Система віньяса означає рух у гармонії з диханням (динамічна йога). Ключ до йоги віньяса - дихати повільно, рівномірно і глибоко.

віньяса

Що таке віньяса крама?

Vinyasa - це слово санскритського походження, з якого «vi» означає чергування, зміну, а «nyasa» можна перекласти як «за встановлених умов». «Крама» означає методологію. Отже, термін віньяса стосується гармонії дихання та рухів.

Розминка тіла зазвичай проводиться за допомогою вітань сонця. Клас віньяса дає можливість розподілити асани в різні серії, причому аспектом є стійкий, безпечний розвиток йогистих газів як на фізичному, так і на духовному рівні. У цьому сенсі це можна розглядати як підготовку або доповнення до аштанга йоги віньяса.

Що робить йогу віньяса особливою?

Ключ до йоги віньяса - дихати повільно, рівномірно і глибоко. Це означає, що коли ми правильно робимо йогу, наше дихання не стає прискореним, задиханим. Ті, хто практикує йогу з регулярним тривалим диханням, можуть помітити, що їх дихання природним чином сповільнюється з часом не лише під час занять йогою, а й у повсякденному житті.

Як ми читаємо в “Йога сутрі” Патанджалі, правильно виконана асана характеризується твердістю і легкістю - спочатку ця пара контрастів може здатися дивною - і навіть повільним диханням. Під час практики ми зосереджуємо свою увагу на морському шумі, схожому на звук дихання уджа, який заспокоює хвилі розуму. Практикуючий йогу переживає глибокий, медитативний стан, рухливу медитацію.

Збільшуючи кількість вдихуваного повітря, покращується надходження кисню в організм. А збільшуючи кількість повітря, яке ми видихаємо, ми можемо виводити більше токсинів. Ці токсини поділяються на кілька категорій: психічні токсини (наприклад, наші думки про когось під час конфлікту), емоційні токсини (наприклад, страх, гнів, ненависть, ревнощі), фізичні токсини (кінцеві продукти метаболізму, які не виводяться при виведенні), токсини навколишнього середовища (наприклад, наприклад, свинець, нікотин, вуглекислий газ, діоксид сірки).