Стовпи здорового харчування

Обладнання майстерні - інструменти

Батути, батут,

Публікації Козерога

Стовпи здорового харчування

Кожен з нас хотів би дожити до прекрасного віку, мати своїх онуків, прожити не тільки довге, але, перш за все, здорове життя. Тому я вирішив допомогти вам та узагальнити інформацію, яку я зібрав у своєму житті. Тут я перелічу основні основи того, як жити здоровим.

здорового

1. Харчуйтесь здорово, але переважно збалансовано

Недостатньо з’їсти правильні інгредієнти, основою є також з’їсти потрібну кількість, яка у кожного варіюється не тільки залежно від віку, ваги, але й генетики. Словом, їжте кожні три години, достатньо білка, достатньо складних вуглеводів і особливо корисних жирів. Мінерали та різні вітаміни не завжди містяться в раціоні, а тому іноді їх потрібно доповнювати у формі таблеток. Вуглеводів вранці і пізніше, тим менше вуглеводів і більше білків.

Сон не менш важливий, і його відсутність викликає значні проблеми. Як і більшість речей, сон для всіх різний, але є рекомендовані значення, яких слід дотримуватися. Основа для підлітків - близько 8 годин, для дітей - більше, а для людей похилого віку, навпаки, це значення іноді дещо зменшується до 6 годин.

Напевно, всі цього очікували, кожен із нас уявляє здорову людину як спортсмена, але більшість випадків це неправда, адже майже кожен найкращий спортсмен допомагає собі, застосовуючи допінг або, щоб наздогнати, вправи на межі людських здібностей, які може призвести до передчасної смерті. І тому я рекомендую вам займатися спортом, але не потрібно перестаратися або змушувати себе до чогось, що вам не подобається. Набридло бігати? Грати в хокей. Ви втомилися від хокею? Практика. І я можу продовжувати так дуже довго. Спорт надзвичайно мінливий, і кожен напевно знайде те, що йому подобається.

4. Не паліть і не перестарайтеся з алкоголем

Не палити, це, мабуть, зрозуміло. А з алкоголем це не сильно відрізняється. Більшість досліджень показали, що склянка вина або наполовину напій не шкодять хорошому будинку, проте цього достатньо, і це не слід перебільшувати.

Дотримуйтесь цих 4 порад, і ви будете жити краще