Молоко - це безсумнівно, найкраще харчування, яке дитина може отримати в перші місяці життя. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), відсутність грудного вигодовування протягом цих перших місяців може становити фактор ризику для розвитку дитини.

грудного

Звичайно, не раз ти замислювався, що це було найкраща дієта для годування груддю. І ви повинні бути обережними, оскільки такі є багато продуктів, які можуть впливати на смак молока. Багато разів це не те, що їжа псує харчові якості грудного молока, а навпаки, це змінює його смак і може викликати невдоволення дитини.

Такі продукти, як часник, селера, капуста або цибуля, яких завжди надлишкові, - це лише деякі приклади. Однак є педіатри, які не радять дієти з цими продуктами, оскільки це допомагає немовляті звикнути до різних смаків.

У будь-якому випадку, завжди важливо носити з собою здорове та збалансоване харчування під час годування груддю, оскільки матері, яка годує грудьми, потрібно на 20% більше енергії, ніж жінці, яка не годує грудьми.

Дуже важливо пам’ятати про це годуючі мами повинні дотримуватися дієти 5 разів на день: сніданок, обід, обід, перекус та вечеря. Крім того, мамам рекомендується пити багато води, щоб підтримувати зволоженість протягом дня.

Є необхідне для дієти під час лактації приймати кальцій, або через молоко, або приймаючи йогурти або сир. Раціон для матерів також повинен включати овочі, такі як брокколі, капуста або шпинат, крім сої або цільних зерен, які є продуктами, багатими цим мінералом.

З іншого боку, вітамін С стане найкращим союзником будь-якої матері, оскільки він сприяє засвоєнню заліза. Таким чином, крім цитрусових, ви можете мати яблука, банани, дині, кавуни, ананаси, полуницю або інжир. У картоплі, авокадо чи моркві також багато вітаміну С.

Також хороша дієта під час годування груддю включає прийом їжі, багатої на ефірні олії. Жирна риба або горіхи забезпечують необхідну кількість цих масел.

Нарешті, слід пам'ятати, що дієта при грудному вигодовуванні не слід включати надмірно стимулюючі напої, такі як кава або газовані напої з кофеїном. Це не означає, що ви обов’язково повинні відкласти їх убік, ви просто повинні поміркувати їх споживання.