Всі бояться старості. Насправді це навіть не страх старості як такої, а страх того, що вона приносить із собою. Перш за все, це в основному страх смерті. Чим старше ми стаємо, тим ближче до нього наближаємось. А крім того, старість зазвичай приносить із собою різні нездужання, хвороби, труднощі, старечість тощо. Все це виглядає дуже загрозливо, і відчуття того, що ти будеш комусь тягарем, або що не буде про кого піклуватися, а ти будеш некерований, викликає у багатьох з нас занепокоєння щодо майбутнього.
У цій статті ви не читаєте, як уникнути старості, бо це нестримна річ, але розумієте, що важлива не кількість, тобто кількість прожитих років, а якість. Генетика в довголітті відіграє близько 30%, решта - у ваших руках. Хорошого сімейного коріння недостатньо, вам потрібно докласти зусиль, щоб почувати себе шістдесятником у дев’яностих.
Куріння
Залежно від інтенсивності куріння, залежність від тютюну може скоротити ваше життя в середньому на вісім років. Це пов’язано з ризиком розвитку майже будь-якої хвороби. Це навіть не додає приємного вигляду.
Переїдання
Ви не знайдете жодної ожирілої людини протягом століть. Згідно з дослідженнями, наші клітини добре піддаються, тобто дієта з меншим споживанням енергії. Чим старша людина, тим лініший її обмін речовин, тому навантажувати на тарілку не можна, ніж у молоді роки.
Дайте своєму організму регулярний раціон клітковини, фруктів та овочів. Додайте сою та рибу. Алкоголь в помірних кількостях. Багато століть визнавали, що вживають невелику кількість алкоголю - від червоного вина до трав’яних лікерів до шнапсу. Але алкоголь вважався ліками, тому його кількість становила одну гостру щіпку або келих вина чи пива на день, не більше. У більших кількостях алкоголь є контрпродуктивним і обмежує нас.
Рух
Фізична активність не тільки зміцнює фізичний стан, але і позитивно впливає на психіку. Вправи дадуть вам більше стабільності та гнучкості, що є найкращою профілактикою від падінь. Вправи також є важливою профілактикою проти остеопорозу. Однак не перемикайте сили, занадто велике фізичне навантаження викликає окислювальний стрес і, отже, старіння клітин. Головне - бути активним на пенсії. Це може бути риболовля, садівництво, добре сходити в якісь клуби, де ви зустрінете однолітків.
Сонце
Хоча сонце постачає вітамін D, досить мати руки та обличчя. Багаторазове печіння шкіри змушує її старіти. Мова йде не лише про зморшки, але й про ризик раку шкіри. Побалуйте себе сонцем, але в міру.
Самотність
Щоб зберегти добрі стосунки з людьми, потрібно докласти певних зусиль, але це обов’язкова умова того, що ви не залишитесь на самоті. З кроку, який про вас нікого не турбує, це лише депресія. Захищайте дружбу, ходіть серед людей, до бібліотеки, до церкви, до кінотеатру.
Позитивний розум
Хтось, якому вже за шістдесят, почувається як століття і навпаки. Якщо ви очікуєте катастроф від життя, ви нічого не чекаєте, плюс гнів і ненависть - все це призводить до стресів, які вплинуть на ваше здоров'я - як фізичне, так і психічне. Люблячий і оптимістичний погляд на світ додасть вашої доброти на кілька років. Навіть друзі та родичі люблять зустрічати людину, у якої навколо приємна атмосфера.
Мозок
Втрата пам’яті та інших функцій мозку не є автоматичною ознакою старості. Але якщо мозок використовується не повною мірою, він стає лінивим. Вам потрібно продовжувати практикувати це, читаючи книги, розмовляючи на різні теми, граючи на музичному інструменті, ігри, кросворди, вікторини знань, ви можете вивчити іноземну мову, навчитися користуватися мобільним телефоном, комп’ютером. Таким чином ви досягнете душевної свіжості навіть у старості.