Дієта Аткінса
Французький лікар, який став хітом у всьому світі, книга "Я не можу схуднути" пропонує позбутися зайвої ваги за чотири етапи. Ця техніка вже давно освоєна братами Дженніфер Лопес у Міддлтоні (однак, названа Асоціацією здорового харчування у Великобританії "сьогоднішня абсурдна, ненаукова та шкідлива дієта"), заснована на споживанні їжі з високим вмістом білка. Основою раціону є риба, м’ясо, яйця, які добре реагують на голод.
Розділ 1: "Атака"
Це не повинно перевищувати семи днів. Він передбачає, що відносно одноманітним харчуванням є лише білки тваринного походження: яловичина, кінь, м’ясо, печінка, язик, курка без шкіри, будь-яка риба, нежирні молочні продукти, яйця. Можливо, вам доведеться пити багато рідини. Для нормальної роботи кишечника пропонується невелика вівсяна каша.
Розділ 2: "Зміна"
На першому етапі поступово додають варені або сирі овочі: огірки, шпинат, спаржу, селеру, капусту, перець, буряк. Зараз схема така - чистий «білковий» день чергується з «білком + овочами». Ритм, чергування самого питання: один за одним, два за двома.
Розділ 3: "Виправлення"
Пора зберігати свою вагу, а також не ламатися. Його тривалість на цьому етапі прямо пропорційна покинутій масі. Один за 10 днів скинув кілограм, щоб «відремонтувати». Тепер, коли в "білок" додаються не тільки овочі або фрукти (крім бананів, винограду), сир, овочі, що містять крохмаль. Обов’язкова умова - раз на тиждень повністю встановити «білковий» день.
Розділ 4: "Стабілізатор"
Ви можете повернутися до звичного раціону, але дотримуйтесь двох правил. Перше: один день на тиждень споживати тільки ті продукти, які є чистим білком. Друге: їжте щодня по три столові ложки вівсяних пластівців. Але жити в цьому режимі вічно.
Результат
У перший тиждень дієта є найбільш виразною. Саме в цей час відбувається активний розпад жиру, враховуйте чотири-п’ять фунтів зайвої ваги. Але з часом вся програма накипить щонайменше дев'ять фунтів.