Схудніть, починайте їсти здоровіше, приходьте у форму. Це популярне тріо новорічних постанов. Однак без плану та зміни звичок усі три закінчаться до кінця першого тижня нового року. За словами Арі Банаяна, співзасновника програми Habit Nest, яка допомагає людям розвивати кращі звички, важливо зрозуміти, чому ви ставите цілі. І це може мотивувати вас.

ваші

Habit Nest пропонує людям кілька різних типів щоденників. Вони поділяються залежно від того, яких цілей хотіли б досягти переслідувачі. Однак кожен починається з того, що вам потрібно відповісти на фундаментальне питання. "Чому ви насправді це робите?"

Проходячи процес змін, ми забуваємо, чому насправді почали діяльність. Як результат, мотивація продовжувати рух втрачається, і ми повертаємось до своїх старих шляхів. Якщо ви хочете вдосконалитися, вам доведеться постійно згадувати все, чого ви насправді хочете досягти.

Згідно з дослідженнями, соціальна підтримка відіграє важливу роль у питанні мотивації та відповідальності. Наприклад, це може мати форму Інтернет-спільнот. Habit Nest пропонує користувачам приватну групу в соціальній мережі Facebook, де люди діляться усіма перешкодами, з якими вони стикаються під час досягнення цілей. "Вони розмовляють між собою, допомагають триматися на шляху і не піддаватися почуттю невдачі", - говорить Банаян.

Ми рекомендуємо:

Важливо пам’ятати, що якщо вам не вдається щодня робити щось, щоб наблизитися до своєї мети, ви не повинні почуватись винними. Адже завтра день. Для багатьох така річ стає приводом для того, щоб закінчити все, але це не обов’язково.

"Відповідальність сильніша, ніж ви думаєте без провини. Це дає вам унікальну можливість по-справжньому зрозуміти, що кожен день - це абсолютно нова можливість для вас почати, не турбуючи вас усім, що сталося вчора », - зазначає Банаян. Як дорослі, ви точно знаєте, що змінити непросто. Позбутися старих звичок дуже складно. Однак ви повинні усвідомити, що зміни важкі, але не неможливі.

Наприклад, для тих, хто хоче змінити свої харчові звички, “Habit Nest” має щоденник “Fat Loss & Nutrition Sidekick Journal”. Це допоможе їм зрозуміти, як їх організм загалом реагує на різні типи їжі, і навчить їх обчислювати власні ідеальні співвідношення макроелементів. Такі регулярні записи в щоденниках, якими б вони не були, допомогли тисячам людей змінити свої звички на краще.