Вже існує стільки різноманітних дієт, планів тренувань та продуктів для схуднення, що майже всі з нас вважають, що ми є експертами в тому, як привести себе у форму. Тим не менше, втрата кілограмів все ще є великою загадкою. Багато хто володіє якимись «випробуваними та використаними» прийомами, інші вважають, що вони знають секрет ідеально тренованого тіла, але дуже мало [...]

Вже існує стільки різноманітних дієт, планів тренувань та продуктів для схуднення, що майже всі з нас вважають, що ми є експертами в тому, як привести себе у форму. Тим не менше, втрата кілограмів все ще є великою загадкою. Багато хто володіє якимись «випробуваними» методами, інші вважають, що вони знають секрет ідеально тренованого тіла, але дуже мало хто з них може пришвидшити втрату ваги. Початок наведених нижче порад сьогодні полегшить вам отримання найкращої форми, яку ви коли-небудь мали!

Мотивуйте свій холодильник!

Ваш холодильник може допомогти вам рухатися в правильному напрямку. Скільки багатообіцяючих дієт ви наткнули на ніч холодильника? Можливо, занадто багато, щоб рахувати. Навіть якщо у вашому холодильнику повно здорової їжі, це може бути занадто спокусливо, коли вночі у вас відчувається вовчий голод. Ось порада, щоб покласти холодильник на бік, щоб запобігти накопиченню калорій вночі: покладіть його на холодильник із написом «закрито з 18:00» або ще краще, поставте його на себе, на якому ви були в найгірша форма. Якщо вам доводиться стикатися зі своїм кошмаром кожного разу, коли ви відчиняєте двері, ви добре подумаєте, перш ніж дати голову на нічний перекус.

Займіться кардіотренуванням!

супер
Це правда, що ви можете легко навчитися кардіотренуванням на біговій доріжці, велотренажері або сходовій клітці в кімнаті, але ви можете спалити набагато більше калорій, стикаючись із проблемами матері-природи. Якщо ви хочете гуляти або бігати під час кардіотренування, шукайте місцевий парк або сусідній ліс. Ви краще тренуєте своє тіло на нерівній землі, тому що таким чином ви сильно напружуєте свої скелетні та стабілізуючі м’язи. Чим більше м’язів ви рухаєтеся під час тренування, тим більше калорій ви спалите. Якщо ви віддаєте перевагу їзді на велосипеді, залиште велотренажер і вирушайте на природу! Ви також можете спробувати кататися на гірських велосипедах під час походу, що є не тільки більш захоплюючим, ніж їзда на велосипеді, але ви можете спалити до 100 калорій більше за годину.

Слухайте своє тіло!

Вам здається, що ви виснажені, пережили стрес і втрата ваги припинилася? Подумайте, скільки ви спите вночі. Дослідження показали, що кількість і глибина сну можуть впливати на вироблення двох гормонів, пов’язаних з апетитом - лептину та греліну. Якщо ви страждаєте від недосипу, це може легко призвести до тяги, тому ви можете їсти занадто багато неправильного типу їжі. Ось чому важливо спати щонайменше 8 годин щодня, щоб мати більше енергії, а тіло готується до схуднення.

Купуйте за призначенням!

Ви можете бути чудовим мотиватором при покупці одягу, якщо купуєте не предмети, які відповідають вашому поточному розміру, а ті, в які ви хочете потрапити. Якщо ви носите розмір 42 і хочете перейти на 38, придбайте 38 одягу! Як тільки ви досягнете того, що встановили, ви можете винагородити себе новими предметами. Крім того, пам’ятайте про це, коли купуєте їжу: "Якщо купуєте, їсте!" Ніколи не ходіть в продуктові магазини на голодний шлунок! Ви здивуєтесь, коли ретроспективно побачите, наскільки імпульсивно ви купуєте, коли голодні. Ось чому в магазині повно шлунків та список, де можна придбати лише ті продукти, які підтримують вашу втрату ваги.