Автор: д-р. Маріанн Немет Дата вступу
Підвищення імунітету стало звичною темою в наші дні. Останнім часом здоров’я набуває великого значення.
На жаль, ми, угорці, насправді не дбаємо про запобігання хвороб, ми починаємо звертати увагу на свій спосіб життя лише тоді, коли вже є проблема, коли якась хвороба нам вдарила голову.
Я сподіваюся, що як позитивний ефект від епідемії відбудеться зміна у правильному напрямку, і тепер усі будуть приділяти більше уваги підтримці здоров’я та попередженню захворювань.
Як ви можете забезпечити оптимальне функціонування вашої імунної системи?
Дивіться відео! Ви можете знайти стенограму під відео.
1. Підвищення імунітету при здоровій роботі кишечника
Імунна система знаходиться в кишечнику. Близько 80% імунних клітин знаходяться в кишечнику - і такому ж складному органі, як наш мозок.
Розгалужена нейронна мережа кишечника називається кишковим мозком. Кишечник надсилає інформацію в мозок через планетарного чужорідного не тільки через свою нейронну мережу, але і через величезну поверхню. Сигнали нашої кишкової системи надходять у різні ділянки мозку.
Подбайте про здоров’я своєї кишкової системи!
ХОЧЕТЕ ЗНАЙТИ ІДЕАЛЬНУ ЇЖУ ДЛЯ ВАШОГО ТІЛА БЕЗ САМОЗОЛОТА?
Я склав один БЕЗКОШТОВНИЙ ГІД, за допомогою якого ви також можете навести своє тіло в найкращій формі!
+ Додам У мене також є рецепти з малюнками, так що вам не доведеться експериментувати довгі місяці!
Неправильне харчування, антибіотики, антациди, ліки, алкоголь, стрес, труднощі зі сном, дефіцит вітамінів і мінералів та недостатнє споживання рідини можуть призвести до надмірного розмноження шкідливих кишкових бактерій, які негативно впливають на функціонування імунної системи.
Ви можете дізнатись багато нового про здоров’я кишечника на З путівника по ШКТ.
2. Підвищення імунітету за допомогою правильного, персоналізованого харчування
Ми не однакові. Вибираючи дієту, нам потрібно звертати увагу не тільки на нашу генетику та особливості нашого метаболізму, не тільки тому, що ми позитивно впливаємо на клітинну функцію нашого організму, але і на наше повсякденне життя.
Не дотримуйтесь дієти!
Завжди годуйте відповідно до потреб вашого власного унікального організму, ніколи не приймайте правила кожної дієти, не переконавшись, що вони впливають на вас.
Якщо ви хворі, зробіть все можливе, щоб підтримати лікування належним способом життя та цілющою дієтою.!
Ви можете налаштувати свій раціон Комплексна програма реалізації персоналізованого дизайну їжі використання.
3. Підвищення імунітету шляхом споживання достатньої кількості відповідної рідини
Воду не можна замінювати будь-якою рідиною. Це важливо для здорової імунної системи.
Пийте достатньо чистої негазованої води!
4. Підвищення імунітету шляхом забезпечення балансу мікроелементів
Здорове функціонування імунної системи також вимагає задоволення потреби організму у вітамінах та мінералах.
Персоналізована дієта допоможе в цьому, але вам також можуть знадобитися добавки.
Обов’язково купуйте якісні продукти, які добре працюють у вашому організмі, і використовувати не тільки капсули, таблетовані форми, але також рідкі або кремові форми.
5. Підвищення імунітету за допомогою фізичних вправ
Регулярні фізичні вправи також необхідні для здорового функціонування імунної системи. Однак Я не думаю про виснажливі види спорту, які виснажують організм до крайності!
Вони мають настільки ж згубний вплив на імунну систему, як і інші нездорові, перебільшені звички.
Переїжджайте щодня:
- ходити, розтягувати хрящ,
- бийте серце трохи сильнішим темпом ходьби,
- виконуйте власні вправи для обтяження!
Але будьте обережні, щоб не переборщити самі! Це все, що ви дійсно можете так легко включити у своє життя. Не може бути виправдання тому, що у вас немає часу або дорого.
6. Підвищення імунітету з відпочинком
Однак у наші дні легко перевтомитися виснаження, хронічна втома дуже виснажує вашу імунну систему, крім того, це може легко призвести до вигорання.
Відпочинок - це основна умова життя, вам не потрібно його заробляти, не потрібно надавати трохи додаткових сил, якщо ви хочете відпочити.
Розслабтесь, висиптесь! Враховуйте добовий ритм свого тіла!
Лягайте вчасно і переконайтеся, що добре висипаєтесь! Робіть перерви протягом дня, щоб зарядитися!
7. Підвищення імунітету за допомогою управління стресом
Одне з найбільш смертоносних речей, що підриває наше здоров’я, - це стрес. На жаль, ніхто не може повністю позбутися цього ви можете навчитися з цим справлятися, щоб не зіпсувати його. Існує багато методів управління стресом, сміливо спробуйте те, що вам найбільше підходить.!
Складний імунний стимул
- Здорова робота кишечника,
- Правильне, персоналізоване харчування,
- Вживання достатньої кількості відповідних рідин,
- Баланс мікроелементів,
- Невичерпні вправи,
- Досить відпочинку,
- Управління стресом - я міг би багато говорити про кожен із цих стовпів окремо.
Ви не можете забезпечити справжнє здоров’я, якщо ви однобічні, наприклад, лише їсте або просто займаєтесь спортом.
Вам є що вдосконалити в кожній із цих сфер, якщо ваша мета - покращити самопочуття.
Тут, на веб-сайті Lifestyle Navigator, я допоможу вам з корисними, вільними від тенденцій, безпосередньо застосовними та конкретними практичними порадами.
Якщо ви вважаєте, що ця стаття цінна для вашого здоров’я та життєвих сил, допоможіть поширити її, поділившись з іншими. Натисніть на кнопки соціальних мереж!
Ваша думка для мене важлива, тож сміливо пишіть коментар!