Відстеження активності

Годинник відстежує ваш загальний рівень активності протягом дня. Це важлива цінність, навіть якщо ви щойно поставили собі за мету забезпечити хорошу фізичну форму та жити здоровим життям, і навіть якщо ви тренуєтесь для майбутньої гонки. Добре жити активно, але вам також потрібні достатньо днів відпочинку і менше активності під час важких тренувань.

suunto

Лічильник активності автоматично повертається до значення за замовчуванням щопівночі. Наприкінці тижня клас підбиває підсумки своєї діяльності.

На дисплеї циферблата натисніть праву нижню кнопку, доки не відобразиться загальна добова кількість кроків.

Годинник підраховує ваші кроки за допомогою вбудованого акселерометра. Ці дії складаються 24 години на добу, кожен день тижня, а також під час запису тренувань або інших видів діяльності. Однак для деяких видів спорту, таких як плавання або їзда на велосипеді, годинник не рахує кроків.

На додаток до кроків, ви також можете переглянути приблизну добову норму споживання калорій, натиснувши верхню ліву кнопку.

Велика цифра в центрі дисплея вказує на приблизну кількість активних калорій, спалених протягом дня. Нижче це загальна кількість спалених калорій. Загальна кількість калорій включає активні калорії та метаболізм (див. Нижче).

Обруч на обох дисплеях показує, наскільки ви близькі до своїх щоденних цілей діяльності. Ви можете налаштувати ці цілі (див. Нижче).

Ви також можете відобразити кількість кроків за останні сім днів, натиснувши один раз центральну кнопку. Якщо натиснути центральну кнопку ще раз, відобразиться кількість спалених калорій за останні сім днів.

Натисніть нижню праву кнопку на кроці або на дисплеї калорій, щоб побачити точні цифри кожного дня.

Цілі діяльності

Ви можете змінити як крокові, так і калорійні цілі. Поки активність відображається, натисніть і утримуйте центральну кнопку, щоб відкрити налаштування цілі діяльності.

Встановивши цілі кроку, ви визначаєте загальну кількість кроків, зроблених за певний день.

Загальна кількість спалених калорій на день базується на двох факторах: швидкості метаболізму (BMR) та фізичній активності.

BMR - це кількість калорій, які організм спалює у спокої. Це кількість калорій, необхідних вашому тілу для підтримки температури тіла та виконання основних функцій, таких як моргання або серцебиття. Ця кількість визначається факторами, вказаними у вашому особистому профілі, такими як вік та стать.

Коли ви встановлюєте цільову калорійність, ви вказуєте, скільки калорій ви хочете спалити вище BMR. Вони називаються активними калоріями. Кільце, що оточує дисплей активності, вказує, скільки активних калорій ви спалили щодо цільової калорії протягом дня.