ABC Health. підтримка хорошого метаболічного здоров’я - це наступне дієта середземноморський, в яких переважають фрукти та овочі, а також клітковина та жири рослинного походження, причому особлива увага приділяється обмеженню споживання червоного м’яса та тваринних жирів. Це повинно йти

Одержимість естетикою та інші причини, чому томати не смакують як помідори

Карлос Марібона. хліб salmorejo, pisto, tumaca та багато та багато інших розробок є гарним прикладом їхньої абсолютної інтеграції в дієта середземноморський. Це, без сумніву, найважливіший з усіх інгредієнтів, що надходили з Америки під час цього родючого обміну. Що б була наша кухня без помідорів. Або італійський. Погода Середземноморський Він дозволив цьому американському фрукту легко прижитися серед нас і зробити його таким же, як часник. Томатний соус, фрі, гаспачо та. приєднатися до дієта бо спочатку їх вважали небезпечною їжею. Лише в XVII столітті його споживання почало набувати широкого поширення спочатку в соусах, а пізніше в салатах та інших сирих заготовках. Я впевнений, що багато хто з вас матиме

Це здорові жири, які ви можете їсти, не боячись потовстіти

Крістіна Гаррідо. найбільше дослідження на сьогодні дієта середземноморський, опублікований у "New England Journal of Medicine", дійшов висновку, що такий спосіб харчування, доповнений нежирною оливковою олією або сухофруктами, такими як волоські горіхи, фундук та мигдаль, є більш ефективним, ніж. прожиткового мінімуму з низьким вмістом жиру всіх видів, рекомендований для профілактики серцево-судинних захворювань. Вживання здорових ліпідів також не впливає на масштаб. Слідуйте одному дієта середземноморський без обмеження калорій та багатий рослинними жирами, такими як олія. Протягом десятиліть жир дієта було демонізовано. Не мало значення, якого типу це було, і не оцінювались харчові якості продуктів, що його містять. Цього слід було уникати будь-якою ціною, оскільки це було безпосередньо пов’язано з ожирінням

«Емоційний голод» зріс: ми гірше ставимося до їжі

М. Алькараз. "Найкраще - це фізичні вправи: ми виділяємо ендорфіни, і ми почуваємось загалом краще", - каже дієтолог. Нарешті, пам’ятайте, що найкраще добре харчуватися і, отже, бути добре - це базувати свій раціон на дієта середземноморський

Продукти, що підвищують ризик депресії

C. Гаррідо. високий вміст цукрів, солі та добавок, що робить їх надзвичайно смачними. Їм не місце в шаблоні Дієта Середземноморський, засноване на споживанні овочів, цільних зерен, горіхів, бобових, риби та оливкової олії. Його. спостереження пов'язане з меншим ризиком депресії в когорті СОНЦІ та значним зниженням ризику серцево-судинних захворювань та раку молочної залози, згідно з дослідженням PREDIMED, найбільшим щодо переваг Дієта Середземноморський до дати. [Дванадцять справ. Ми вже знали, що ультраоброблена їжа відгодовується і що їх регулярне вживання збільшує ризик раку, діабету та серцево-судинних захворювань. Тепер нове дослідження наводить більше аргументів, щоб уникнути такого типу продуктів у наших дієта

Це те, що потрібно їсти, щоб жити довше і краще

C. G. Щоб жити довше і краще, вам не потрібно прожиткового мінімуму магічний. Досить сумлінно слідувати вказівкам нашої дієта середземноморський, який продемонстрував свою здатність запобігати розвитку численних хронічних захворювань, характерних для нашого часу. стежити за цим дієта, особливо серед молоді. «Новий спосіб життя, пов'язаний, головним чином, із соціально-економічними змінами, є загрозою для збереження зразка дієта середземноморський і що майбутні покоління успадковують це ", - вказують вони. від Seen. Всі говорять про це, але все ще багато хто не знає, як точно йому слідувати. Далі ми даємо вам ключі від Seen, щоб вам не коштувало їсти відповідно до способу життя Середземноморський: -Вживайте продукти, багаті клітковиною

Чому слід снідати щодня (і багато)

C. G . здоровий спосіб життя ", - говорить Цаламандріс, який визнає, що тому, що більшість учасників дослідження дотримувались дієта середземноморський Загалом, невідомо, як результати дослідження перекладаються на людей, які стежать за ними

Середземноморська дієта під час вагітності може запобігти до 25% доходу у дітей 2 років

С. Ф. Ендокринологи з клінічної лікарні Сан-Карлос у Мадриді продемонстрували це дієта середземноморський Збагачений оливковою олією та фісташками під час вагітності, він покращує здоров’я вагітних жінок та дітей у перші два роки. під час вагітності його передають нащадкам, згідно з результатами дослідження. Висновки підтверджують, що прийом дієта середземноморський, особливо у жінок, які під час вагітності мають індекс маси тіла менше 25 і один. уникати дієти матері під час вагітності на основі дієта середземноморський», Додає Альфонсо Калле. У дослідження було включено 703 дітей, у яких переважно враховувались такі показники: алергія або

Їжа, яку слід уникати (і пропагувати), щоб малі добре харчувалися під час ув'язнення

Племінники Подивіться. дітей у ці дні карантину? Важливо, щоб дитина мала дієта середземноморський здорові та збалансовані з урахуванням вашого віку та потреб; І звичайно, включити добрі звички в сімейне середовище зараз як ніколи. Який . придбання, що охоплює якомога більше днів. Все це, не нехтуючи важливістю пропонувати найменшим дієта за допомогою якого вони покривають свої потреби у харчуванні та зростанні. Встановлення нової рутини, зобов'язання

Раціон К, дієта під час Другої світової війни

Педро Чокер "К раціон". Лист є ініціалом прізвища експерта з питань харчування: Анчел Кіз, американець, який ввів терміндієта середземноморський". Він був неспокійним персонажем. У молодості він присвятив себе найрізноманітнішим професіям, від шахтаря до. між війнами перша прожиткового мінімуму військовий. Раціон А, що складається на 70% з м’яса та овочів, і який слід подавати гарячим; Раціон В, дуже схожий, але з консервованими продуктами; або раціон Д, призначений для полку

вміст

  • 1
  • два
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • .