Сцени з риб'ячим жиром з дитинства досі пам'ятають майже всі. Незважаючи на те, що ми ненавиділи його за смак, це насправді здорова бомба! Він піклується про безперебійну роботу тіла і, крім того, це також впливає на фертильність чоловіків. Що це робить зі спермою?
Безпліддя - це медичний стан, який вражає пари у всьому світі. Приблизно кожен третій випадок пов'язаний з проблемою у чоловіків. Хоча безпліддя іноді не піддається лікуванню, бувають випадки, коли цей стан змінювався внаслідок здорового харчування, дієтичних добавок та зміни способу життя.
Згідно з дослідженням, у чоловіків, які приймали таблетки, що містять жирні кислоти омега-3, яєчка збільшились на 1,5 мілілітра і на 0,64 мілілітра більше сперми в еякуляті! Данські вчені це виявили збільшені яєчка та більше сперми пов’язані з вищим рівнем тестостерону та кращою фертильністю. Результати дослідження були опубліковані в журналі JAMA Network Open, Американська медична асоціація.
Більше сперми завдяки риб’ячому жиру
У дослідженні взяли участь 1678 молодих датських чоловіків, які пройшли військовий тест. У Данії військова служба є обов’язковою для всіх здорових чоловіків віком від 18 років, тому чоловіки, які брали участь у дослідженні, ще не були солдатами. Кожен з них пройшов обстеження на ЗПСШ, пройшов фізичне обстеження, здав зразки сперми, а потім відповів на питання дієти та способу життя.
"Споживання риб'ячого жиру було пов'язано з більшим обсягом сперми, загальним числом сперми та більшим розміром яєчок", - йдеться у дослідженні.
Харчові добавки, що містять риб’ячий жир, регулярно вживали 98 чоловіків, а добавки з вітамінами D і C приймали 95 учасників. Чоловіки групи риб'ячого жиру рідше мали проблеми з фертильністю, які були оцінені за низьким рівнем сперматозоїдів у здоров’ї Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) 39 мільйонів сперматозоїдів на мілілітр сперми.
Загальна кількість сперми становила 147 мільйонів у молодих здорових 19-річних чоловіків, які не приймали жодних дієтичних добавок. Для тих, хто приймав риб’ячий жир менше 60 днів, він становив 168 мільйонів та 184 мільйони для чоловіків, які приймали його тривалий час. Однак дослідники не могли пояснити, чому риб'ячий жир покращує якість сперми.
“Вивчіть a зв'язки між споживанням риб'ячого жиру та покращеною якістю сперми є переконливими,Про це сказала професор Шина Льюїс, експерт з репродуктивної медицини з університету Квінз у Белфасті.
Результати менш переконливі
Однак, за її словами, дослідження зосереджено на здорових молодих чоловіках із більшою кількістю сперми у фертильний період. Вона також вважає, що з дослідження не ясно, що безплідним чоловікам з низьким рівнем сперми корисний риб’ячий жир.
Дієтолог Френкі Філліпс з Британської дієтичної асоціації також заявив, що відсутність інформації про дієти чоловіків робить результати дослідження менш переконливими.
"Антиоксиданти, включаючи вітамін С, селен та вітамін А, а також цинк та омега-3 жири відіграють певну роль у виробництві здорової сперми,Вона заявила.
За її словами, омега-3 міститься в продуктах тваринного та рослинного походження, але жирна риба є найкращим джерелом омега-3 жирних кислот.
"Регулярне вживання цієї риби може поліпшити роботу яєчок,Зазначений Philips.
Як дієта може вплинути на фертильність?
Деякі продукти можуть покращити або погіршити фертильність людини. Як правило, здорове та збалансоване харчування покращує загальний стан здоров'я і, отже, може вплинути на цей стан. Фрукти та овочі багаті на такі поживні речовини, як вітаміни С і А, поліфеноли, магній, фолат і клітковина, які діють як антиоксиданти в організмі. Пари, які шукають дитину, повинні їсти продукти, багаті цинком, селеном та вітаміном С.
Цинк міститься в таких продуктах, як м'ясо, сир, цільні зерна та горіхи. Недостатнє споживання їжі пов’язане з низьким рівнем сперми та зниженням рівня тестостерону.
Селен міститься в таких продуктах, як бразильські горіхи, риба, птиця та яйця. Цей мінерал необхідний для нормального виробництва і розвитку сперми, і чоловіки повинні приймати 55 міліграм селену щодня.
Хоча це не повністю доведено, вважається, що м’ясо може впливати на фертильність чоловіків через вміст ксенобіотиків, особливо ксеноестрогенів. Це хімічні речовини, які не є власними для організму, але за своїм змістом схожі на жіночий гормон естроген. Надмірний вплив цих сполук може зіграти роль у зниженні якості сперми у чоловіків. Тому експерти рекомендують купувати та вживати органічне м’ясо.
Надмірне вживання солодкої їжі може призвести до надмірної ваги та ожиріння, що призводить до резистентності до інсуліну та може негативно вплинути на якість сперми через запалення та окисного стресу. Дієта з високим вмістом цукру також може призвести до дисбалансу цукру в крові, що може негативно вплинути на вироблення сперми.