Стає тепліше, і ми повільно розкриваємось. Витягуємо з шаф короткі спідниці. На ногах, однак, ми знаходимо крихітні жилки різної форми, т. Зв віночки або малюнки на жилах. У наступній статті ви знайдете вправи для профілактики варикозу.
11 квітня 2006 р. О 7:30 Радована Келярова, фізіотерапевт
Повторюємо кожну вправу 10-15 разів. Ми також можемо займатися на ліжку вранці після пробудження та ввечері перед сном. Судинну гімнастику ми поєднуємо з дихальними вправами.
Світло на спині
Верхні кінцівки щільно прилягають до тіла (її ГК). Вправляємось лише пальцями - чергуємо присідання та витирання.
Дихальні вправи: HK розташовані близько до тіла. З глибоким вдихом підніміть HK над головою, а з глибоким вдихом поверніть його на килимок.
Дихальна вправа: Фронтальні кільця з HK пов'язані з вдихом при затягуванні (HK в сторони), з видихом під час схрещування та закріплення (HK розташовані біля тіла). Передні кола навпроти.
Черевна нога і положення "чотири"
Положення для відпочинку
Після вправ бажано підкласти ноги подушками або підперти витягнуті до стіни під кутом приблизно 45 градусів. Затримайтеся в такому положенні 1-2 хвилини (рис. 8).
Стояче положення (підходить для роботи або під час перерви після 2 годин їзди, де не можна лежати)
1. ДК разом, по черзі пальці на ногах і п’ятах.
2. Присідання (просто трохи зігніть коліна).
3. Спина прямостояча, дотиком обох рук підтягуючи праве коліно до живота, з видихом розслабте. Потім навпаки.
4. Ходьба на носках і підборах.