Що нам робити, якщо друг чи родич каже нам, що вони зазнали сексуального насильства? Дуже складно адекватно реагувати на таку жорстку ситуацію, як ця. З цієї причини американський психолог Ауріт Лазерус радить 7 способів реагування в цих ситуаціях, які є шкідливими для людини, яка зазнала жорстокого поводження, і, з іншого боку, 7 способів реагування, які допомагають людині подолати травму.

7 ВІДПОВІДІ ЛІКУВАННЯ: ЩО РОБИТИ

3 ПОРАДИ ДО ПОВІДОМЛЕННЯ:
ПОРАДА 1: Визначте будь-які інтенсивні почуття чи відчуття, які ви можете відчувати у своєму тілі. Глибоко вдихніть і не панікуйте.
ПОРАДА 2: Зосередьтеся на людині, що звертається до вас. Подумайте про їхню особистість та вразливість, перш ніж відповісти. Будьте теплими, добрими та втішними.
ПОРАДА 3: Не намагайтеся заспокоїти людину за допомогою фізичного контакту, оскільки пам’ятаючи про сексуальну травму, тіло відчуває себе вразливим. Для цих людей навіть легкий дотик може відчувати себе інвазивним.

Замість того, щоб бути зосередженим на собі → Зосередьтеся на ньому/їй:

Почніть із зосередження уваги на тому, як людина почувається після того, як вона розповіла вам свою історію. Пам’ятайте, що сором і терор - це загальна реакція. Спробуйте налаштуватися на те, що переживає людина, допоможіть їм позначити свої емоції, щоб зменшити страждання, і змусьте їх почуватися безпечно, розмовляючи про свої емоції.
Приклади:
"Як ти почуваєшся, говорячи мені?"
"Що ви відчуваєте зараз?"
"Дякую, що сказали. Я знаю, що це було дуже важко зробити ".
"Для вас нормально зараз відчувати занепокоєння".

Замість заперечення → Стверджуйте, що зґвалтування було зґвалтуванням.

Просто називаючи те, що людина пережила через зґвалтування чи сексуальне насильство, ви вже допомагаєте їй. Вона стверджує, що насправді пережила щось жахливе і намагається використовувати слова, які використовувала раніше.
Приклади:
“Це було зловживання. "
“Це жахливо. "
“Вас зґвалтували. "
"Це жахливо".
"Вам зручно, якщо я вживаю слово зґвалтування, чи ви віддаєте перевагу мені вживати інше слово?"

Замість того, щоб звинувачувати та ганьбити жертву → Екстерналізувати провину та сором.


Дайте повністю зрозуміти, що винною в порушенні є лише той, хто його вчинив.
Приклади:
"Я чув, що коли люди говорять про зґвалтування, вони, як правило, почуваються ніяково, тому я хочу, щоб ви знали, що ні в чому з цього ви не були винні, і що я взагалі не засуджую вас". [Скажіть останню частину, лише якщо ви насправді не судите.]
"Винуватцем є лише той, хто завдав вам болю".
“Біологічне збудження та фізичне задоволення НЕ означають, що була згода. Це не була згода, це не був біологічний самозахист ".

Замість того, щоб применшувати вплив → Будьте свідками впливу


Уважно слухайте, даючи йому можливість дихати. Ви не можете змусити біль зникнути і не можете зробити минуле іншим, але ви можете бути свідком болю вже зараз. Коли ви стаєте свідком болю, ви бачите емоційну правду людини і можете співпереживати її переживанням. Коли ви супроводжуєте людину з її болем, це дозволяє їй подивитися на травму, а не втопитися в ній.
Приклади:
“Це, мабуть, вплинуло на вас багато в чому. Ви хочете сказати мені, як? "
"Твій біль і страждання були давно невидимими".
"Вам довелося нести це навантаження поодинці протягом днів/місяців/років/десятиліть".
"Мабуть, зараз важко довіряти людям/чоловікам".
"Я знаю, що сексуальна травма може спричинити проблеми у багатьох різних аспектах вашого життя".
"Не завжди можна передбачити, коли з’являться болючі спогади".

Замість сумнівів → Підтвердити


Він наполягає на тому, що всі його реакції мають сенс, враховуючи його досвід. Це підсилює здоровий розповідь, яку ви будуєте. Пам’ятайте, що у неї можуть бути симптоми травми роками ще до того, як вона навіть знала, що вона може назвати переслідуванням чи зґвалтуванням.
Приклади:
"Звичайно, саме так ти почувався!"
"Звичайно, ти так реагував!"
"Це не було іншого способу пережити".
"Нічого, що трапилось, не було вашою виною, навіть якщо ви відчуваєте, що так було".
"Ваше тіло пам'ятає травму, і саме тому секс може викликати у вас велике занепокоєння".
"Звичайно, у вас буде атака паніки, якщо ви побачите свого ґвалтівника в кампусі".

Замість того, щоб приймати рішення щодо них → Вирішіть з ними дії


Допоможіть людині відчути себе впливовим. Запропонуйте різноманітні ресурси та підтримку, яку вам буде зручно надавати.
Приклади:
"Ти можеш вибрати, коли і кому говорити".
“Якщо ви вирішите повідомити про це, я поїду з вами до відділення міліції. Якщо ви вирішите не повідомляти про це, я слухатиму вас, коли ви будете про це говорити ".
"Якщо ви хочете, я можу допомогти вам переглянути онлайн-профілі терапевтів, і я можу поїхати з вами на вашу першу зустріч".
“Після розмови ви хочете зробити щось, щоб відволікти вас, або просто притиснутись вдома? "
"Коли ви будете готові, я хотів би розповісти вам про свій власний досвід сексуального насильства".
“Вам не потрібно відвідувати сімейні зустрічі, якщо ваш насильник збирається взяти участь. Якщо ви вирішите це зробити, ми побачимо, як я можу вас підтримати ".

Замість того, щоб відключатись → Брати участь


Покажіть людині свою здатність взаємодіяти з нею про її емоційний біль. Намагайся усвідомлювати власні межі та потреби, щоб не пропонувати щось, чого ти не можеш дати.
Приклади:
"Я думаю, що це нормально продовжувати говорити про це, але я не хочу, якщо це буде виснажливою і переважною".
"Де ти почуваєшся найбезпечніше?"
"Я хочу почути більше".

вони

Аурит Лазер

Переклад Марти Мозас Алонсо

Стажер-психолог загального стану здоров’я в Центрі психотерапії Вінкуло.