Сьогодні ми багато говоримо про здорове харчування, пошук ідеальної ваги. Але мало хто думає, що втрата ваги починається не з вибору дієти. Навіть при регулярних фізичних вправах. Але нам потрібно поставити голову, щоб триматися своєї рішучості.
У цій статті ми перераховуємо 10 вірувань, які змушують нас їсти більше, ніж потрібно. Ці системи вірувань часто блокують нас, коли ми хочемо остаточно скинути кілька кілограмів. Нас змушують вважати, що наші більш-менш «гойдалки» не можуть зашкодити. Вони дають самовиправдання, щоб продовжувати наш саморуйнівний спосіб життя.
"data-medium-file =" https://www.chironstudio.hu/blog/wp-content/uploads/2018/03/KinezkataBlog-300x169.png "data-large-file =" https: //www.chironstudio .hu/blog/wp-content/uploads/2018/03/KinezkataBlog.png "data-lazy-srcset =" https://www.chironstudio.hu/blog/wp-content/uploads/2018/03/KinezkataBlog. png 560w, https://www.chironstudio.hu/blog/wp-content/uploads/2018/03/KinezkataBlog-300x169.png 300w "data-lazy-sizes =" (max-width: 709px) 85vw, (max -ширина: 909px) 67vw, (max-width: 984px) 60vw, (max-width: 1362px) 62vw, 840px "data-lazy-srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
1. Їжте все.
Це дуже стара система вірувань, що залишилася нам від воєн та голоду. Основний сенс: їжте стільки, скільки можете зараз, бо не знаєте, коли наступного разу потрапите до їжі Легко зрозуміти, що для більшості з нас це речення просто брехня, особливо тому, що сьогодні на кожному розі є пекарня, яка спокушає вас їсти.
2. Ви його не їсте, африканські діти тим часом голодні.
Це загальноприйнята хитрість, про яку ми не раз чули від своїх батьків. Підводним каменем є те, що це речення пов’язане двома твердженнями, які не мають нічого спільного між собою. І, на жаль, чи я буду їсти те, що мені не подобається, чи те, що для мене було б багато, африканські діти не будуть голодувати менше ...
3. Ми не викидаємо їжу.
Це також система вірувань, що залишилася нам із добрих часів. Проте багато хто з нас погоджуються з ним. Зізнаюся, мені неприємно викидати навіть буханку хліба. Також правда, що сучасне суспільство витрачає багато їжі. Однак захищатись від цього слід не переїданням, а більш ретельним плануванням. Якщо їжі забагато, її тепер можна заморозити та призначити на інший день/тиждень. Цей трюк може навіть стати в нагоді, коли ми маємо ф’ючерсну роботу і не встигаємо готувати. Або коли ми хочемо зробити щось, що не подобається одному з членів нашої родини. І якщо ви, здається, регулярно плануєте свої кількості, тоді свідомо зменшуйте куплені дози, щоб було менше відходів.
4. Шлунок повинен з’явитися, а не їжа.
Цей дорогоцінний камінь - одне з улюблених висловлювань мого тата. Точки 1 і 3 поєднуються. Боюсь, що наступного разу я зможу їсти і потребую цінувати їжу. Знову ж таки, рішення - це не просто переїдання, а гарне планування та усвідомлення достатку.
5. Ця пара стін не може зашкодити, ти все одно такий худий.
У моєму дитинстві сюди повертаються часто використовувані блокуючі речення про спорідненість. З одного боку, це викликає провину, оскільки прикметник «худий» насправді не звучить позитивно. З іншого боку, це брехня, бо це також може пошкодити кілька стінок, які я вже не їжу відповідно до потреб свого тіла. Це перешкоджає мені відчувати: коли саме, скільки і яка їжа потрібна моєму тілу. Звідси прямий шлях до переїдання.
6. Що добре, це або вгодований, або нездоровий, але принаймні аморальний.
Це смішна приказка, але варто трохи зазирнути. Не кажучи вже про те, що корисна їжа та напої не можуть бути корисними, вони не можуть бути смачними. Вони іноді дивляться на нас дивно, якщо ми не хочемо їсти солодкі тістечка, жирне м’ясо або просто не вживати алкоголь.
7. Чоловіків можна схопити за животи.
Ця приказка спонукала жінок добре готувати їжу та годувати «звіра», який таким чином не міг би залишити їх для когось іншого. Це забезпечить довгостроковий добробут сім’ї. І звичайно, коли ми погодуємо свого чоловіка, теж не будемо голодувати!
Нещодавно я побачив мультфільм, в якому дама дещо докірливо каже матері: "Мамо, ти могла б сказати, що я не повинен тримати свого чоловіка на 10 см нижче її живота, а швидше під животом, тоді, можливо, ми б не хотіли" я розлучився ".
8. Добре можна жити лише з м’ясом.
Ми також маємо справу з обмежувальною системою переконань. Замість того, щоб дозволити комусь самостійно вирішити, яка їжа для них підходить, тому що вона хоче бути ситою, ми винувато заявляємо про “єдине” правильне рішення в області зустрічей.
9. З хлібом потрібно добре жити.
Це схоже на попередню систему вірувань, але ця приказка походить більше від дефіциту. З тих часів, коли хліб був доступнішим за будь-яку іншу їжу. Тож вони їли хліб на все, бо він давав їм енергію, необхідну для роботи. Однак сьогодні ситуація суттєво змінилася.
З одного боку, ми також маємо в своєму розпорядженні іншу якісну їжу, а з іншого боку, ми не робимо такої напруженої фізичної роботи, як наші предки. По-третє, ми живемо довше, що приносить із собою непереносимість цукру, яка виникає під час менопаузи. У таких випадках ми повинні не тільки задовольнитися великою кількістю хліба, але й забезпечити себе добре розподіленими, добре розподіленими вуглеводами належної якості.
10. Ця маленька солодкість приходить до мене після такого важкого дня.
Я залишив одну з найпоширеніших “систем переконань у відгодівлі” до кінця. Приємне в цьому те, що там чітко сказано: ми їмо цукерки через стрес. Отже, не харчування вже відповідає потребам мого організму, а збалансування рівня стресу. Звичайно, це допустимо час від часу, але якщо я часто звертаюся до солодощів або будь-якої іншої речовини, щоб збалансувати це, чи потрібно мені дивитись, як я можу зняти стрес інакше? Як я можу повернути контроль за харчуванням до потреб свого тіла?
Про те, яку їжу ви хочете, ви можете прочитати тут.
Якщо ви хочете розгадати закріплені у вас системи переконань щодо їжі, і ви вже пройшли рівень 2 одного мозку, приходьте до рівня 1 курсу фунтів очікування 6 квітня 2018 року. Тут ми уважно розглянемо обмежувальні переконання, які рухають наші зусилля для досягнення ідеального тіла.
Ви можете подати заявку на simon (крапка) ката (at) chironstudio (dot) hu address n.