Як тільки ви зрозумієте, чому так довго сидіти - знищення pian pianito, вам захочеться втекти або, принаймні, встати зі стільця.

Чи знали ви, що одного дня сидіння достатньо, щоб рівень інсуліну піднявся, згідно з дослідженням 2011 року.

Відсутність фізичних

Крім того, люди, які проводять більше семи годин перед телевізором, на 61% частіше помирають передчасно, ніж ті, хто дивиться менше години.

Вам добре? Як правильно сидіти?

Мозок нерухомий
Коли ви довго не рухаєтесь, усі процеси у вашому тілі, включаючи мозкову діяльність, сповільнюються. Рух м’язів оксигенує кров та мозок. Рішення: Сядьте прямо і зробіть глибокий вдих, щоб оксигенувати м’язи та органи. Встаньте трохи, або хоча б поверніть голову з боку в бік.

Шия
Під час роботи ви наближаєте обличчя до екрану комп’ютера так, ніби ви черепаха, болить шия, що робить голову навантаженою, дивлячись прямо вперед і в розслабленому положенні. Рішення: Розмістіть екран на рівні очей і на зручній відстані, щоб вам не довелося опускати шию. Час від часу зупиняйтеся, щоб очі не втомлювались.

Скибочки і водянистий живіт
Якщо ви сидите, ви не використовуєте м'язи живота, а тому спина повинна працювати інтенсивніше, і її природний вигин втрачається, що призводить до хвороби, яка називається гіперлордозом.

Рішення: Сядьте прямо, втягніть живіт і покладіть подушку на спину, щоб було зручніше. І якщо ти жінка, ти це знаєш вам важко схуднути... краще сідай.

Прискорена підшлункова залоза
Оскільки м’язи, що відпочивають, не реагують так само добре на інсулін, підшлункова залоза працює на повній швидкості, що може спричинити діабет та рак товстої кишки.

Рішення: встановлюйте будильник кожні 40 хвилин і трохи гуляйте навіть в офісі.

Прикрите серце
Менше жиру спалюється, а кров рухається повільніше - два фактори, що сприяють засміченню жирних кислот артерій. Відсутність фізичних вправ пов’язано з високим кров’яним тиском і високим рівнем холестерину, що призводить до серцевих захворювань.

Рішення: підніміться сходами і бігайте принаймні три рази на тиждень (пульс повинен прискорюватися).

Тріщина!
Кістки слабшають від недостатньої активності. Біг або ходьба роблять у нас міцні, щільні та товсті кістки.

Рішення: Надішліть своїм кісткам повідомлення, що вони все ще корисні: використовуйте їх. Може бути корисно призначити їжу з кальцієм.

Таз і бульбашки
Вони втрачають гнучкість і рух, а це спричиняє біль сідничного нерва і може ускладнити пологи. Відсутність фізичних вправ сідниць змушує втратити стійкість і робити менш тверді кроки.

Рішення: робити віджимання, щоб рухати тазом.

Бідні коліна
Тривале сидіння тисне на колінну чашечку, і це болить. Гірше, якщо схрестиш ноги. У вас можуть бути проблеми з кровообігом, починаючи від варикозного розширення вен та набряків кісточок до небезпечного для життя тромбозу. Кров та інші тілесні рідини застряють у ваших ногах.

Рішення: бажано спирати ноги на невелику основу або лавку.

Небезпечні колони та криві
Якщо ви не рухаєтеся, ваш хребет стає менш гнучким і може поранитися чимось таким загальним, як нахили або перенесення коробки.

Рішення: правильний спосіб сидіння - це зарядка, використовуючи спинку або подушку, стирчавши сідниці, ніколи не ковзаючи на стільці.

Крива рука
Комп’ютерна миша та клавіатура є найменш ергономічними в житті, тому вони викручують зап’ястя.

Адже сидіння в офісі має свої переваги. Чеська офісні послуги.

Джерела: Washington Post, клініка Майо.