Мій девіз: Не потрібно голодувати і мучитись, а займатись видом спорту, в якому ми раді
Сторінки (меню)
- З вентилятором аеробіки!
- Про мене
- Галерея
- Новини
- Розклад руху
- Чому аеробіка - це добре?
- Степ-аеробіка
- Зв'язок
- Старі плакати, не більше годин
- Створення власного веб-сайту
Реєстрація - Редагування веб-сайту
Увійти - Таблиці лідерів веб-сайту
Оголошення веб-сайту
Образливий веб-сайт?
Будь ласка, повідомте!
Обслуговування клієнтів
КРОК AEROBIC
Степ-аеробіка - одна з найпопулярніших тренувань у фітнес-залі на сьогоднішній день. Це теж одне з моїх улюблених, тому я також проводжу покрокові уроки.
На заняттях по кроках ми виконуємо вправи з використанням крокової подушки. Те, як ви використовуєте степ-лаву в класі, залежить від креативності тренера. Ви можете побудувати весь урок на хореографії та відпрацьовувати танцювальні блоки, але ви також можете використовувати сцену для підкріплення та змішувати хореографію та підкріплення на уроці аеробіки.
Багато людей лякаються в першому класі хореографічного кроку, оскільки не всі можуть слідувати крокам на початку, тому спочатку замовляють, що для них це не форма руху. Зізнаюся, я навіть не починав з того, що міг відстежувати все відразу. Досить піти на кілька годин, і вже легше навчитися хореографії. У степ-аеробіці хореографії в основному складаються з основних етапів. Труднощі можуть бути спричинені лише варіаціями основних кроків, але з часом це також не буде проблемою.
Але чому степ-аеробіка хороша?
Степ-аеробіка - це дуже хороша форма вправ для підвищення витривалості, а також чудова для спалювання жиру. Тим, хто вибрав би аеробіку для схуднення, настійно рекомендую степ-аеробіку.
Степ-аеробіка також дуже корисна для поліпшення координації. Варіації кроків та рухів руками значно покращують здатність спортсмена до координації. Це вимагає великої концентрації на початку, щоб мати можливість точно стежити за хореографією. Ця концентрація також працює на наш мозок, і завдяки концентрації уваги та певному хвилюванню наш пульс також стає вищим під час фізичних вправ.
Степ-аеробіка також дуже хороша завдяки своєму сумісному ефекту. Хоча багато людей спростовують це твердження, американські дослідники довели, що воно не створює більше навантаження на суглоби, ніж ходьба зі швидкістю 3 км/год. З розвитком технологій стенди також змінилися. Лавки призначені для найкращого обслуговування профілактики занять степ-аеробікою.
Степ-аеробіка чудово знімає стрес! Це можна пов’язати з більшістю форм руху, але для мене найкращий спосіб зробити крок. Музика дуже хороша під час степ-аеробіки, ми вчимося хореографії для неї всього за 3/4 години, за допомогою чого ми можемо позбутися щоденної напруги в останній частині заняття, ми можемо танцювати на свій смак, і що дуже важливо, це посміхатися та отримувати задоволення. Важливість розваг навчив мене мій тренер Ілчі
Я рекомендую степ-аеробіку всім і всім її варіантам. Для тих, хто просто випробовує, я пропоную вам не приймати рішення, виходячи з першої години. Пройдіть ще 4-5 годин, а потім складіть думку про те, подобається йому це чи ні.
На моїх уроках з’являється крок:
- у чистому хореографічному вигляді (3 блоки)
- 1 хореографічний блок, який повертається між посиленнями