Здоров’я та краса - розслабтеся та займайтеся спортом
Осінь - сприятлива пора року для піших прогулянок. Однак, якщо ми хочемо подолати кілька кілометрів без шкоди для здоров’я, ми повинні вибрати хороший стиль ходьби.
Важливо ходити в рівномірному і правильному ритмі - не будемо перестаратися зі швидкістю, але ідеальною є не надто повільна ходьба. Обидва методи напружують м’язи, і тоді швидко настає втома. І якщо ми не звикли регулярно ходити в похід, то і м’язова лихоманка.
Спочатку каблук.
Також важливий характер контакту стопи з місцевістю. Наступаючи, п’ята повинна спочатку впасти, потім центр ваги переноситься на поверхню стопи і, нарешті, на пальці ніг. Неправильно наступати на кінчик стопи або навпаки на п’яту, що не сприяє хорошому стану хребта. Крім того, ми можемо подолати менше кілометрів, і подібний стиль також відображається на деформації суглобів та створенні синців на різних частинах стопи. Регулярне дихання також сприяє витривалості та самопочуттю під час походу.
Як швидко?
Оптимальною швидкістю для трохи навченого пішохода вважається 5 кілометрів на годину, що є швидкою ходьбою. Однак почуття конкретного туриста також важливі. У будь-якому випадку, підходящим темпом є той, при якому легені та серце не перевантажені і людина не надто потіє. Піт посилює відчуття дискомфорту і може спричинити застуду. Потовиділення також негативно позначається на стані ніг, на яких під час тривалої ходьби через підвищену вологість у взутті можуть утворюватися пухирі та цвіль. Тому важливо якомога швидше зняти спортивне взуття та шкарпетки після екскурсії, вимити ноги та добре їх висушити.
- Споживання калорій під час ходьби
- Стратегія ЄС Від ферми до таблиці, як змінити спосіб виробництва та споживання їжі - Аналіз та спостереження
- Сила правильного спортивного бюстгальтера
- Стратегія, хто виграє при внесенні та виведенні слотів у казино Поширені запитання та відповіді H3O
- СЕКЦІЯ ХАРЧУВАННЯ ТА ТОРГІВЛІ - Посібники з передової практики - Посібники з передової практики