Хто ще не прокинувся серед ночі, щоб не стискав ноги? Рік тому ця незручність також регулярно запеклила мої ночі. Бували випадки, коли я прокидався тричі за ніч від болю. Даремно я масажував ноги, ходив вгору-вниз по квартирі або хапав пальці ніг і тягнувся до себе, поки я просто не відчував, як напружуються м’язи в литках. На даний момент ці методи спрацювали, але коли я ліг і влаштовував себе в своєму ліжку, все починалося спочатку. Я вирішив, що так тривати не може. Я відвідав свого лікаря загальної практики, який відправляв мене на різні обстеження та давав практичні поради. На щастя, у фоновому режимі не було медичних проблем. І оскільки дотримуючись порад мого лікаря загальної практики, здається, ніби ця проблема була здута. Ера нічних судом закінчилася, і завдяки ночам, в які я спав, я щоранку прокидаюся більш розслабленим, свіжішим.
Причинами нічних судом ніг можуть бути:
- зневоднення,
- дефіцит мінеральних речовин,
- фізичне перенапруження,
- діабет,
- варикозна вена,
- проблеми з нервами,
- різні захворювання м’язів.
Дефіцит магнію може бути викликаний односторонньою дієтою, порушенням обміну речовин, занадто малим споживанням рідини, діабетом, занадто суворою дієтою або судинними захворюваннями. Якщо ви регулярно страждаєте від м’язових спазмів, дуже важливо неодмінно обстежити себе, щоб виключити серйозні захворювання, які можуть стояти за спазмами. Якщо наш лікар не знайде фізичної проблеми, яка могла б пояснити нічні судоми, ми можемо застосувати безліч практик, щоб зробити цю проблему минулою.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Що мені вдалося:
- Регулярні велотренажери: спочатку я їздив на велосипеді лише 10 хвилин на день, але тепер я можу їздити до години за раз. Ви можете їздити на велосипеді ще 5-10 хвилин перед сном, оскільки така форма руху покращує кровопостачання ніг, а також позитивно впливає на нерви в кінцівках.
- Споживання магнію: Я віддаю перевагу цільнозерновим продуктам, свіжим овочам і фруктам, багатим магнієм.
- 2-3 літри споживання води на день: зневоднення може спричинити багато захворювань. Занадто мало води також може бути причиною судом у ногах. Тому я також збільшив щоденне споживання води.
Що ще ми можемо зробити?
- Ми можемо використовувати рослинні креми. Креми, що містять кінські каштани або волоські горіхи, також благотворно впливають на судоми ніг.
- Давайте вправляти ноги!
- Уникайте куріння та вживання алкоголю!
- Їжте багато продуктів, багатих кальцієм і магнієм!
- Використовуйте гарячий і холодний душ!
- Пийте трав'яні чаї для поліпшення кровообігу (чай з глоду, омели)!
Пов’язані статті:
- Лікування синдрому неспокійних ніг
- Які речі можуть заважати нормальному сну?
- Ранковий ритуал здорових людей
- Диявольське коло: розлад сну викликає деменцію, деменцію ...
- Також можуть бути прості причини проблем зі сном
- Фізичні, психічні, психічні та ... наслідки старості
До цієї статті є 11 коментарів
Відвідайте Aranytalpak.Hu на Facebook, позначте його як друга та попросіть зустрічі Це натураліст, який вирішить вашу проблему! Стрекне
Регулярне вживання чаю із звіробою та лимонної трави також може бути швидкою допомогою, але є духовні причини для вашого занепокоєння, якими вам може допомогти природний цілитель, описаний у моєму попередньому дописі.!
Дякуємо за їх статтю Судоми ногами?,.
У мене діабет 2 типу та варикозне розширення вен, що супроводжується пекучим дискомфортом, крім судом у ногах. Це відчуття поколювання на ногах.
3 × 1/смоктання/таблетки магнію щодня, наступного дня
Я приймаю таблетки 3 × 1/смоктання/кальцію.
Мені доводиться збільшувати споживання води (я це вже давно знаю), але 3 літри?, Спробую. Дякую.
У мене також цукровий діабет 2 типу, який почався приблизно після 2005 року після початку сильного психічного шоку. Потім навесні 2008 року я пішов до лікаря і виявилося, що у мене діабет. Навіть коли все почалося в 2005 році, тоді до 2006 року я почав відчувати подібне відчуття в пальцях ніг. Зрештою, я звернувся до лікаря з цим та багатьма іншими речами, які зростали через постійний страх втратити роботу після 2005 року.
З тих пір я приймаю Метфогамму двічі на день регулярно. Я приймаю 1 грам капсул риб'ячого жиру, 1 грам капсул CLA та 500 мг L-карнітину вранці та ввечері перед їжею.
Крім того, я їзжу на велосипеді близько 60-80 км на тиждень, зазвичай раз на тиждень, раз на тиждень-півтора. Згодом мій артеріальний тиск, який був високим раніше, був дуже низьким навіть без прийому ліків, наприклад, я також вимірював 94/55, але він зазвичай встановлюється між 125-128 протягом декількох днів після їзди на велосипеді, а частота серцевих скорочень не висока.
Насправді моє пошкодження сітківки почалося два роки тому і повільно відновлюється.
У своїх ніг раніше я відчував, що вдяг шкарпетки. почуття повертається до нього вже там. Навіть те, про що я забув, проконсультувавшись із вашим дільничним лікарем щодо вашого зниження рівня холестерину, ми також збільшили вашу добову дозу зниження рівня холестерину на основі статинів на моє прохання. Я пробував без цього, але потім моя ретинопатія і поколювання в ногах також погіршилися, однак, коли я знову почав приймати статини з добавками, всі ускладнення цукру почали швидко покращуватися і добре розвиватися.
Звичайно, я строго на дієті.
Для мене дієта означає споживання стільки вуглеводів за один раз, що він розпадається за півтори години і дві, а рівень цукру в крові повинен знизитися щонайменше до 6,5, перш ніж я знову з'їм вуглеводну їжу. Спочатку це стосується не всіх, але дієтичні добавки та інтенсивні фізичні вправи дуже допомагають.
Це мені справді допомогло.
Чи можете ви порекомендувати Magne B6 або кінський бальзам при судомах ніг (що з’являються вранці)? З повагою, Джозі
Якщо ноги або руки судом, я п'ю солону воду, велику склянку води з половиною ложки мокко солі. Потім відправте ще одну склянку чистої води для промивання. Це пройде за лічені секунди. У мене це спрацювало дуже добре. Я також приймаю таблетку магнію, але я пропустив її деякий час, і з’явився судоми.
Дякую за ідеї, спробую, помічаю, що вони викликають судоми через втому чи нестачу води.
Після збору і зупинки 100 штук магнію
також досвідчений. Хороший досвід вітається-
я ділюсь.
З повагою: пані Джудіт
Я щойно зрозумів ... Навряд чи наважусь сказати ... 60 років, я не можу повірити . неважливо, все ще здається, що мені ще немає 40, але газети це показують.
Для мене, як підлітка, з дитинства я часто витягував спазми в моїй блізі зі своєї мрії, багато разів розбуджуючи мене судомами в ногах. Я досить багато їзджу на велосипеді, і спочатку багато разів траплялося, що переважно після того, як пив багато води на дорозі, м'язові судоми потрапляли в ноги, і я в такі моменти також тягнув пальці рук. Потім я щось почув і спробував звернути увагу на добавки солі, з особливою увагою на добавки калію та натрію.
Потім я спробував просто замінити Калій, він майже відразу усунув м’язові судоми. Він відпустив мою ногу, ніби її здуло. Полегшення настало майже за хвилину, але повністю в м’язах. Це була таблетка калію-R, яку я спробував. А тоді він тільки починав розчинятися. З тих пір я носив із собою таку таблетку, як ця нарізана, але, очевидно, замінюю не сіль цією, а іншою їстівною сіллю, яка також містить калій. Про калій слід дбати так само, як і про чисту питну воду, з якої ви не повинні споживати 3 літри за чверть години, тому що якщо ви приймаєте багато її відразу, це може бути настільки небезпечним, як і будь-що інше. Це теж правда. Це слід робити з нього, але лише в помірних кількостях.
Потім я ознайомився з наявним в аптеці складом регідратаційного порошку для заміни солі, який призначають на випадок серйозних втрат солі, і спочатку купив такий, потім сам вирішив заміну так званою «відновленою натрієвою сіллю» .
Це вирішило мою проблему особливо добре. Зрештою виявилося, що це в основному калій і натрій, які виходили через потовиділення та звичні способи втрати рідини. Навіть з натрієм, коли я п'ю воду, калієва сіль розбавляється в циркуляції, і в моєму випадку це викликає м'язові спазми.
У мене є маленька пластикова коробочка, яку я ношу з собою “Na зменшеною сіллю”, і коли я відчуваю, що м’яз починає трохи стискатися, я посипаю приблизно 2-3 грами в його кришку, кидаю в рот і прополіскую вода з велосипедної пляшки. Це не займає багато часу, приблизно через 1-2 хвилини я можу забути про м’язові судоми, і втома зникне. Я можу знову котитися з новою силою.
Тим часом, я запитав свого лікаря, дефіцит натрію викликає м’язову втому та слабкість, а дефіцит калію схильний до м’язових судом у певних випадках, його дають, наприклад, після діуретиків та на додаток до стероїдів, оскільки вони прискорюють виведення калію.
Ще раніше, коли у мене все ще були м’язові судоми, м’язи стискалися навіть тоді, коли вони охололи вночі, бо вислизнули з-під ковдри. Це також допомогло, коли я втягнув його в утеплену частину ліжка, і судоми дуже швидко пройшли. Однак допомогло адекватне (низьке) регулярне споживання “солі зі зменшеним вмістом калію”, яка також містить калій.
Голова болить роками. Я був на заборі крові, офтальмології, отоларингології, невропатолозі. Все негативно. Приблизно 5 місяців майже щоночі мені доводиться стискати ноги вдень, навіть на ходу. По черзі або одночасно біля литок і пальців ніг. Я був на хірургії, ангіології, фарбуванні судин, допплерографічному дослідженні, вони також робили УЗД, у мене призначення на ортопедію. Все негативно. Приблизно тиждень у мене постійно боліла спина (вдень і вночі). Я не маю дефіциту магнію і мені 19 років. Я дуже гіркий, будь ласка, якщо вони можуть допомогти, куди мені звернутися? Дякую!
Ви підозрювали фіброміалгію? Це захворювання важко діагностується, і його часто плутають з іншими захворюваннями. Біль і м’язові судоми в різних частинах тіла сприяють появі симптомів фіброміалгії. Я б припустив, що якщо медицина збанкрутувала, зверніться до натуропата, можливо, в першу чергу до кінезіолога.