каша

Каша Superfood RAW підходить після тренування, а також кожного разу, коли вам потрібно доповнити омега-3 жирні кислоти та кальцій

Сирі матеріали

  • вогні гречка4 PL (не темний, твердий і не RAW)
  • 2 PL землі насіння льонуподрібнюють до безпосереднього перед додаванням до суспензії, оскільки вони швидко окислюються на повітрі
  • 1 зрілий банан
  • 1 PL мед
  • очищений насіння коноплі2 PL
  • насіння шалфею2 PL
  • кориця1/2 СТАТТЯ
  • несмажений какао1 МИСТЕЦТВО
  • 1 PL подрібнений какао-боби
  • родзинки1 PL
  • конопляний білок1 PL
  • кокосова стружкадля дощування
  • ліофілізований полуницядля дощування

Підхід

Промийте гречку і замочіть принаймні на 15 хвилин у подвоєній кількості води. Він може просочитися ще довше.

Не наливайте воду, додайте банан, мед, корицю, какао, білок і змішайте заглибним міксером.

Додайте інші інгредієнти і перемішайте ложкою.

При необхідності розбавити водою або підсолодити медом.

Каша через кілька хвилин трохи загусне, що спричинено насінням чіа та насінням льону, тож корисно зробити кашу трохи рідшою.

На завершення посипте кашу сухофруктами та кокосовою стружкою.