Незалежно від того, хочемо ми підвищити свою витривалість або, можливо, позбутися зайвої ваги, не можна забувати одне: формувати тіло, схуднути можна лише за допомогою важкої праці, що означає свідоме харчування та регулярні фізичні вправи. Трансформувати та реформувати свій раціон непросто, але це може не викликати стільки труднощів, як регулярні фізичні вправи.

тренажерним

Найголовніше питання: де займатися спортом? Рухатися не тільки у спортзалі може бути, хоча, безсумнівно, найбільш підходящим місцем, якщо ми хочемо досягти результатів і одночасно отримати задоволення. Деякі не жадають спортзалу, інші хотіли б ходити, але чомусь ні. Ми зібрали найпоширеніші заперечення.

не маю часу!

Дійсно, бувають життєві ситуації, коли практично неможливо включити один-два відвідування тренажерного залу на тиждень крім роботи та сім’ї, але, доклавши трохи уваги, цю проблему, як правило, також можна вирішити. Можливо, вам доведеться встати трохи раніше або лягти спати пізніше, ніж решта членів сім’ї, але це зусиль варто. Є місця, де також вирішується нагляд за малими дітьми, і все більше компаній проводять заняття в обідній час.

Мені незручно з приводу своєї зовнішності

Повірте, ніхто не ходить у спортзал, щоб дивитись на іншого. Більше того, у цих місцях люди зазвичай звертають увагу на себе, розсуваючи власні межі. Хоча стрункі дами та мускулисті джентльмени завжди замішують на рекламних роликах, реальність така, що люди з м’ясом і кров’ю борються на машинах, потячись годинами, які зовсім не ідеальні.

Марка сукні теж не важлива, справа в чистоті.

Я не можу робити вправи/я не розумію машини

Аеробіка та особисті тренери знаходяться в кімнаті, щоб допомогти вам правильно виконувати вправи та професійно користуватися тренажерами. Хороший тренер дотримується принципу профілактики, тобто не перевантажує своїх гостей і демонструє всім правильне для нього тренування. Звичайно, це не означає, що кожен повинен йти до персонального тренера, досить попросити невеликої допомоги, оскільки тренінг справді ефективний, якщо ми робимо це з повною обізнаністю.

"Персональний тренер - це фантастика".

Марта Гонцці (47)

Я почав рухатися у віці тридцяти років, коли помітив перші слабкі смуги целюліту на стегнах. Я ходив на заняття з каланетики знайомого двічі на тиждень півтори години, а пізніше щодня бігав на острові Маргарет. Спочатку, звичайно, я не міг багато бігати, я досить повільно піднімав дистанцію. Я бігав під дощем, під сонцем, якщо я втрачав нагоду, я її втрачав. Мій целюліт зник приблизно за три місяці! Я почав ходити в спортзал десять років тому. Спочатку я користувався лише машинами, мені дуже подобався такий рух. На щастя, моя статура така, що результат швидко видно: я закінчився, і м’язи були гарно окреслені. Наступна зміна була, коли я потрапив у велику компанію в новий спортзал і почав ходити на групові заняття. Мені це подобається через широкий вибір: пілатес, зумба, насос, я відвідую кілька годин на тиждень. У мене є особистий тренер протягом декількох місяців, що є ще однією великою зміною. Коли я думаю про це, коли я починав рухатися, я мав на увазі себе, різниця величезна порівняно з цим. Я роблю вправи регулярно, персоналізовано, у своєму ритмі, це щось фантастичне!

"Для мене важливі відгуки інших".

Демьєн Ніколетта (24)

Велике спасибі, я вважаю гарбуз хорошим! 🙂 Я б настільки його модифікував, що найважливіше для мене на групових заняттях - це гарний настрій, який створює інструктор, з одного боку, і радість від спільних рухів, з іншого боку, а також фактори, які ви написали про.

Я ходжу в спортзал чотири місяці. Моя дівчина розповіла мені про місце, де вона була тренером, і оскільки я неодмінно хотів переїхати, я думав, що врізався. Можливо, я не заходив з вулиці, але щоб я почув, наскільки хороші інструктори і яка приємна атмосфера, мені просто довелося витратити час на тренування. На жаль, я останні роки не регулярно пересуваюся через брак часу, і навіть зараз мені це найважче: я поспішаю потрапити на вечірні заняття, або навіть час від часу можу робити вправи на вихідних. Я люблю групові заняття: з одного боку, атмосфера прекрасна завдяки інструктору та компанії, а з іншого боку, для мене дуже важливо пережити, що інші не досягають успіху в першу чергу. Я розумію, що вони теж не ідеальні, і це змушує мене відчувати себе вже менш незручно. Тому мені це подобається з самого початку, і я насолоджуюся рухом, у мене немає відчуття невдачі.

"Я наполегливий і рішучий".

Балог Тунде (38)

Рух для мене дуже важливий, тому рішучості у мене не бракує. У підлітковому віці я випробував усі можливі види спорту: дзюдо, пернатість, теніс, плавання. Будучи студентом, я вперше зустрівся з груповими класами тонування. Мені дуже сподобалась така форма руху, ми двічі на тиждень ходили на уроки з моїми одногрупниками. Я також біг, і після цього ми завжди перналися з моєю дівчиною як відрахування. Я перестав займатися цим видом спорту, коли ми хотіли дитину. Я переживала, що не зможу завагітніти через важкі тренування, тому воліла «відпочивати». Після народження дітей я півроку не займався, але після цього знову почав відвідувати тренажерний зал. На той час я вже віддав перевагу заняттям аеробікою. Я пробував багато речей - у двадцять років, наприклад, мені довелося дуже важко тренуватися, я знайшов це на той час у степ-аеробіці - зараз я віддаю перевагу більш традиційним тренуванням з бодібілдингу.

Машини не дуже цікавили, але одного разу вчитель не прийшов на груповий клас і їм запропонували тренуватися. Погано було, що не було кому сказати, що робити. Останнім часом я працюю над машинами порівняно регулярно, але лише обережно. Особливо мені подобається бігова доріжка, оскільки вона чудово доповнює клас аеробіки.