рідини

Кожного разу, коли ми ступаємо на вагу і набираємо вагу, ми прикладаємо руки до голови. Слід враховувати, що маса нашого тіла може зростати з різних причин, і не обов'язково через збільшення жиру.
Ми можемо набирати вагу і втрачати жир, як ми можемо худнути і набирати жир.
Проблема в тому, що ми переживаємо лише тоді, коли шкала не знижується (у випадках, коли хочеться схуднути). Коли ми худнемо, незважаючи на те, що не знижуємо відсоток жиру, ми раді. ПОМИЛКА!
Збільшення ваги може бути наслідком збільшення жиру, збільшення м’язової маси або затримки рідини. Останнє завжди в центрі уваги, тому що ми не можемо зрозуміти, чому воно з’являється.

Перше, що ми повинні знати, це те, що таке затримка рідини.
Ну, затримка рідини або набряк - ознака накопичення рідини в тканинах.
Зазвичай це спостерігається в кінцівках; зап'ястя і щиколотки, хоча набряки також з'являються на обличчі та животі.
Затримка рідини може проявлятися з кількох і різних причин: серцева недостатність, захворювання печінки, нирок, проблеми з кровообігом, розширення судин (особливо влітку при підвищенні температури), стрес, безсоння, менструальний цикл, гормональні порушення, вагітність, прийом ліків такі як протизапальні засоби, кортикостероїди тощо, неправильне харчування, відсутність гідратації, ожиріння та надмірна вага.

Важливо внести зміни в наш раціон, щоб уникнути збільшення затримки рідини, але не все полягає в зміні харчових звичок. Ми також повинні керувати своїм розумом і припускати, що якщо у нас менструація у повному обсязі, ми будемо набрякати, а затримка зростатиме, так само, як якщо у нас тиждень сильного стресу і не спиться, як це трапляється, ми також накопичуватимемо рідину (саме звідси походять дорогі темні кола), або якщо ми вживали алкоголь, збільшуючи споживання протизапальних або знеболюючих препаратів тощо.
Важливо припускати певні речі і не звинувачувати їжу у всіх наших проблемах.

Я розповім вам про зміни, які ви можете внести у свій раціон для запобігання та/або зменшення затримки рідини.

Я збираюся дати вам декілька прийомів, щоб ви могли ввести у свій раціон, і це допоможе вам зменшити затримку рідини.

• Настої; Кульбаба, болдо, хвощ, фенхель, ортосифон, котячий кіготь, зелений чай, береза ​​...
• Очисний відвар. Цей відвар чудово підходить для очищення та очищення організму. Я рекомендую приймати чашку перед обідом або вечерею протягом 4-6 днів на тиждень. Важливо не привчати організм, тому кожен раз, коли приймається відвар, це буде ефективно. Ми завжди можемо споживати відвар у дні менструації чи овуляції, після днів надмірної кількості їжі та напоїв, під час або після вживання надлишку ліків, наприклад, після операції, грипу, мігрені тощо.

Я залишу вам, рецепти, тут, хлопці. Це дуже просто, і всього за 20 хвилин ви будете готові.

Інгредієнти:
- 1 літр води
- 1 велика цибулина
- 2-3 гілки селери
- 1 пучок петрушки
- 2 скибочки імбиру (за бажанням)

підготовка:
- Розріжте цибулю та селеру на 4 частини, щоб полегшити готування.
- Варіть всі інгредієнти в 1 літрі води приблизно 15 хвилин.
- Процідіть бульйон і приправте за смаком. Я завжди рекомендую приправу спеціями або лимоном, тому що якщо ми додамо сіль, бульйон не матиме такої ж ефективності.
* Дехто замість бульйону пюре овочі та пюре. Це буде залежати від смаків.

Якщо ми збалансовано та здорово харчуємось, робимо фізичні вправи та контролюємо стрес, ми можемо утримати затримку рідини. Незважаючи на це, не будемо забувати, що є зміни і ситуації, які ми не зможемо контролювати, і в такому випадку найголовніше - терпіти, приймати те, що настає, і не впадати у відчай.