Читайте Національний спорт у цифровій формі.
Різдвяна програма: Кінний спорт та американський спорт супроводжуються Днем боксу!
Під час курортного сезону американським любителям спорту буде надано пріоритет - матчі НФЛ та НБА відбудуться 25 грудня, цього року.
- Свіжі новини
- Дартс-вб
- NB I
- BL
- Ліга Європи
- Спортивне шоу
- Рекреаційні види спорту
- ЕЛЕКТРОННИЙ СПОРТ
- Сніданок чемпіонів
- Здатний спорт
- NB I
- ВСІ НОВИНИ ПРО NB I.
- БУДАФОКІ МТЕ
- DIÓSGYŐR VTK
- МІСТО ФЕРЕНЦ
- Літні трансфери
- ЗАХИСТ ДОМА
- КІСВАРДА
- СЛІДУЙТЕ ПОЛЕ
- Список бомбардирів
- МТК БУДАПЕШТ
- MOL FEHÉRVÁR FC
- ФК ПАКСІ
- Таблиця
- ГВУШИННА АКАДЕМІЯ
- ÚJPEST
- ZTE FC
- NB II
- Збірна Угорщини
- Легіонери
- Англійський футбол
- ВСІ НОВИНИ ПРО АНГЛІЙСЬКИЙ ФУТБОЛ
- Результати Прем'єр-ліги
- Арсенал
- Челсі
- Ліверпуль
- Манчестер Сіті
- Манчестер Юнайтед
- Іспанський футбол
- ВСІ НОВИНИ ПРО ІСПАНСЬКИЙ ФУТБОЛ
- РЕЗУЛЬТАТИ ЛА ЛІГИ
- Барселона
- Реал Мадрид
- Італійський футбол
- ВСІ НОВИНИ ПРО ІТАЛІЙСЬКИЙ ФУТБОЛ
- СЕРІЯ РЕЗУЛЬТАТІВ
- Інтернаціонале
- Ювентус
- Мілан
- Рим
- Німецький футбол
- ВСІ НОВИНИ ПРО НІМЕЦЬКИЙ ФУТБОЛ
- РЕЗУЛЬТАТИ БУНДЕСЛІГИ
- Баварія Мюнхен
- Боруссія Дортмунд
- Герта
- Р. Б. Лейпциг
- Ліга чемпіонів
- ВСІ НОВИНИ ЛІГИ ЧЕМПІОНІВ
- РЕЗУЛЬТАТИ ЛІГИ ЧЕМПІОНІВ
- База даних ЛІГИ ЧЕМПІОНІВ
- Останній
- Ліга Європи
- ВСІ НОВИНИ ПРО ЛІГУ ЄВРОПИ
- РЕЗУЛЬТАТИ ЛІГИ ЄВРОПИ
- База даних ЛІГИ ЄВРОПИ
- Останній
- Фокуси eb 2020
- ВСІ НОВИНИ ПРО ФУТБОЛ ЕК 2020
- РЕЗУЛЬТАТИ КВАЛІФІКАЦІЇ ФУТБОЛУ EC
- ЄС 2020, ГРАФІК
- Все інше футбол
- Командні види спорту
- Баскетбол
- Хокей
- Водне поло
- Волейбол
- Американський спорт
- Інша команда
- Індивідуальні види спорту
- Легка атлетика
- Плавання
- Каное на байдарках
- теніс
- Інші автомобільні двигуни
- Велосипед
- Бокс
- Рекреаційні види спорту
- Інші звичаї
- Зимові види спорту
- Всі види спорту
- Здатний спорт
Зупинка вуглеводів, тимчасова слабкість, енергетично багата їжа, ізотонічні напої, вуглеводний гель, клітковина, зневоднення, втрата рідини. Слова, що супроводжують кар’єру спортсменів. В елітних видах спорту їжа та пиття розроблені до рівня наукової фантастики, особливо на змаганнях на витривалість, де споживання їжі є загальним явищем.
Напевно, навіть ті, хто не особливо цікавиться спортом, чули, що марафонці, ультрабігуни мають великі втрати солі та рідини під час перегонів, тому їм доведеться компенсувати відсутність. Однак навіть не всі свиноматки бігуни знають, що надмірне заміщення рідини може бути ще більш небезпечним. Якщо хтось намагається запобігти зневодненню напоєм із меншою кількістю солі, ніж це необхідно, кров легко розріджується, може статися відносний дефіцит натрію, який навіть може призвести до смерті. За словами медичного директора Нью-Йоркського марафону, ніколи в історії бігових перегонів не траплялося, щоб хтось помер від зневоднення, але це правда, що вони втратили життя через надмірне споживання неправильно складеної рідини.
Сольові препарати та декстроза
Освіжувачі для професійних марафонців здебільшого складаються з медичною допомогою, але досвід також відіграє значну роль у тому, хто який склад використовує. Згідно з правилами, у випадку гоночних трас, якщо температура перевищує 30 градусів Цельсія, президент змагального суду може вирішити, чи встановлювати освіжаюче місце на довгій прямій, де, однак, вони можуть приносити лише воду і водна губка.
У марафонських бігових гонках - за звичайних погодних умов - немає можливості перейти на перші 15 кілометрів, відтепер напої чекають спортсменів кожні п’ять кілометрів. Пакети, зібрані бігунами, позначені стартовим номером, повинні бути передані перед перемогою та передані господарям суддями в пунктах для відпочинку. Також є вода та чай, які забезпечують директори.
Є ті, хто приховує склад рідини, щоб компенсувати втрати свого організму, але більшість бігунів із задоволенням діляться своїм досвідом з іншими. Марафонці, які мають правильне співвідношення жирової тканини до м’язової тканини, не потребують добавці вуглеводів, але дуже тонкі бігуни також повинні звернути увагу на це. Зазвичай вони беруть із собою необхідний препарат у формі таблеток і відчувають, коли його використовувати. Напої - це переважно сольові препарати, але є й ті, хто додає мед, можливо глюкозу. Однак слід бути обережними з останніми, оскільки раптове підвищення рівня цукру в крові також може спричинити жало печінки.
Він змішався з п’ятьма яйцями перед гавайською Залізною людиною
На додаток до їжі та напоїв, що пропонуються на закусочних, станції ультрамарафонців компенсують втрачену рідину та енергію випробуваними препаратами від службовців своїх автомобілів/мотоциклів/велосипедистів. У багатоденних змаганнях, таких як Супермарафон Відень-Братислава-Будапешт, харчові звички дещо скасовані та розслаблені завдяки сільським столам, які обсипаються різними тістечками, апетитними закусками та значній кількості любителів, які виходять на найбільш придорожнє освіження самі з соком і пивом. Вміст “низькоалкогольного” у “рідкому хлібі” також може зневоднювати, тому професіонали беруть пінний напій лише наприкінці дня, хоча занурюють його за допомогою декількох склянок.
Якщо хтось, Петр Кропко справді знає меню змагань та його значення. На легендарному турботливому чемпіонаті світу на Гаваях за Ironman багато що може залежати від того, що їсть і п'є гонщик.
“Я приділяю велику увагу правильному харчуванню за кілька днів до перегонів. Потім ви вставляєте вуглеводну зупинку, щоб злити мій запас енергії. Він також має неприємний симптом, може виникнути тимчасова слабкість. Останні два дні я їв свіжу енергетично багату їжу та напої. Вранці на змаганнях я снідаю з тонкою яєчнею з п’ятьма яйцями, - каже Кропко зі скромною посмішкою, який навіть не помічає, що зараз говорить, хоча вже два роки перестає прасувати. - Я візьму енергетичний гель перед самим стартом. Це надзвичайно швидко поглинаючий "trutymó" на основі зерна, який вже починає розпадатися в кількості. Оскільки цукри в ній стають енергією з різною швидкістю, вони постійно заряджаються, і за двадцять хвилин продиктований мені 100-відсотковий вуглеводний гель повністю засвоюється. Немає необхідності в додатковому споживанні енергії під час плавання, воно повинно бути покрите заздалегідь спожитою їжею, говорить Кропко, яка продовжує дивну річ. «Не рекомендується пити з моря, але коли я змагався у прісній воді, я компенсував втрату рідини, яка, як би дивно не страждала людина у воді під час купання.
Під час їзди на велосипеді слід їсти справедливо, звертаючи увагу на споживання клітковини (скибочки мюслі тощо), оскільки, наприклад, дуже легкозасвоюваний магічний гель утворює невикористовувану шлункову кислоту, що може призвести до блювоти, яка в свою чергу зневоднює. Я п'ю ізотонічні напої, щоб збалансувати рівновагу. Я також дбаю про охолодження, оскільки рідина, яку я вживаю, ніколи не має такої якості (з точки зору мінералів, солоності), як та, якою я пітнію. Під час бігу поповнення рідини та охолодження стають ще важливішими, тоді як енергія та сіль також повинні поповнюватися. Високий ризик зневоднення, настанням якого є сухість у роті та головний біль. До цього часу до ізотонічних напоїв слід ставитися обережно, оскільки вони можуть викликати діарею. Ви також можете припинити прийом навколо волосся. Таким чином, худнути під час змагань не дуже добре, оскільки це майже виключно свідчить про втрату рідини », - робить висновок Кропко.
Гурмани на двох колесах
Їзда на велосипеді по шосе - це також важке завдання для людей та організацій. Під час виконання етапів, які часто перевищують двісті кілометрів, для велосипедистів особливо важливо своєчасно та належним чином поповнювати спалені калорії. Перед гонками слід також стежити за харчуванням. Важливо, щоб вершники не їли нічого за три години до старту і щоб вранці їли лише легку їжу, щоб якомога швидше її переварити.
І що ми можемо побачити в дорожній гонці? Це, безумовно, змушує учасників кататися. Вони також їдять і п'ють. Постійно. Практично відразу після старту. Як кажуть профі, "ніколи не слід робити багато, але потрібно постійно".
Зрештою, всі знають, що запорука успіху полягає в успішній підготовці, а також у правильному поповненні енергії. Колеса P-Nívó Betonexpress 2000 це точно знають. Під час змагань вони споживають три види напоїв. Негазована мінеральна вода - яка часто не тільки втамовує спрагу, але й зменшує відчуття тепла, коли на неї виливають. Ізотонічний напій, що містить різні мінерали та мікроелементи та рідина, яка також збагачена вуглеводами. А в останні п’ятдесят кілометрів вершники зазвичай також п’ють колу.