Стрес. Слово, яке на сьогоднішній день є скріпленим у всіх випадках, яке заповнює газетні заголовки і про яке написано десятки, можливо, навіть сотні книг. Хоча вже відомо, що люди у вікторіанській Англії страждають на хронічний стрес, це вважається сучасним явищем. Що саме стоїть за цим терміном? І які реакції викликають стрес у нашому організмі?
Почнемо з визначення стресу. Психологи описують це як негайну реакцію на зовнішній тиск. Розумна напруга - це добре: люди, у яких немає стресу, не повторюють перед іспитами або не дотримуються встановлених термінів на роботі. У більшості повсякденних випадків, коли зникає зовнішній тиск, зникає і стрес. Таким чином, найпростіше, якщо це можливо, боротися зі стресом просто: усунувши його причину. Тож якщо ми виконуємо складне завдання на роботі, говоримо про проблеми у стосунках або робимо перерву у людини, яку ми не можемо витримати, негайний стрес зникає. Але інакше йде справа з хронічним та тривалим стресом.
Негайні та затримані ефекти
Звідки взявся механізм стресу? Його коріння можна простежити глибоко в історії людства. Доісторичні люди, як і всі інші ссавці, жили в "середовищі негайного повернення", тобто їх рішення негайно впливали. Наприклад, коли вони побачили хижака, хвиля тривоги охопила їх, і вони зрозуміли, що вони мусять тікати. Або коли вони були надто голодними, стрес змушував їх зосередитись на тому, щоб швидко знайти щось для їжі. Коли загроза зникла, стрес також зник. Сучасні люди, навпаки, живуть у «середовищі із пізнім поверненням»: результати та наслідки наших рішень можуть зайняти деякий час, щоб втілитися в життя. Наприклад, ми не будемо винагороджені за роботу до кінця місяця, ефект дослідження, завдяки якому ми здобудемо необхідну кваліфікацію, може не проявлятися протягом декількох років, а у випадку економії/не заощадження гроші, ми відчуємо результати цього рішення. Як наслідок, стрес часто нікуди подітись і накопичується.
Теорія стресів
Хоча стрес у своїх пацієнтів лікарі помітили ще у другій половині XIX століття, він був визначений як медичний термін угорсько-канадським фізіологом та ендокринологом Гансом Сельє (який, до речі, отримав ступінь медика в Карловому університеті в Прага). У 30-х роках він висунув теорію стресу. За її словами, стрес - це неспецифічна реакція організму на подразники стресу, а це означає, що тварини реагують на шкідливий вплив (наприклад, травму чи інфекцію) завжди однаковою фізіологічною реакцією - виділенням гормонів стресу в кров. Пізніше інші дослідники показали, що стрес - це не тільки відповідь на фізіологічні імпульси, але й на психічний стрес: наприклад, переїзд, зміна роботи чи втрата коханої людини.
Хронічний стрес нездоровий
Можливо, кожен, хто хоч раз проходив складний іспит, співбесіду або мусив виступати перед групою людей, стикався з цим. Можливо, у вас пітніли руки, серце стукало, можливо, вас дратували або живіт нагадував воду. Екстремальний або тривалий стрес може мати низку інших симптомів та наслідків, небезпечних для нашого здоров’я. Якщо у нас хронічний стрес, ми спимо гірше, маємо менше енергії і можемо бути примхливими. Стрес підвищує артеріальний тиск, що може призвести до тривалих серцево-судинних захворювань. Це також пов’язано з переїданням, курінням та надмірним вживанням алкоголю, що може призвести до інших проблем зі здоров’ям. Наприклад, японські чоловіки, які мають надзвичайну понаднормову роботу (50 годин на місяць), частіше хворіють на діабет, ніж їхні колеги, які не так багато працюють. Однак не доведено, чи були ці ризики обумовлені одним лише стресом або відсутністю фізичних вправ, нездоровим харчуванням чи іншими факторами.
Допомога від природи
Але не вішайте голови, зі стресом можна боротися! Існує кілька рецептів. Невеликі прогулянки, прослуховування музики або дихальні вправи або масаж полегшать вас на короткий час. Наприклад, довготривала збалансована дієта, велика кількість відпочинку та сну та знання, що ніколи не можна подякувати усім. Трави також чудово допомагають проти тривоги або розслаблення. Наші бабусі вже знали, що звіробій і валеріана найкраще допомагають нервам. Любов любить страх і нервозність і протидіє почуттю надмірної емоційної напруги, валеріана має заспокійливий ефект і допомагає проти тривоги. Обидва ці скарби царства рослин містяться в GS Anxiolan. Крім того, ми знаходимо в ньому магній і вітамін В6. Ці речовини допомагають зменшити втому та виснаження та позитивно впливають на всю нашу нервову систему.