Менші діти та малюки мало їдять. Напевно ви також іноді биєтеся з малюком за кожну чайну ложку. Коли літак навіть не допомагає "для мами, для тата", ви можете з полегшенням дізнатися, що ваша крихта отримала якісну і цінну їжу. Якщо ви не впевнені, чи даєте своїм дітям повноцінне харчування, погляньте на нас 5 найкращих суперпродуктів, придатних для малюків від 1 року.

Суперпродукти - цінна з погляду їжі їжа

Звичайно, ви вже стикалися з англійським терміном "суперпродукти", після наших "суперпродуктів". Це не диво і не новаторська інновація. Цей термін позначає їжу з високою харчовою цінністю. Вони природні, повні антиоксиданти, вітаміни, мінерали і є нижчий глікемічний індекс. Звичайно, вони не містять ніяких добавок, тому особливо підходять для дітей. Крім того, вони є основою для них здоровий ріст і розвиток.

дітей
Їжа повинна бути не тільки насиченою, але особливо поживною.

Квасоля

Для квасолі існує просте правило - чим темніше, тим краще. Чорна квасоля містить у 10 разів більше антиоксиданти як апельсини. Вона багата на залізо, білок і вітамін В. На додачу захищає від серцевих захворювань і високий рівень холестерину. Ви можете заперечити, що ці захворювання страждають лише від дорослих. Істина полягає в тому, що здорове харчування в дитинстві запобігає цим захворюванням у зрілому віці.
Багато людей скажуть, що вони ніколи не отримають квасоля у своїх дітей. Спробуйте приготувати тісто для шоколадного печива або приготувати вегетаріанські бургери з квасолі замість м’ясних котлеток. Якщо ви запечете їх з сиром, ваш малюк навіть не здогадається, що щось "не так" 🙂

Квасоля захищає від серцевих захворювань і високого рівня холестерину.

Чорниця

Ці крихітні фіолетові фрукти є одними з них найбільш поживний фрукт зовсім. Вони захищають нас від серцеві захворювання та діабет. Вони вдосконалюються функція мозку і зменшити зберігання небезпечних підшкірний жир у животі. Як результат, вони зменшують ризик ожиріння у дітей. Вони також містять високу частку клітковина, вітамін А і С.. Додайте чорницю до сніданку свого крота - будь то вівсянка, молочний рис або приготуйте з них домашнє морозиво. Так!

Чорниця не тільки смачна, але і поживна.

Овес багатий на вітамін Е, цинк, магній, селен aj білка. Це також чудово джерело клітковини. Через низький глікемічний індекс дитина матиме вистачить енергії до обіду, що оцінять особливо школярі, яким потрібно зосередитися протягом дня. Приготуйте їм смачну вівсянку. Якщо ви все-таки скуштуєте його кориця, дитячому організму буде легше боротися з підводними каменями.

Можна влити вівсянку і додати сезонні фрукти.

Солодка картопля

Цей овоч досі недооцінений в нашій країні. Незважаючи на вищу калорійність у порівнянні з класичною картоплею, вона містить багато корисних речовин. Один покрив солодкої картоплі середнього розміру добова доза вітаміну А і більше третини рекомендованої добової дози вітамін С. Завдяки своєму солодко від природи смаку, вони також популярні серед малюків. Ви можете приготувати солодке пюре з корицею, картопляне пюре з сіллю, де ви можете поєднувати класичну картоплю з солодкою. Якщо у вас вдома також є маленький школяр, ви неодмінно насолоджуєтеся чудовою закускою у вигляді запеченої солодкої картоплі з пармезаном.

Навіть найменші діти полюблять їх солодкий смак.

Кіноа

Кіноа багата на клітковина, марганець, магній a залізо. Перевага в тому, що вона є не містить глютену. Якщо ви ведете дитину до вегетаріанської дієти, лобода не повинна відсутня у вашому раціоні. Містить повноцінний білок і високий вміст лізину - амінокислоти, важливої ​​для росту та регенерації тканин.
Ви можете приготувати млинці для сніданку, печиво або використовувати їх як замінник рису та поштучно.

Кіноа на смак солона і солодка.