Рейтинг: 5.0/5 на основі 1 оцінок
Ви погано спите, не можете схуднути, а може вранці у вас проблеми з печією та болями в шлунку? Напевно, ви їсте продукти, які не слід їсти перед сном. Прочитайте, чого слід уникати на обідній тарілці.
Чудова вечеря перед сном не підходить для здоров’я або гарної фігури. Якщо вам дійсно потрібно з’їсти щось пізніше, ніж за 3 години до сну, спробуйте вибрати легкозасвоювану їжу, яка не буде обтяжувати ваш метаболізм. Ми підготували для вас перелік продуктів, яких слід уникати пізно ввечері.
червоне мясо
Червоне м’ясо як прекрасне джерело білка та заліза - прекрасне рішення для обіду. Однак він не підходить для вечері, оскільки надзвичайно важко перетравлюється. Коли ви спите, ваш метаболізм сповільнюється, і у вас можуть виникнути проблеми з ретельним перетравленням стейка або смачною шиєю. У вас також можуть виникнути проблеми із засипанням, оскільки це може спричинити біль у шлунку та відчуття утруднення.
Алкоголь
Занадто багато алкоголю перед сном може створити проблеми зі сном і спокійним сном протягом ночі. Не лише враховуючи аспекти, пов’язані з можливістю отруєння та виникнення нудоти, варто знати, що алкоголь звільняє клапани, що з’єднують шлунок із стравоходом. Це причина, чому їжа може повернутися в лежачому положенні, і завдяки цьому ви можете відчути неприємне печіння в горлі та вранці вранці.
Солодощі
Прості вуглеводи - не найкраща ідея для вечері. Говорячи про солодощі, ми маємо на увазі переважно шоколад та всі продукти, виготовлені з нього (цукерки, десерти, морозиво тощо). У своєму складі знаходиться в. i. кофеїн і теобромін - обидві речовини відповідають за труднощі засинання та ослаблення організму. Солодощі, з’їдені перед сном, не встигають повністю засвоїтися, тому зберігаються у вигляді непотрібного жиру.
Молочні продукти
Калорійність сиру та вершків - один з найбільших гріхів під час пізньої вечері. Слід уникати твердих сирів, таких як пармезан, а також м’яких видів (сир фета, моцарела). Жирний крем, з’їдений безпосередньо перед сном, може спричинити проблеми зі шлунком, навіть діарею.
Горіхи
Вся жирна їжа та невеликі закуски (незалежно від того, маємо ми справу з переробленим жиром чи ні), не рекомендуються на вечір. Волоські горіхи, арахіс та кеш'ю є багатим джерелом ненасичених жирів, які дуже ускладнюють перетравлення їжі. Якщо вам дійсно потрібно щось з’їсти, виберіть фісташки або мигдаль.