Уникайте тютюну, кофеїну та алкоголю

Перш за все, я повинен чітко пояснити, що не тільки харчування бере участь у розмноженні; Якщо ви плануєте завести дитину, зручно відкласти споживання тютюну, кофеїну та алкоголю.

створіть

Вживання тютюну призводить до зниження народжуваності І чоловіки, і жінки. Куріння знижує якість сперми та збільшує ризик вад розвитку у потомства.

Алкоголь, зі свого боку, спричиняє зниження рівня моносахаридів у спермі, що є важливим у взаємодії між спермою та яйцеклітиною.

Також не годиться жорстко контролювати вагу тіла, оскільки це доведено гіпокалорійні дієти з дефіцитом поживних речовин знижують фертильність.

Важливо дотримуватися повноцінного та збалансованого харчування, яке сприяє фертильності та успішній вагітності.

З іншого боку, надмірна вага також може бути негативним фактором. Надлишок жирової маси призводить до зменшення тестостерону, що крім імпотенції зменшує шанси на успішне запліднення.

Родючість і споживання вітамінів і мінералів

У плодючості важлива не тільки кількість споживаних калорій, але і кількість вітамінів та мінералів, які ми вживаємо, недолік яких може бути причиною безпліддя.

Так добре як фолієва кислота життєво необхідна для жінок які планують завагітніти, оскільки це сприяє формуванню нервової трубки плода, у випадку чоловіків було помічено, що добавка з вітаміном С призводить до збільшення кількості та рухливості сперми.

Що стосується мінералів, також важливо уникати недоліків. Насправді, конкретно цинк сприяє зростанню яєчок і втручається разом із селеном у сперматогенез та полегшує процес запліднення.

Не забуваємо мати достатній запас кальцію та вітаміну D, який регулюватиме рівень кальцію в репродуктивних тканинах.

Враховуючи, що правильне харчування дуже важливо для досягнення оптимального стану здоров'я та успішної фертильності, зручність контролювати та виправляти будь-які харчові проблеми у людей, які бажають мати потомство.

Також зручно проводити дослідження харчового стану у випадках безпліддя, уникаючи того, що щось таке просте для вирішення питання, як харчовий дефіцит, може сприяти створенню або посиленню таких проблем.

Якщо підтвердження існування такої харчової проблеми, слід вдосконалити рекомендації щодо годівлі та уникати дефіциту вітамінів та мінералів.

Вживання полівітамінів та збагачених продуктів може допомогти у досягненні вагітності.