Я вважаю за краще їсти легше

пітн

Це, напевно, настільки обставлене, що коли на вулиці спекотно і нас просять з’їсти щось простіше, у нас є прекрасні можливості для цього в цей період - є свіжі овочі та фрукти, які збагатять наше меню та замінять страви, які краще підходять взимку.

Звичайно, їжу потрібно пристосовувати до почуттів і стану вагітної жінки - не потрібно йти ні на що і ні в чому не перебільшувати. Якщо щось викликає у вас проблеми, такі як печія чи інші проблеми, це слід пропустити в меню (іноді лише на певний період).

Також слід застосовувати розумний підхід при вживанні фруктів, які все ще є значним джерелом фруктози (фруктового цукру).

Нерозумно замінювати "нормальну" дієту лише фруктами та овочами - меню хвойних дерев повинно містити всі інгредієнти, щоб забезпечити надходження всіх необхідних поживних речовин для майбутньої матері та плода.

Звичайно, завжди слід бути обережним щодо ретельного очищення фруктів та овочів. Добре відоме речення, яке садівник їсть з весни до осені за плуг ґрунту, нехай служить більше для розваги - багато хто з тих, хто слідував за ним, насолоджувались його наслідками на власній шкірі:-)

Для інших видів їжі вони повинні бути свіжими, і якщо вони потребують термічної обробки, вони повинні бути ретельними - будьте обережні під час приготування на грилі, оскільки м’ясо може не пересмажитися, а обгорілі шматки не придатні до вживання. Варити та тушкувати слід віддавати перевагу випічці.

Іноді доводиться думати про те, в якій формі ми споживаємо фрукти чи овочі. Тим не менше, є різниця між кольоровою капустою, звареною, запеченою та смаженою, особливо якщо останню «збагатити» соусом тартар.

Хоча свіже - це свіже, не завжди це може бути кращим варіантом. Наприклад, організм може витягти набагато більше із вареної моркви, ніж із сирої моркви. Тому іноді більш підходить термічна обробка, інший раз досить очистити фрукти або овочі від шкірки. Помідори можуть служити прикладом - якщо у вас є проблема з їх перетравленням, ви можете видалити з них шкірку і ядра і споживати лише м’якоть.

Розмір порції

Також важливо звертати увагу на розмір порцій - тут однозначно вірно, що менше - це більше. Краще вживати менші порції кілька разів на день. Особливо, якщо ранкова нудота не дозволяє повноцінно їсти сніданок, потрібно підготувати «десяту» і завжди мати в сумочці щось маленьке, щоб вкусити.

Увечері останній прийом їжі слід їсти принаймні за 2 години до сну - це допоможе запобігти печії. Однак, якщо ви швидко зголоднієте після невеликої порції, ви можете взяти дрібницю як другу вечерю - але насправді це просто дрібниця.:-)

Пиття надзвичайно важливо

Спекотні літні дні вимагають достатньої кількості рідини - але те, що так легко і нормально для кожного, може дуже ускладнити життя дитини.

Це тому, що якщо він п’є більше рідини, це може мати абсолютно несприятливий вплив на чутливий шлунок. Тому рідину слід приймати меншими дозами, за необхідності також ковтками, але безперервно протягом дня.

Часті позиви до сечовипускання іноді спричиняють зменшення скупчення рідини - у цьому випадку, однак, може спостерігатися падіння артеріального тиску або інші проблеми зі здоров’ям.

Ідеальна рідина - це чиста вода та несолодкі чаї, особливо трав’яні. Однак бажано готувати їх набагато більш розбавленими та чергувати, хоча не всі трави однаково підходять для молочаю.

Мінеральні води можна вживати для поповнення мінеральних речовин, але вони в основному газовані, хоча багато з них вже доступні при лікуванні «м’якими ігристими».

Однак не варто перестаратися з ними, особливо у випадках, коли у вас проблеми з високим кров’яним тиском. У цьому випадку проконсультуйтеся з лікарем, щоб з’ясувати, чи підходять вам мінерали та в якій кількості, чи доцільніше доповнювати мінерали іншим способом. Це пов’язано з тим, що нестача мінералів може спричинити спазми в литках, наприклад, а також інші труднощі.

Газовані підсолоджені напої не підходять, оскільки містять занадто багато цукру. Однак якщо у вас немає проблем з діабетом, погано підсолоджений чай або сік, розбавлений водою один-два рази на день, не зашкодить.

У спекотні літні дні вагітні жінки також можуть відчувати запаморочення. Якщо жінка відчуває непритомність, їй слід сісти, щоб уникнути небезпечного падіння. Добре трохи посидіти, не різко вставати і відпочивати решту дня.

Це звичайно і в цьому випадку, суворе дотримання питного режиму і при перебуванні на вулиці віддавати перевагу тіні.