У вас мало або навпаки, занадто багато знань, і ви втрачаєте слід?

Ви хотіли б знати, на що слід звернути увагу при протизапальній дієті, які продукти вибрати, а які забути?

Тепер ви знайдете всю важливу інформацію в одному місці, зібрану стисло та чітко.

У цьому посібнику ви знайдете все, що вам потрібно для початку, включаючи зразкове меню.

низьким

Токсичні оксалати

Саллі виходила заміж. Навіть доклавши максимум зусиль, вона не змогла приховати своїх розгублених почуттів. Під весільну сукню вона заховала кросівки з ортопедичними устілками. У 23 роки у неї нестерпно боліли ноги. Вона навіть не знала, що за цим можуть стояти оксалати. За словами лікарів, у неї все було добре. Вона шукала спосіб позбутися болю, який зберігався з 13 років. Вона обрала.

Овочі соланіну

Ця стаття, мабуть, не була б написана, якби це не стало дуже неприємною справою для мого друга. Після прийому добавки з кореня рослини Асваганда їй довелося викликати швидку допомогу 🙁 Екзотична рослина та овочі соланіну? Що спільного у них? Ви, мабуть, задумали багато інших питань. У цій статті ми підійдемо до питання рослин з сімейства Solanales, родини Solancaea. Ми детальніше обговоримо найбільш відомі види, такі як.

Фрукти, смузі, сік і фруктоза

Незалежно від того, зацікавлені ви в здоровому харчуванні чи ні, ви повинні це знати. Вживання фруктів, смузі або фруктових соків може бути не щасливим рішенням. Також сама фруктоза як замінник цукру-рафінаду (сахарози) у продуктах промислового виробництва останнім часом стає величезною проблемою. Давайте висвітлимо проблему під назвою ФРУКТ І ЇЇ ФОРМИ в цій статті. «Фрукти здорові!» Справді? На перший погляд.

Горіхи, ядра, насіння

Кажуть, горіхи корисні для мозку. Вони містять багато вітамінів і мінералів, корисних білків, а також корисні жири, які приносять користь серцю. Можна подумати, що волоський горіх - це найздоровіша їжа, і тому його можна вживати без обмежень і будь-яким способом. АЛЕ ......, як це є в нашому житті, ніщо не є лише чорним і лише білим. І горіхи, ядра, насіння.

Корисні жири - відповідно до того, які критерії вибрати?

Все ще не можете знайти свій шлях до жирів? Вони ваше опудало, а не корисний помічник? Єдиний спосіб перестати сприймати жир небезпечним - це мати правильну інформацію про нього. Якщо жир повинен бути нашим помічником, необхідно «УВАЖИТИ», де ми його знаходимо скрізь і в якому вигляді. Ми їмо жири і навіть не знаємо про це. Навіть маленькі діти вже знають цей жир.

ВУГЛЕВОДИ - які підходять і скільки насправді нам потрібні?

З одного боку, ви чуєте: нам потрібні вуглеводи! З іншого боку: Вуглеводи шкідливі для здоров’я! Якщо ви не знайомі з проблемою, у вашій голові постійно з’являтимуться сумніви. А життя з сумнівами у вірі непросте >> Тож давайте з’ясуємо, як воно з цими вуглеводами. Вуглеводи - що це таке і для чого вони використовуються Вони є одними з 3 основних макроелементів (вуглеводи, пиво, жири). Чудово.

Білок - відповідні джерела та необхідна кількість

Білок або іншими словами білки - що це таке, і чому ви повинні дбати? Як я вже зазначав у попередній статті >>, неправильний склад дієти може негативно позначитися на нашому організмі. Навіть якщо ви не збираєтесь бути дієтологом, знання, з чого насправді складається наша їжа, допоможе вам знайти відповіді - чому організм працює, відповідно. не працює.

Це веганство для всіх - моє особисте зізнання

Чи повірите ви цьому? Я, захоплений розповсюджувач ідеї палео-їжі, кілька місяців тому не вживав жодної тваринного корму (рівно 50). Веганство охопило мене кілька років. Мені сподобалась ідея не їсти м’ясо і тим самим очищати свій організм. Я автоматично пов’язав це з покращенням здоров’я. Окрім аутоімунного захворювання, він страждав від різних алергій (яйця, молоко, деякі.

Основні поживні речовини - МАКРОУТРІЄНТИ

Областю, де слово макроелементи є найбільш вираженим, є спорт. Люди, які шукають кращих показників, знають, що на їх успіх впливає не тільки правильна підготовка, але й оптимальний склад харчування. Не раз я був свідком розмов про те, скільки вуглеводів і скільки білків дає конкурент до або після тренування. Я визнаю, що в той час я не цікавився харчуванням, тому я є цим.

Сніданок - 10 чудових порад

"Снідайте, як король. Пообідайте з другом, а вечерю залиште ворогу ». Палео сніданки якраз відповідають духу цього старого девізу. Побалуємо себе королівською їжею, а значить, багатою поживними речовинами. Давайте подивимося, що саме це означає. Старі звички Наша звичка їсти хліб з чимось дуже глибоко вкорінена в нас. Сучасні каші для сніданку також стали популярними. Сьогодні.