рухом

Пов’язані теми

Назва однієї з вправ, яка виключає калорії, зміцнює кожен м’яз вашого тіла і яку ви можете робити де завгодно і в будь-який час, і яка не вимагає дорогого обладнання або одягу, - стрибки.

Його перевага полягає в тому, що він має безліч варіацій. Ви можете стрибати просто так, або зі скакалкою, на батуті або через гумку. Надихайтеся цим рухом, який є таким самим старим, як і саме людство.

Стрибки на місці

Стрибки - це рух, який вимагає міцних м’язів ніг, які можуть викинути все тіло із спокою в повітря. Це може виглядати трохи божевільно, але це чудова зарядка і використовується для розвитку енергії та прискорення кровообігу. З позитивного боку, суглоби поступово випрямляються від стегна через коліно до щиколотки. Недоліком є ​​те, що коліна можна навантажувати. Техніка проста, буквально стрибайте вниз і вгору і підніміть все тіло як мінімум на 15 см над підлогою.

Перестрибуючи через гуму

Ви все ще пам’ятаєте часи, коли стрибки через гуму охопили всі населені пункти? Окрім великої розваги, це ще і фізична активність, яка розвиває координацію рухів, спритність, спритність, гнучкість і швидкість реакцій. Завдяки можливості регулювати складність стрибків, розвивалася конкуренція між стрибунами. Важливо, щоб рівні досягалися не перед комп’ютером, а на свіжому повітрі.

Мотузкові стрибки

Скакалка - це величезний калорійник. Дослідження показали, що пропуск може спалити від 500 до 1000 калорій на годину. Крім того, ви можете виконувати цю вправу в будь-який час і в будь-якому місці. У вашому будинку, гаражі, в готельному номері чи поза ним. Існує не так багато обмежень для пропуску. Тому ти нічим не можеш бути задоволений. Чи то погода, чи то відсутність необхідного обладнання.

Користь для здоров’я скакалки

Стрибки дозволяють спалити багато калорій за короткий час, протягом якого виділяються ендорфіни щастя. Він вправляє кожен м’яз тіла, верхню частину тіла, нижню частину, черевну частину та нижню частину хребта. Покращує роботу серця і легенів. Це корисно для підтримки або поліпшення мінеральної щільності кісткової тканини, сприяючи поліпшенню витривалості, рівноваги, координації, фізичної форми та спритності. Ранкові стрибки запустить кровообіг, обмін речовин і спалювання жиру. Для початку буде достатньо 50 стрибків у 2 серії, що займе у вас 5 хвилин. Ви можете поступово додавати число.

Що тобі потрібно?

Стрибки - це фінансово недорогий вид спорту. Все, що вам потрібно, це скакалка і хороше спортивне взуття, яке пом’якшує відскоки і тим самим захищає суглоби. Ви можете носити зі собою скакалку під час подорожі або стрибати під час будь-якої погоди. Основа полягає у правильному виборі довжини скакалки, чого ви досягнете, стоячи посередині скакалки обома ногами, а його кінці повинні бути на висоті плечей.

Стрибки на батуті

Не потрібно заздрити професійним спортсменам за їхні батути. Сьогодні існують фітнес-страмполіни діаметром 1,2 - 1,4 м для домашнього використання, які можна скласти і грайливо сховати під ліжком. Домашній батут завжди «під рукою», ви можете займатися з відкритим вікном і музикою. Так звані «стрибки» - це форма вправи для зміцнення тіла і втрати кількох зайвих кілограмів. Це ідеальна вправа для людей з проблемами коліна. в яких ви смієтесь і реагуєте.

Користь для здоров’я від стрибків на батуті

Під час «стрибка» всі м’язи тіла, навіть клітини тіла, беруть участь у русі і тому називається фізичними вправами.Цей рух підтримує кровообіг, відкриває судини і усуває їх перешкоду, покращує відтік лімфи та зміцнює клітинні мембрани. Надмірна кількість суглобів, ця вправа покращує травлення та виведення, полегшує менструальні проблеми, стимулює імунну систему, затримує ознаки старіння та поступово зменшує кількість жиру в організмі. координація, стабільність та ваш стан.