14.12. 2011 5:30 Фіброміалгія - це хронічне захворювання, яке характеризується болем у м’язах та тканинах, втомою, депресією та розладами сну, але часто імітує або з’являється з іншими хронічними захворюваннями, такими як синдром подразненого кишечника, вовчак та артрит.
Оскільки захворювання є настільки складним, фіброміалгія також важко піддається лікуванню. Наркотики, як правило, зменшують симптоми лише приблизно на 30-50%. Багато пацієнтів шукають полегшення через зміну дієти та способу життя. Близько 42% пацієнтів зазначили, що деякі продукти харчування погіршують їх симптоми.
Деякі хімічні речовини в їжі, яку ми їмо, можуть спричинити вивільнення нейромедіаторів, які підвищують нашу чутливість. При фіброміалгії пацієнти часто можуть бути чутливими до їжі, що може не виявлятися в тестах на харчову алергію. Наступні дієтичні правила здорового харчування нікому не можуть нашкодити, просто допомагають людям із хронічним болем.
Свіжа їжа, переважно рослини
Вживання дієти зі свіжих продуктів без консервантів та добавок може полегшити симптоми, спричинені проблемами зі здоров’ям. Кілька досліджень показали покращення симптомів фіброміалгії у пацієнтів після веганської та вегетаріанської дієти. Це також допомагає зменшити кількість червоного м’яса у вашому раціоні. Це гарна ідея купувати органічну їжу, якщо це можливо. Деякі пацієнти, як правило, уникають пестицидів та хімічних речовин.
Позбудьтеся кофеїну
Фіброміалгія пов’язана з дисбалансом хімічних речовин у мозку, які контролюють настрій, і часто пов’язана зі сном та втомою. Пацієнти можуть намагатися полегшити втому за допомогою стимуляторів, таких як кофеїн, але тим самим вони завдають їм ще більшої шкоди, ніж довготривала користь. Кофеїн є поїдачем енергії.
Їжте рибу
Омега-3 жирні кислоти, що містяться в лососі, можуть допомогти від болю. Жирні кислоти чудові, зменшують запалення і допомагають роботі мозку. Дослідження артриту показали, що щоденні добавки з риб’ячим жиром зменшують симптоми болю у 60% пацієнтів.
Слідкуйте за дріжджами та глютеном
Дріжджі, разом із супутником злочину - клейковиною, можна знайти в різних видах хліба. Вживання дріжджів може також сприяти зростанню дріжджів в організмі, що може сприяти болю. Пацієнти з фіброміалгією можуть бути більш схильні до чутливості до глютену.
Слідкуйте за молоком
Певна ступінь непереносимості лактози страждає близько 70% дорослих людей у всьому світі, тому не дивно, що багато пацієнтів відчувають труднощі з перетравленням молока та молочних продуктів із фіброміалгією. У 1998 році дослідники перевірили, чи реагують зразки крові у 40 пацієнтів із фіброміалгією на речовини різних продуктів харчування. 25% добровольців показали імунну відповідь на коров'ячі молочні продукти в крові.
Виключіть консерванти
Харчові добавки, такі як глутамат натрію, часто викликають проблеми у пацієнтів з болем. Речовина з високим вмістом натрію покращує смак і часто додається у фаст-фуд, китайську їжу та упаковані харчові продукти. Це нейромедіатор, який стимулює больові рецептори. Глутамат може викликати короткочасні реакції, такі як головний біль, його збільшення м’язів може сприяти підвищенню чутливості до болю.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар