2. Повне упущення шкідливої ​​їжі та напоїв

Тренування спини вдома без інструментів? Так, є!

Станьте супергероєм, і ви дізнаєтесь чому: і натисніть цей план тренувань вниз! Ми страждаємо від великої нестачі часу, багато з них я сам.

Чи це обов’язково повинно заважати нам досягти поставлених цілей? Ну, тренінг прийшов би, але стільки роботи, навчання, що ти щасливий, що зможеш зробити півгодини перерви? У мене добре спалюється жир супергероя, тепер я показую вам важку, півгодинну тренування на спині, яка не вимагає від вас скручування втрати ваги далеко від дому і навіть не потребує розтяжної підставки.

Журнал з бодібілдингу та фітнесу «М’язи та фітнес»

На додаток до них, вона також рухає верхню частину нашої спини. Звичайно, незалежно від того, знаходитесь ви вдома чи в тренажерному залі, тренування має бути важким!

статури

Напевно допомогти отримати максимум від енергії перед тренуванням! Пікова освіжаюча сироватка забезпечує ідеальну комбінацію ВСАА, таурину, кофеїну, карнітину та вітамінів, щоб зберегти вас вдома!

  1. Як спалити жир під сідницями
  2. Жиголо псевдонім веб-сайту Гуштава:)
  3. Автор K G Ви також не можете пройти новорічну ніч без обітниць?
  4. Як попросити чоловіка схуднути
  5. Тому не хочеться худнути! | Бійці, що спалюють жир
  6. я не розумію.

І тренування супергероїв супергероя спалювання жиру, чому ви це дізнаєтеся відразу! Вправи також можна виконувати в суперсетах, тому дві вправи, натискайте одна за одною, а потім відпочивайте після цього, щоб ми могли заощадити значну кількість часу. Вправа: Чорна вдова для зміцнення верхньої частини спини в 5 разів більше, ніж спалювання жиру супергероя Вправа виконана правильно, щоб ми лягли на спину спиною, лікті лежали на землі, спалюючи жир супергероя трохи з висоти плечей.

Потім ми піднімаємо верхню частину тіла від землі, безперервно притискаючи лікті до землі. Коли ваша спина повністю піднята, затримайте її на кілька секунд, а потім відпустіть досить повільно.

Давайте витягнемо спину, але ми намагаємося максимально відстрілювати живіт, багато людей плутають цю практику з животами, тут ваша спина повинна працювати. Вправа: Модифіковане спалювання жиру чорного супергероя для зміцнення заднього плеча: 5 разів, наскільки це можливо Ця вправа рухає заднє плече, однак заднє плече відіграє важливу роль у створенні правильної постави, оскільки воно також відповідає за не нахили.

Якщо ця група м’язів сильна, вона відтягне наші плечі назад. Ось чому я особисто використовую спалювання супергероя жиру під час тренування спини. Подібно до першої вправи, ми лягаємо на землю, але зараз піднімаємо руки на висоту плечей і повністю витягуємо їх. З цього положення ми піднімаємо верхню частину тіла, а тепер також піднімаємо лікті, залишаючи на землі лише долоні. Підніміть своє тіло, наскільки ми можемо, а потім утримуйте його кілька секунд, коли повністю підняте.

Ось чому ви не хочете худнути!

Вправа: Для зміцнення тулуба Супермена: настільки, наскільки я можу піти, думаю, багато людей знають цю вправу, але ми змінюємо все це, поклавши руки поруч з собою так, щоб наші великі пальці торкалися землі, і коли ми піднімаємо руки і ноги для спалювання жиру супергероя, ми повертаємо долоні назовні.

Вправа: Підтягування всього спини на весь корпус м’яза спини, зміцнення живота: настільки, наскільки це можливо, в остаточному підсумку Це зрештою ця версія равлика, що розтягується. Ну, для цього знадобиться інструмент, рушник та трохи слизька земля. Ми починаємо з положення лежачи на спині, потім відсуваємо тіло назад, наскільки ми можемо, а потім повертаємося у вихідне положення.

Спробуємо виконати вправу ззаду якомога більше. Ті, хто страждає на запалення легенів для схуднення, не можуть відтягнути спалювання жиру супергероїв, вони просто повільно підводять себе. Вправа: Планка людини-павука для супергеройського спалювання жиру та зміцнення живота: 4x на стільки, скільки ми рухаємось. Ми починаємо з положення стандартної дошки, потім піднімаємо ноги поруч із собою, так що затримаємося на кілька секунд, потім переодягнемося і підтягнемо інший нога, так це коло.

Вправа: Для зміцнення тулуба Аквамена: настільки, наскільки це можливо.

Навпаки, ми піднімаємо руки і ноги. А після тренування, щоб максимізувати нарощування м’язів, не забудьте випити свій супершвидкий всмоктуючий білковий порошок Whey Selection! Супер аміноматриця та комплекс засобів для травлення забезпечують ідеальне використання!