В останні роки увага Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) та Національного інституту серця, легенів та крові (NHLB) у співпраці з іншими організаціями охорони здоров’я (Глобальна ініціатива з хронічної обструктивної хвороби легенів) зосереджується на науково доведених шкідливий вплив тютюнопаління. У статті ми пояснимо причини, чому кинути палити, і врешті-решт поговоримо про те, як.
Чому кинути палити?
Не випадково вся увага зосереджена на курінні, оскільки сигарети, люльки, сигари та інші види тютюну популярні у всьому світі. З іншого боку, спричинив тривалий і регулярний вплив сигаретного диму значне збільшення хронічних захворювань легенів. Найпоширеніший з них - хронічна обструктивна хвороба легень, а також рак із значною часткою раку легенів та серцево-судинних захворювань.
Тому спеціалістам-пневмологам необхідно зосередитись у своїй повсякденній практиці на навчанні пацієнтів про шкідливість цієї звички та, якщо потрібно, допомогти їм подолати її. Куріння - це перш за все психосоціальна залежність, а для більшості курців - фізична. Курці засвоюють цю звичку в дитинстві, найчастіше під впливом навколишнього середовища, друзів і в зрілому віці вже повністю пристрастилися до нікотину, і відмова від куріння для них часто немислимий.
Нікотин, що викликає звикання
Найцікавішим компонентом тютюну та тютюнового диму є нікотин. Нікотин є природним алкалоїдом і, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), відповідає основним критеріям визначення препарату. Це також пов’язано з низьким рівнем успіху, приблизно 2%, відмови від куріння приблизно однієї третини курців, які намагаються контролювати свою звичку щороку. У світі немає іншого препарату, який можна так часто використовувати безкарно.
Згідно зі статистичними даними останніх років, на відміну від розвинених країн, куріння в Словаччині має дещо зростаючу тенденцію, тоді як викликає тривогу висновок, що у віковій групі 15-29 років у 2000 р. Частка курців становила 52%. Інтенсивність викурювання 11-20 сигарет на день у 41% дорослих курців також не є незначною.
Як найкраще виявити нікотинову залежність? Дуже просто. Залежність тим більша:
- як тільки курцю після пробудження доводиться закурювати сигарету,
- тим сильніше він контролює апетит до сигарет у місцях, де куріння заборонено,
- викурює більше 30 сигарет на день.
Якщо ви курите, і навіть ця інформація не переконала вас точно визначитися з кинути палити, спробуйте перевірити себе і перевірити, чи нікотин контролює вашу поведінку. Модифікований тест Фагерстрема на нікотинову залежність.
Як кинути палити?
Коли ви хочете кинути палити, важливим є рішення не палити. Ви можете спробувати часто рекомендовані методи. Крім того, менш відомі, такі як біорезонанс, які пригнічують апетит до нікотину. Але гарантованих рецептів немає. Ми сучасні люди, в наш час ми хочемо керувати своїм життям вільно та успішно, де "диктат" будь-яких зовнішніх впливів не повинен мати свого місця. Будьмо сучасними, а сучасними не палити !