проблемними факторами є вищезгадана нездорова дієта та нездоровий спосіб життя, які впливають на овуляторний цикл та достатнє дозрівання яйцеклітини
- проблемним фактором, на який дуже важко вплинути, є вік, коли застосовується пряма пропорція, згідно з якою збільшення віку зменшує ймовірність успішної вагітності
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ ПРО ПЛОДІСТЬ ЧОЛОВІКІВ
Важливою сферою діяльності є також підтримка чоловічої фертильності. Статистика показує, що причини безпліддя у пари приблизно однакові як для жінок, так і для чоловіків, що також слід враховувати при пошуку рішення. Дивитися також продукти для чоловічої фертильності.
Які продукти для жіночої фертильності найкращі
Правильно підібрана дієта може позитивно вплинути на сприяння кращому та здоровому дозріванню яйцеклітин, на регулярність менструального та овуляторного циклу, а також на збільшення шансів на успішний процес початкового розвитку зародкових тканин плода.
Тому слід включати в основному такі продукти для жіночої фертильності:
Масла: Будь то для приготування їжі або для окремого споживання, деякі олії є підходящою категорією продуктів харчування для підтримки фертильності у жінок. В основному це кокосова олія, риб’ячий жир і лляна олія, які містять омега-3 жирні кислоти.
Риба: Ми залишимося з рибою, оскільки вона також є джерелом згаданих жирів та мінералів селену або цинку, які корисні для жіночої плодючості. Тож тягніться переважно до лосося, сардин, тунця, скумбрії, форелі чи гарінгу.
Морепродукти: Те, що стосується згаданої вище риби, стосується також кількох морепродуктів та морепродуктів. Устриці або креветки також є хорошим і багатим джерелом омега жирних кислот, мінералів, а також вітамінів, що підтримують фертильність.
Насіння і паростки: Деякі види насіння, особливо льон, кунжут, гарбуз та гарбуз, також є важливими джерелами мінералів та жирних кислот, корисних для жіночої плодючості. Пшеничні зародки, багаті інозитолом, також особливо допомагають жінкам.
М'ясо та субпродукти: Тваринні джерела їжі, особливо м’ясо, також є дуже хорошим джерелом заліза та вітамінів групи В, особливо якщо це важливий вітамін В9. Яловичина має найкращі позиції в цьому, але також смажена страва та серце.
Яйця: Як і у чоловіків, у жінок вони можуть сприяти родючості білка та мікроелементів, що містяться в яєчному білку, а також у яєчному жовтку. Введіть яйця в раціон головним чином через вміст вітаміну В12, а також через вміст цинку.
Пивні дріжджі: Дріжджі, тобто пивні дріжджі, також є джерелом фітоестрогенів, що підтримують гормональний баланс, а також інозитол, важливий для розвитку зародкових тканин. Ви можете змішати їх у воді і з’їсти самостійно.
Соя та соєві продукти: Хорошим джерелом фітоестрогенів, що пригнічують шкідливі ксеноестрогени, є не тільки пивні дріжджі, але також соя та ферментовані соєві продукти. Найкращі - тамарі, місо, а також знаменитий темпе.
З: Мед впливає на все це для підтримки діяльності яєчників, а також для підтримки фертильності в цілому, включаючи вплив на здоровий розвиток плода на початку вагітності. Він містить амінокислоти, вітаміни, мінерали та ферменти з позитивним ефектом.
Бобові: Деякі види бобових також є цінним джерелом фітоестрогенів, що позитивно впливають на фертильність та гормональний баланс. Найбільш рекомендованими є квасоля, горох та сочевиця, які також багаті клітковиною та рослинними білками.
Часник: Часник - важливий вид овочів, який потрібно включати в раціон. Він містить не тільки вітамін В6, але й інші речовини, які підтримують гормональний баланс і покращують жіночу фертильність. Це також допомагає зменшити ризик викидня.
Буряк: Буряк також має особливо позитивні ефекти для жінок. Він має високий вміст каротиноїдів та фолієвої кислоти, тому підтримує рівень естрогену, захищає яєчники та покращує якість слизової оболонки матки, збільшуючи тим самим шанс на вагітність.
Шпинат: У шпинаті однаково високий вміст фолієвої кислоти, а також заліза та вітаміну С. Цей зелений овоч рекомендується для зміцнення здоров’я та дозрівання яєць, а також для запобігання розвитку дефектів нервової трубки у плода, що розвивається.
Цитрусові фрукти: Якщо ви шукаєте фрукти, корисні для родючості, грейпфрут, лимон, апельсин і мандарини - це чіткий вибір. Усі ці види мають спільний вміст вітаміну С та антиоксидантів, необхідних для здорової вагітності.
ОСТЕРЕЖАЙТЕСЬ НЕКОРИСТОВИХ ПРОДУКТІВ
На додаток до вищезазначених продуктів, які ви повинні мати у своєму раціоні, існують також ті, які не мають там чим зайнятися. В основному це алкоголь та напої з кофеїном, смажена їжа та їжа з високим вмістом солі, простих цукрів та тваринних жирів.
Харчові добавки та препарати для жіночої фертильності
Якщо ви хочете підтримати фертильність у жінок і одночасно покращити шанси на успішний початок вагітності, вам на додаток до їжі пропонуються деякі харчові добавки та препарати. Вони найчастіше у формі крапель, таблеток, капсул або чаїв.
Ви можете вибрати два типи продуктів відповідно до принципу ефекту:
Перший тип - це препарати, що містять фітоестрогени для гормонального балансу, другий - добавки, що містять мінерали та вітаміни для підтримки фертильності та вагітності.
Обидва типи мають кілька переваг для жінок:
- їх продаж не обумовлений медичним рецептом або оглядом
- вони засновані на природних речовинах і можливе їх тривале використання
- вам не доведеться турбуватися про більш серйозні побічні ефекти та протипоказання
Що стосується продуктів, що діють на гормональний баланс, що також важливо для менструального та овуляторного циклу, вони містять переважно ізофлавони та фітоестрогени, найчастіше у вигляді екстрактів сої, можливо з вітамінами та мінералами. Багато з цих продуктів підходять не тільки для фертильності, але і для підтримки менопаузи.
Однак, з точки зору збільшення шансів на вагітність, препарати та харчові добавки, що містять переважно фолієву кислоту, ще важливіші, що є незамінним для правильного розвитку зародкових тканин, а також для зменшення ризику дефектів нервової трубки.
Ці препарати можуть також містити інші вітаміни, особливо вітаміни С і Е, що мають антиоксидантну дію, або такі мінерали, як хром, йод, цинк, селен і магній. Вони також можуть містити спеціалізовані природні речовини, які сприяють фертильності з точки зору дозрівання яєць та інших факторів, таких як метафорин та омега-3 DHA жирні кислоти.