Відстеження активності

Годинник відстежує ваш загальний рівень активності протягом дня. Це важлива цінність, навіть якщо ви щойно поставили собі за мету набути хорошої фізичної форми та вести здоровий спосіб життя, і навіть якщо ви тренуєтесь для майбутньої гонки.

sport

Добре жити активно, але вам також потрібні достатньо днів відпочинку і менше активності під час важких тренувань.

Лічильник активності автоматично повертається до значення за замовчуванням щопівночі. Наприкінці тижня (неділя) година підбиває підсумки своєї активності та відображає середнє значення за тиждень та значення днів.

Підніміть екран годинника або натисніть нижню кнопку, щоб переглянути денну кількість кроків.

Годинник підраховує ваші кроки за допомогою вбудованого акселерометра. Ці дії складаються 24 години на добу, кожен день тижня, а також під час запису тренувань або інших видів діяльності. Однак для деяких видів спорту, таких як плавання або їзда на велосипеді, годинник не рахує кроків.

На додаток до кроків, ви також можете натиснути на дисплей, щоб побачити приблизну добову норму споживання калорій.

Велика цифра в центрі дисплея вказує на приблизну кількість активних калорій, спалених протягом дня. Нижче це загальна кількість спалених калорій. Загальна кількість калорій включає активні калорії та метаболізм (див. Нижче).

Обруч на обох дисплеях показує, наскільки ви близькі до своїх щоденних цілей діяльності. Ви можете налаштувати ці цілі (див. Нижче).

Ви також можете прокрутити ліворуч, щоб побачити кількість кроків за останні сім днів. Щоб переглянути кількість спалених калорій, проведіть пальцем ліворуч або натисніть центральну кнопку ще раз.

Проведіть пальцем угору, щоб відобразити вправи за останні сім днів у цифровій формі замість графіку.

Цілі діяльності

Ви можете змінити як крокові, так і калорійні цілі. На екрані активності натисніть і утримуйте палець на екрані або натисніть і утримуйте центральну кнопку, щоб відкрити налаштування цілей активності.

Встановивши цілі кроку, ви визначаєте загальну кількість кроків, зроблених за певний день.

Загальна кількість спалених калорій на день визначається двома факторами: швидкістю обміну речовин (BMR) та фізичною активністю.

BMR - це кількість калорій, які організм спалює у спокої. Це кількість калорій, необхідних вашому тілу для підтримки температури тіла та виконання основних функцій, таких як моргання або серцебиття. Ця кількість визначається факторами, вказаними у вашому особистому профілі, такими як вік та стать.

Коли ви встановлюєте цільову калорійність, ви вказуєте, скільки калорій ви хочете спалити вище BMR. Вони називаються активними калоріями. Кільце, що оточує дисплей активності, вказує, скільки активних калорій ви спалили щодо цільової калорії протягом дня.

Негайний пульс

Миттєвий дисплей пульсу відображає частоту серцевих скорочень у швидкому перегляді.

У режимі перегляду годинника проведіть пальцем вгору або натисніть нижню клавішу та перейдіть до монітора пульсу.

Проведіть пальцем вниз або натисніть верхню клавішу, щоб вийти з дисплея та повернутися до подання годинника.

Добовий пульс

Щоденний дисплей серцевого ритму показує 12-годинний огляд частоти серцевих скорочень. Ця інформація є великою підмогою, наприклад, для регенерації після важких тренувань.

На дисплеї відображається частота серцевих скорочень як графік, що повертається назад на 12 годин. Графік базується на середньому пульсі, розбитий на 24-хвилинні інтервали. Ви також можете швидко підняти або натиснути нижню кнопку, щоб отримати середню кількість спалених калорій за годину та найнижчий пульс за 12 годин.

Найнижчий пульс за останні 12 годин є гарним показником вашого стану відновлення. Якщо це значення перевищує норму, можливо, воно не повністю відновилося з часу останнього тренування.

Коли ви записуєте тренування, ваш щоденний пульс відображає збільшення частоти серцевих скорочень і спалювання калорій під час тренування. Однак зауважте, що значення, вказані на графіку та нижче спалених калорій, є усередненими. Якщо пік вашого пульсу під час тренування становить 200 ударів на хвилину, графік відображатиме не максимальне значення, а середнє значення за 24 хвилини, коли ви досягли цього піку.

Перш ніж відображати щоденні значення частоти серцевих скорочень, потрібно активувати функцію щоденного пульсу. Ви можете вмикати та вимикати цю функцію в налаштуваннях розділу Діяльність. Ви також можете отримати доступ до налаштувань активності, натиснувши центральну кнопку на екрані щоденного пульсу.

Якщо ви активуєте функцію щоденного пульсу, годинник регулярно вмикає оптичний монітор серцевого ритму та контролює ваш пульс. Це трохи збільшує потребу в заряді акумулятора.

Після активації годиннику потрібно 24 хвилини для відображення щоденних даних пульсу.

Щоб переглянути щоденний пульс:

  1. У режимі перегляду годинника проведіть пальцем вгору або натисніть нижню клавішу та перейдіть до монітора пульсу.
  2. Проведіть пальцем ліворуч, щоб увійти на щоденний дисплей серцевого ритму.
  3. Проведіть пальцем угору або натисніть нижню кнопку, щоб побачити кількість спалених калорій.