Зміна часу, осінь, погода, робота. Всі ці фактори можуть вплинути в наші дні, коли ви відчуваєте себе дещо пригніченішими та втомнішими, ніж зазвичай. На додаток до прийому вітамінів, ви можете контролювати це за допомогою дієти, щоб уникнути постійних стресів і втоми.

вниз

Якщо ви відчуваєте слабкість, якщо помічаєте, що з вашим тілом щось не так, якщо вам важко вставати з ліжка, а ви повертаєтесь додому виснаженими, а шкіра тьмяна, щось не так.

Порівняно з нашими предками, які їли майже все сире і натуральне, ми їмо його занадто обробленим, рафінованим і приготованим, що знецінює харчову цінність їжі і часто робить її токсичною для організму.

Трансжири, рафінований цукор, консерванти та штучні підсолоджувачі, які дуже шкодять нашому здоров’ю, а також позбавляють нас енергії. Ідеальний? Виключіть молочні продукти, прості цукри, глютен та кофеїн, які можуть споживати до 30% нашої енергії.

- Приготуйте ситний сніданок. Ваш сніданок повинен складатися з енергетичних продуктів, які містять хорошу дозу білка. Супроводжуйте свій тост яйцем всмятку, омлетом, нежирним холодним м’ясом або сиром. Тікай з промислової пекарні. Його жири дадуть вам негайну енергію, але вони зникнуть в найкоротші терміни.

- Візьміть лосося на грилі. Це чудовий варіант, коли потрібно виступати інтелектуально. Лосось містить тирозин, амінокислоту, яка підтримує мозок напоготові. Його вміст в Омега-3, захиснику серця, буде протидіяти ефекту, який стрес день залишає на ваше тіло. Як допоміжний матеріал виберіть салат зі шпинату або руколи, що покращує настрій і пам’ять. Якщо ви додасте сиру моркву, ви будете мати стрес під контролем, весь день.

- Їжте між прийомами їжі. Якщо ви не хочете, щоб ваша енергія падала, перекусіть серед ранку, а щось після обіду. Ви не тільки не схуднете, але й подбаєте про свою лінію, оскільки будете тримати почуття голоду під контролем, а ваш метаболізм завжди буде активним.

Не впадайте у спокусу цукерок, киселів, цукерок, булочок, чіпсів.

- Візьміть невеликий банан або жменю натуральних горіхів (насіння гарбуза, волоські горіхи, мигдаль), особливо якщо після роботи ви ходите в спортзал.

- З’їжте легку вечерю, щоб наприкінці дня не зруйнуватися. Їжте легку, але багату енергією їжу, стейк на грилі, що супроводжується салатом та склянкою червоного вина, це може бути найкращим завершенням дня, яке ви завжди можете супроводжувати унцією шоколаду.