За допомогою дієти, багатої білками, ви можете швидко схуднути і навіть позбутися нездорових вуглеводів і стати набагато енергійнішими.

Їжте білок з кожним прийомом їжі! Високе споживання білка зменшує голод, пришвидшує обмін речовин, і ваше тіло спалює більше жиру.

струм

Статут

Їжте багато фруктів та (без крохмалю) овочів!

Прикладами крохмалистих овочів є картопля, кукурудза та горох. Однак якщо ви споживаєте достатньо всього іншого, ви вже забезпечуєте своє тіло достатньою кількістю вуглеводів, а рівень цукру в крові раптово не підвищується. Це зменшує запої, підтримує почуття ситості і навіть зменшує шанси на розвиток діабету.

Жири хорошої якості

Наприклад, оливкова олія, кокосова олія та жири в морській рибі не тільки добре впливають на судинну систему, але й пришвидшують обмін речовин.

Важливо! Під час дієти пийте якомога більше мінеральної негазованої води та зеленого чаю. Уникайте кофеїну та штучних підсолоджувачів, але для ароматизації можна використовувати спеції та трави, а також оцет та лимон.

width = 100 | box_hatter = | box_frame = | article_id = 40553 | source = mainap.hu | link_text = Їжте скільки завгодно - і худніть! | url = | new_window = 1 | msn_Article_new_link

Зразок дієти

Сніданок: зелений смузі

Змішайте 1 склянку соєвого молока за смаком з будь-якими овочами (наприклад (шпинат, щавель, зелень петрушки, морква, стебла селери, капуста, салат, брокколі) та фрукти (наприклад, яблука, банани, малина, смородина). як яблука та брокколі!

Обід: Вибери один!

10-12 dk відвареної курки або білої риби, подавайте зі столовою ложкою суміші цибулі та грибів, обсмажених на оливковій олії (½ склянки кожного), або ½ склянки з паровою брокколі або кельбмібо та ½ чашки з коричневим рисом.

одержимість

4 склянки змішаного салату, 2 нарізаних скибочками варених яєць, скропити 2 чайними ложками оливкової олії, заправити лимонним соком та спеціями, подати з 1 скибочкою хліба без глютену та 1 зерном фруктів

width = 100 | box_hatter = | box_frame = | article_id = 39711 | source = mainap.hu | link_text = Втратити 2 фунти за тиждень! | url = | new_window = 1 | msn_Article_new_link

Вечеря: Вибери один!

10-12 dkg нежирної яловичини 1 ½ -1 ½ склянки смаженої цвітної капусти та брокколі на оливковій олії (приправити за смаком), ½ склянки коричневого рису

10-12 dkg риби, 2-3 склянки змішаного зеленого салату, приправленого лимонним соком або оцтом та спеціями

одержимість

½ чашка вареного коричневого рису, ½ чашка вареної суміші чорних бобів, ½ чашка солодкого болгарського перцю і ¼ чашки сальси, подавати з 2 чашками плеча дитини, ½ чашкою статей рожевого грейпфрута, 2 столовими ложками фіолетової цибулі, щоб заправити 1 столова ложка оливкової олії і 2 столові ложки оливкової олії.

¾ склянки пластівців для сніданку без глютену, ½ склянки соєвого молока, щіпка мускатного горіха

Ця дієта становить приблизно Це коштує 4000 HUF