Сурья крія, названа на честь енергії сонця: Сурія. Коли у вас багато «сонячної енергії», вам не холодно, ви енергійні, виразні, вихідні та захоплені. Це енергія очищення. Це допомагає підтримувати хорошу вагу. Допомагає травленню. Робить розум ясним, аналітичним та орієнтованим на дії. Ці вправи систематично стимулюють позитивну пранічну силу та саму енергію Кундаліні. Іноді ця серія повинна бути у вашій регулярній практиці садхани, щоб збільшити силу вашого тіла та вашу здатність зосереджуватися на багатьох завданнях.

крія

1) Дихання через праву ніздрю.

Вставте в легку позу і подовжте хребет. Упріться правою рукою в коліно в гіан-мудрі. Прикрийте ліву ніздрю великим пальцем лівої руки. Інші пальці спрямовані вгору. Почніть робити глибокі вдихи правою ніздрею. Зосередьтеся на потоці дихання. Продовжує з Від 3 до 5 хвилин. Вдихніть і розслабтеся.

Ця вправа дає вам чіткий і цілеспрямований розум.

2) Сат Крія.

Ця вправа звільняє енергію, що зберігається в точці пупка.

3) Віджимання на хребті.

Сядьте в легкій позі. Візьміться за щиколотки обома руками. На вдиху витягніть хребет вперед і підніміть грудну клітку. Видихніть, нехай хребет згинається назад. Під час рухів тримайте голову рівною. На кожному вдиху подумки вібруйте мантру СБ. На видиху вібруйте NAM. На кожен видих нанесіть мульбанду. Продовжуй 108 разів, ритмічно і з глибокими вдихами. Потім вдихніть, коротко затримайте дихання, повністю випрямивши хребет. Видихніть. Розслабтесь.

Ця вправа приносить виділену енергію Кундаліні на шлях хребта та допомагає вашій гнучкості.

4) Поза жаби.

Покладіть пальці ніг на землю, п’яти разом над землею, пальці на землі, між колін, і підніміть голову. Вдихніть і підніміть сідничні м’язи. Опустіть лоб до колін, а п’ятки не тримайте від землі. Видихніть, поверніться до початкового присідання лицем вперед. Продовжуй 26 разів з глибокими вдихами. Вдихніть, потім розслабтеся на п’ятах.

Ця вправа трансформує статеву енергію.

5) Повороти шиї.

Ми сидимо на п’ятах, поклавши руки на стегна, а хребти дуже прямі. Глибоко вдихніть, повернувши голову вліво, (подумки вібруйте СБ). Повноцінно видихніть, повертаючи голову вправо (подумки вібруйте НАМ). Продовжуйте вдихати та видихати протягом 3 хвилини. Вдихніть головою до центру. Розслабтесь.

Ця вправа відкриває горлову чакру, працює на щитовидну та паращитовидну залози та стимулює циркуляцію в голові.

6) Нахил хребта.

Знову сидячи в легкій позі. Візьміться за плечі великими пальцями ззаду, а інші пальці спереду. Лікті та надпліччя розташовані паралельно землі. Вдихніть, нахиляючись ліворуч. Видихніть і нахиліться вправо. Продовжуйте цей рух глибоко вдихаючи протягом 3 хвилини. Потім вдихніть до центру. Розслабтесь.

Ця вправа згинає хребет, розподіляє енергію по всьому тілу і врівноважує магнітне поле.

7) Розміркуйте.

У легкій позі з довгим стовпчиком смітника спрямуйте всю увагу на точку між бровами. Заправте пуп і тримайте його. Нанесіть мульбандху. Спостерігайте за потоком дихання. На вдиху чути тихий СБ. На видиху чути тихий НААМ. Продовжуйте рух далі 6 хвилин або більш.

Ця вправа приведе вас до глибокої медитації самовилікування.